Mit zunehmendem Alter explodieren Babys auf endlosen Entdeckungsreisen. Damit Ihr Kind immer eine reichlich vorhandene Energiequelle hat, achten Sie auf Ernährungsprobleme bei Kleinkindern. Darin unverzichtbar für das Vorhandensein der folgenden äußerst wichtigen Nährstoffe
Die Ernährung für Kleinkinder muss alle Hauptnahrungsmittelgruppen umfassen, um die Kinder mit der notwendigen Energie und Nährstoffen zu versorgen. Zu den Hauptnahrungsmittelgruppen, die Ihr Baby benötigt, gehören: Getreide, Obst, Milch, Fleisch und Gemüse. Ohne ausreichende Ernährung haben Babys in diesem Alter kein gutes Wachstum und keine gute Resistenz.
Hier sind die wichtigsten Nährstoffe in der Ernährung eines Kleinkindes:
DHA
DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung des Gehirns und die Gesundheit der Augen unerlässlich ist. Fügen Sie Ihrem Kleinkind täglich 100 - 150 mg durch fetthaltigen Fisch, Fischöl oder ölhaltige Samen hinzu.
DHA ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns. Daher ist dies ein unverzichtbarer Nährstoff in der Kleinkinddiät
Zink
Zink ist wichtig für Enzyme im Körper, unterstützt die Verdauung, den Stoffwechsel und ist wichtig für die Entwicklung. Babys im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen etwa 3 mg Zink pro Tag. Zink ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Rindfleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte, Milch und Käse.
Eisen
Eisen hilft beim Aufbau roter Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren. Dies ist nicht nur wichtig für die Funktion der Organe, sondern auch für die Entwicklung des Gehirns. Die Menge an Eisen, die im Blut des Babys gespeichert ist, nimmt ab, wenn Ihr Baby 6 Monate alt ist. Daher müssen Sie Kindern unverzüglich helfen, Eisen durch Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und andere eisenreiche Lebensmittel zu ergänzen. Die Menge an Eisen, die für die Ernährung von Kleinkindern benötigt wird, beträgt 7 mg pro Tag.
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Kalzium
Calcium ist wichtig für die Entwicklung von Kindern, da es Babys hilft, starke Knochen und Zähne zu haben. Calcium ist auch wichtig für die Muskel- und Nervenfunktion und die Blutgerinnungsfunktion. Kleinkinder benötigen täglich 700 mg Kalzium. Die besten Kalziumquellen sind Milch, Käse und Joghurt.
Magnesium
Magnesium ist auch ein essentieller Nährstoff für Kleinkinder. Magnesium spielt eine Rolle bei der Förderung des Energiestoffwechsels und der Erhaltung der Gesundheit von Zähnen und Knochen. Babys benötigen 80 mg Magnesium pro Tag aus Quellen wie Bohnen und grünem Blattgemüse.
Vitamin C
Vitamin C spielt eine Rolle bei der Regulierung der Funktion des Immunsystems und des Nervensystems. Es unterstützt die Kollagenproduktion, die die Funktion von Blutgefäßen, Knochen und Haut aufrechterhält. Außerdem verbessert Vitamin C auch den Eisenstoffwechsel von Pflanzen. Babys benötigen 15 mg Vitamin C pro Tag. Die besten Quellen für Vitamin C sind Orangen, Zitronen, Trauben und Kiwis.
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