Kalium ist ein wichtiger Nährstoff für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers sowie für die Aufrechterhaltung eines optimalen Blutdrucks und die Kontraktion der Muskeln. Derzeit erhalten Babys jedoch nur 60% weniger empfohlenes Kalium. Wie kann die Mutter diese Situation überwinden?
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Auswirkungen von Kalium auf die Gesundheit von Kindern?
Kalium ist ein einfaches Mineral, spielt aber eine sehr wichtige Rolle im Körper: Es hilft, das Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten zu regulieren, hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Organe, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems, des Verdauungssystems. Chemie, Harnsystem und Muskelaktivität.
Die American Dietetic Association warnt davor, dass Kalium einer der Nährstoffe ist , an denen Kinder im schulpflichtigen Alter Mangel haben.
Ergänzung von Vitamin A für Kinder: Vitamin A-Mangel oder -Überschuss ist eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern. Neben Nahrungsergänzungsmitteln wird Vitamin A auch in Form von Tabletten zum Einnehmen in den Körper aufgenommen. Die Vitamin-A-Supplementierung für dieses Kind muss jedoch sorgfältig durchgeführt werden, um zu vermeiden, dass es zu einem Mangel oder Übermaß kommt ...
Wie viel Kalium reicht aus?
Zusammen mit Natrium hilft Kalium, das Wasser im Körper auszugleichen und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren müssen 3.000 mg pro Tag bereitstellen, während 3.800 mg Kalium für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren unerlässlich sind.
Wenn nicht genug Kalium für das Baby benötigt wird, das jeden Tag benötigt wird, sollten sich die Mütter keine Sorgen machen. Berechnen Sie stattdessen die durchschnittliche Kaliummenge über einige Tage oder eine Woche, um eine angemessene Ergänzung zu erhalten.
Kalium ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Obst und Gemüse sind die wichtigsten Kaliumquellen: Hülsenfrüchte und Bohnen, Äpfel, Kürbisse, Kürbis, Bananen und Papaya ... Es ist zu beachten, dass das Kochen in Wasser das Kalium in diesen Lebensmitteln um 50 - 70% reduziert. Daher sollten wir dämpfen oder kochen oder roh essen, um die Menge an Kalium in der Nahrung zu maximieren. Kalium ist auch in vielen Arten von Fischen, Muscheln, Joghurt, Kürbiskernen, Müsli, Schokolade ...
Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Kaliumquellen für Kinder.
Einige der besten Kaliumquellen sind:
1/2 mittelgroße Ofenkartoffel: 463 mg
- 1/2 Tasse Pflaumensaft: 352 mg
1/4 Tasse Pflaumen: 318 mg
1/4 Tasse Rosinen: 299 mg
1/2 Tasse Tomatensaft: 278 mg
1/4 Tasse weiße Bohnen: 251 mg
1/2 Tasse Orangensaft: 248 mg
1/4 Tasse Limabohnen: 242 mg
- 29 g Sonnenblumenkerne: 241 mg
1/2 mittlere Banane: 211 mg
-1/4 Tasse Spinat: 210 mg
- 28 g Mandeln: 200 mg
1/2 Tomate: 146 mg
1/2 Tasse Müsli mit Rosinen: 181 mg
1/2 Orange: 118 mg
- 2 getrocknete Datteln: 94 mg
1/2 Tasse Wassermelone: 85 mg
Was ist, wenn dem Kind Kalium fehlt oder es fehlt?
Niedrige Kaliumspiegel im Körper des Kindes werden häufig durch Durchfall, häufiges Erbrechen, Diabetes , Nierenfunktionsstörungen, Aspirin, Cortison, Diuretika oder übermäßiges Schwitzen verursacht, was zu Dehydration führt. Symptome im Zusammenhang mit Kaliummangel sind Arrhythmie, verminderter Muskeltonus, Müdigkeit, Stress, vermindertes Gedächtnis, erhöhter Blutdruck, Blähungen oder verminderter Stuhlgang. Eine anhaltende Hypokaliämie führt zu Störungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems, die sogar zu Muskelparalyse und sogar zum Tod führen können.
Bei Hypokaliämie kann eine Kaliumergänzung erforderlich sein. Es ist jedoch am besten, einen Arzt zu konsultieren, da ein zu hoher Kaliumspiegel im Blut auch für das Kind gefährlich ist.
Es ist wichtig, Kalium im Körper im Gleichgewicht zu halten, da sonst auf lange Sicht Nebenwirkungen wie Muskelschwäche und Krämpfe, Darmkrankheiten und unregelmäßiger Herzschlag auftreten.
Ergänzung von Vitamin A für Kinder: Vitamin A-Mangel oder -Überschuss ist eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern. Neben Nahrungsergänzungsmitteln wird Vitamin A auch in Form von Tabletten zum Einnehmen in den Körper aufgenommen. Die Vitamin-A-Supplementierung für dieses Kind muss jedoch sorgfältig durchgeführt werden, um zu vermeiden, dass es zu einem Mangel oder Übermaß kommt ...
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