Kleine Kinder brauchen jede Nacht 10 bis 12 Stunden Schlaf, um ihre Gesundheit und Energie für die Entwicklung zu gewährleisten. Es gibt jedoch immer noch Babys, die viel weniger schlafen
Normalerweise wird Schlaflosigkeit als Symptom angesehen, das nur bei Erwachsenen auftritt. Viele Kinder leiden jedoch auch an Schlaflosigkeit. Beispielsweise haben die Eltern eines Kindes keinen Schlafplan für ihr Kind festgelegt. Kinder nehmen Stimulanzien und trinken Alkohol, wodurch sie den Schlaf verlieren können. Oder Kinder bleiben lange auf, um Videospiele zu spielen, den Computer zu benutzen und mit Freunden auf Handys zu chatten. Viele Kinder mit übermäßiger Hyperaktivität und / oder Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) erschweren ihnen auch das Schlafen. Einige Kinder sind einfach hyperaktiv und gehen nicht gerne ins Bett, wenn ein Erwachsener es ihnen sagt.
Manchmal können elterliche Lebensstile und Verhaltensweisen auch bei einem Kind zu Schlaflosigkeit führen . Eltern, die lange aufbleiben, um laute Musik zu hören, mit Freunden zu rauchen, "Alkoholexzesse" und "Geschirr zu kühlen", können die Ruhe des Kindes beeinträchtigen. Kinder, die Schlafstörungen haben, können auch durch Rauch verursacht werden, der durch Tabakkonsum und andere Stimulanzien der Eltern entsteht. Einige Eltern geben ihren Kindern sogar ein schlechtes Beispiel für ihren ungesunden Lebensstil.
Die Hauptbehandlung bei Schlaflosigkeit ist die Schulmedizin. Laut der American Academy of Sleep Medicine - dem American Institute of Sleep Therapy - ist die Behandlung von Schlaflosigkeit bei Kindern häufig die Verschreibung von Antidepressiva. Die Verabreichung dieser Medikamente an ein Kind kann jedoch zu einer Abhängigkeit von den verschriebenen Medikamenten führen und zu anderen Suchtverhalten führen. Dies kann ein größeres Problem verursachen als Schlaflosigkeit.
Eltern, die keine Medikamente zur Behandlung der Schlaflosigkeit ihres Kindes einnehmen möchten, können gute Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmen.
Gute Ernährung
Ein Mangel an folgenden Mineralien und Vitaminen kann zu Schlaflosigkeit führen:
Calcium: wirkt beruhigend auf den Körper. Ein Kalziummangel führt zu Unruhe und Schlaflosigkeit
Magnesium: Kann Schläfrigkeit hervorrufen. Magnesiummangel verursacht Stress und beugt Schläfrigkeit vor.
Vitamine B6 und B12: wirken beruhigend.
Inosit: fördert den Schlaf.
Kinderdiäten umfassen Fastfood, verarbeitete Lebensmittel und Snacks. Diesen Lebensmitteln fehlen die Vitamine und Mineralien, die zur "Verhinderung" von Schlaflosigkeit benötigt werden. Eltern sollten Kindern frische, unverarbeitete Lebensmittel wie frische Produkte und Vollkornprodukte geben, die wichtige Vitamine und Mineralien in ihrer Ernährung enthalten. Eltern müssen auch in Betracht ziehen, Kindern Ergänzungen von Mineralien und Vitaminen zu geben, die oben erwähnt wurden.
Änderungen des Lebensstils
Zusätzlich zur Änderung der Ernährung des Kindes sollten Eltern auch den Lebensstil ihres Kindes ändern, um den Schlafmangel ihres Kindes zu korrigieren.
Schlaf-Timer
Eltern sollten den Schlaf der Kinder einplanen und sie zwingen, zu gehorchen. 20 Uhr ist zu früh. Die erforderliche Schlafzeit für Kinder sollte 21:30 Uhr sein. Dies ist weder zu früh noch zu spät. Und die Zeit zum Aufwachen sollte 6:30 Uhr sein, so dass das Baby 8 Stunden lang schläft. Eltern sollten auch gleichzeitig mit ihrem Kind ins Bett gehen. Dies kann ein gutes Beispiel für Ihr Kind sein und verhindern, dass Ihr Kind lange aufbleiben möchte.
Außerschulische Aktivitäten
Eltern sollten die außerschulischen Aktivitäten ihres Kindes während des Schuljahres einschränken. Diese Aktivitäten nehmen viel Zeit in Anspruch, die Ihr Kind hätte verbringen können, um zu lernen und Hausaufgaben zu machen. Kinder, die an mehr als einer außerschulischen Aktivität teilnehmen, müssen oft lange aufbleiben, um Hausaufgaben zu machen, was ihnen viel Zeit zum Schlafen kostet. Wenn Eltern feststellen, dass außerschulische Aktivitäten die Ruhezeit ihrer Kinder beeinträchtigen, lassen Sie sie eine Pause von diesen außerschulischen Aktivitäten einlegen.
Videospiele und Computer
Eltern sollten Kinder während des Schuljahres nicht an Wochentagen spielen lassen. Sobald ein Kind anfängt zu spielen, ist es sehr schwierig, wenn nicht unmöglich, das Kind zu zwingen, mit dem Spielen aufzuhören. Daher müssen Eltern eine Regel festlegen, nach der Kinder an Wochenenden nicht länger als 2 Stunden am Tag spielen dürfen. Während der Sommerpause können Sie Ihrem Kind erlauben, an Wochenenden Videospiele zu spielen, jedoch mit angemessener Zeit.
Kinder haben Schlafstörungen, hauptsächlich aufgrund übermäßigen Spielens.
Während des Schuljahres sollten Eltern die Nutzung des Computers nur für Hausaufgaben auf ihre Kinder beschränken. Es ist auch strengstens verboten, den Computer spät in der Nacht zu benutzen.
Eltern sollten ihren Kindern auch nicht erlauben, Spiele zu spielen und Computer in ihren eigenen Zimmern zu benutzen, da die Versuchung, lange wach zu bleiben, für Kinder schwierig sein wird.
Obwohl kleine Schlafsymptome früh auftreten, aber immer die notwendige Aufsicht der Eltern benötigen, hilft dies den Kindern, sich an die Überwindung anzupassen. Eltern müssen ihre Kinder gesund ernähren und gleichzeitig den Lebensstil ihres Kindes überwachen und überwachen, um sicherzustellen, dass ihr Kind eine angemessene Ruhepause hat. Wenn Änderungen in Lebensstil und Ernährung nicht ausreichen, um Kindern zu helfen, Schlaflosigkeit "loszuwerden", sollten Eltern zu diesem Zeitpunkt einen Arzt konsultieren, um ihr Kind zu behandeln.
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