Forscher haben gezeigt, dass Omega 3 eine wichtige Rolle für unsere körperliche und geistige Entwicklung spielt, insbesondere für Kinder im Alter von 0 bis 6 Jahren. Die Ergänzung mit Omega 3 hilft, einen gesunden Körper zu erhalten, eine gute körperliche Stärke zu entwickeln, das Immunsystem schrittweise zu verbessern und den Ansturm von Bakterien und Viren zu verhindern.
1 / Die Rolle von Omega 3
Omega 3 sind mehrfach ungesättigte, mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie umfassen drei Haupttypen: EPA, DHA, DPA. Im Körper wird EPA als essentielle Fettsäure angesehen, die in wichtige biologische Substanzen wie Prostaglandine und Leukotriene umgewandelt wird. DHA ist auch eine wichtige Fettsäure bei der Steigerung der Gehirnaktivität.
Omega 3 ist eine wichtige Komponente in der Struktur der Nervenzellmembran, die als "Baustein für das menschliche Gehirn" gilt. DHA macht einen sehr hohen Anteil an der grauen Substanz des Gehirns aus, beeinflusst die Intelligenz und in der Netzhaut das gesamte Sehvermögen. Forschungen zufolge macht DHA bis zu 20% des Gewichts des Gehirns aus und macht fast 60% der Netzhaut aus. DHA induziert die Empfindlichkeit von Nervenzellen und macht Informationen viel schneller und genauer. Omega3-Fettsäuren helfen bei der Bildung von Neuronen, dem Transport von Glukose, dem Hauptnährstoff für die Gehirnfunktion.
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Omega-3-Fettsäuren werden nicht nur für die Entwicklung des Gehirns und die Verbesserung des Sehvermögens von Kindern benötigt, sondern spielen auch eine sehr wichtige Rolle für die kardiovaskuläre Gesundheit. Jüngste Ernährungsstudien haben auch gezeigt, dass Omega 3 auch die Gesundheit des Herzens verbessert, das Schlaganfallrisiko verringert und die Durchblutung verbessert. Eine klinische Studie zeigte, dass Menschen mit hohen Omega-3-Spiegeln im Blut ein um 80% geringeres Risiko für plötzlichen Herztod und ein um 34% geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen haben als Menschen mit Omega-3-Spiegeln im Blut.
Lachs ist eine der reichhaltigen Omega-3-Quellen für Ihr Baby.
2 / Wie Omega 3 ergänzen?
Obwohl jeder die praktischen Auswirkungen solcher Omega-3-Fettsäuren kennt, ist es nicht einfach, Omega-3-Fettsäuren für Kinder vollständig und effektiv zu ergänzen. Denn der menschliche Körper kann diese Fettsäure nicht synthetisieren, sondern nur durch Essen aufnehmen.
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Omega 3 ist in allen Arten von Meeresfrüchten reichlich vorhanden, insbesondere in Fisch, der in kalter See lebt, wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering und Aal. Einige andere Lebensmittel sind auch eine reichhaltige Omega 3-Quelle für Kinder, einschließlich grünem Blattgemüse , Walnüsse und Nüsse, Eier. Mutter sollte auch das Kind vermehren, pflanzliche Öle zu essen, die hohe Mengen an Omega3-Fettsäuren oder tierischen Fetten wie Geflügelfett enthalten, die auch diese Fette enthalten.
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