Kindern helfen, den Druck des Lebens zu entlasten

Viele Eltern denken immer noch, dass wenn ein Kind aufwächst, nur Essen, Lernen, Spielen und Schlafen keinen "Lebensdruck" hat. Aber dieses Konzept ist nicht richtig, Kinder können immer noch von diesen scheinbar "was zu tun" -Problemen gestresst werden.

Stress im täglichen Leben kann zu Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Ablenkung des Lernens sowie vielen anderen Problemen führen und die Lebensqualität eines Kindes beeinträchtigen. Was können Eltern tun, um Kindern dabei zu helfen, Stress aus dem Leben zu entfernen?

Was ist Stress?

Stress ist nervös oder unangenehm wegen etwas. Diese Sorgen im Kopf können dazu führen, dass sich der Körper schlecht fühlt, was zu Gefühlen wie Frustration, Zerbrechlichkeit und Angst führt. Diese Gefühle können Kopfschmerzen oder Magenverstimmung verursachen.

Wenn Kinder gestresst sind, haben sie möglicherweise keine Lust zu essen oder zu schlafen oder mehr zu schlafen oder zu essen als gewöhnlich. Darüber hinaus kann Ihr Kind gereizt sein oder Probleme haben, in der Schule aufmerksam zu sein und sich an Dinge zu Hause zu erinnern.

Ursachen von Stress

Bei Frustration, Angst oder Unruhe produziert der Körper das Hormon Cortisol, das Unruhe, Angst oder sogar Panik im Körper verursacht. Wenn Sie dieses Gefühl zu lange tragen, kann dies zu Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Schlafstörungen führen.

Es gibt viele Dinge, die im Leben eines Kindes Stress verursachen können. Wir können Stress grob in gut und schlecht unterteilen. Gute Form kann entstehen, wenn ein Kind gebeten wird, an der Tafel zu arbeiten oder sie zurückzugeben. Es kann dazu führen, dass sich Kinder ängstlich und unruhig fühlen, aber dies ist eine gute Form von Stress, die Kindern hilft, ihre Arbeit abzuschließen.

In der Zwischenzeit kann eine schlechte Form von Stress auftreten, wenn das Gefühl von Stress weiterhin besteht. Zum Beispiel fühlen sich Kinder nicht gut, wenn ihre Eltern streiten oder jemand in der Familie krank ist oder das Kind Probleme in der Schule hat oder schlechte Ereignisse hat, die das Kind jeden Tag verärgern. Diese Art von Stress hilft dem Kind nichts, im Gegenteil, es macht das Kind auch "krank".

Was können Eltern tun, um Kindern zu helfen?

In Fällen, in denen ein Kind ein Problem im Leben hat, können Eltern die folgenden Aktivitäten vorschlagen, um den Druck im Leben zu verringern.

Laufen, springen und spielen

Tägliches Laufen, Sport treiben oder Kletterstangen klettern kann Ihrem Kind helfen, Stress abzubauen.

Denken Sie an einen interessanten Film

Nur an etwas Gutes zu denken, kann helfen, mit Stress umzugehen. Wenn es ruhig ist, hilft eine verlangsamte Herzfrequenz den Kindern, besser zu reagieren, wenn sie verärgert sind. Sie können Ihrem Kind beibringen, sich einen „schönen“ Film vorzustellen, z. B. sich einen entspannenden Ort vorzustellen.

Spiel Musik

Das Spielen von Musik kann helfen, Stress effektiv abzubauen, egal ob Sie Klavier, Orgel, Trompete oder Gitarre spielen. Wenn Ihre Familie keine Musikinstrumente hat, können Sie Ihr Kind nach dem Rhythmus an die Töpfe und Pfannen im Haus klopfen lassen, um Klang zu erzeugen. Natürlich darf man nicht zulassen, dass Kinder den "Lärm" im Haus missbrauchen.

Atme tief ein und wiederhole

Wenn Sie tief durchatmen und dann langsam ausatmen, kann dies auch Ihrem Kind helfen, sich zu entspannen. Sie können Ihr Kind anweisen, dies 10 Minuten lang zu üben: Stellen Sie sich vor, der Magen ist ein Ball, atmen Sie langsam tief ein und dann sanft aus und wiederholen Sie dabei einige lustige Worte, während Sie ausatmen. Diese Methode ist sehr nützlich und Kinder können sich überall bewerben, ohne Angst zu haben, von jemandem "entdeckt" zu werden.

Verwenden Sie Arme und Beine

Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich als Puppe oder Puppe mit Beinen und Armen auszugeben, die sich vom Stress lösen lassen. Sie können Ihr Kind anweisen, sich auf Körperteile zu konzentrieren und die Muskeln zu entspannen, um Stress abzubauen. Versuchen Sie, mit der linken Hand zu beginnen, sie zu beugen und dann wieder loszulassen. Tun Sie dies dreimal mit jeder Hand, jedem Handgelenk und dann jedem Bein. Dies ist auch dann wirksam, wenn dem Kind aufgrund von Stress der Schlaf entzogen ist.

Laut lachen

Wissenschaftler haben untersucht, dass Lachen Stress reduzieren oder Ihnen sogar helfen kann, nicht krank zu werden. Bringen Sie Ihren Kindern also einfache Möglichkeiten zum Lachen bei, beispielsweise die Untersuchung Ihrer Freunde, die die lustigsten Witze erzählen. Oder schalten Sie Kinder ein, um lustige TV-Shows oder Cartoons, Filme anstelle der "ernsthaften" oder Geisterfilme anzusehen. Oder Sie können Ihrem Kind auch die Witze erzählen, die Sie aus verschiedenen Quellen "sammeln", einschließlich der lustigen Witze, die Sie als Kind hatten.

Sprich mit deinem Haustier

Falls Ihr Kind mit niemandem sprechen möchte, besteht die Lösung darin, mit einem Haustier zu sprechen. Wissenschaftler haben auch Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen, die Haustiere halten, weniger gestresst sind. Auch Hunde und Katzen sind gute Zuhörer!

Singen

Beim Singen müssen die Leute oft Luft holen, ganz zu schweigen davon, dass die Musik auch ein lebendiges Gefühl erzeugt. Sie können Lieder singen, die Ihr Kind beim Baden oder zu jeder anderen Zeit mag. Wenn das Kind jedoch im Badezimmer singt, ist die Stimme lauter und klingt stärker, was beim Singen im Badezimmer von Vorteil ist.

Riechen Sie den Duft

Düfte wie Lavendel, Rosmarin und Sandelholz duften nicht nur, sondern können auch Stresshormone im Körper senken. Diese Düfte sind leicht in Badeölen zu finden. Sie können auch getrockneten Rosmarin verwenden oder Ihren eigenen Rosmarin oder Lavendel in Ihrem Haus anbauen.

Unterbrechen Sie das Spielen von Videospielen

Videospiele machen Spaß, sind aber nicht entspannend. Sie zwingen das Gehirn, hart zu arbeiten. Sie sollten Ihr Kind nicht länger als zwei Stunden am Tag Videospiele mit einem Gerät spielen lassen, das das Spiel spielen kann, z. B. einem Computer, Fernseher oder Mobiltelefon, Tablet, tragbarem oder elektronischem Heimgerät usw.… Lassen Sie stattdessen Ihr Kinder spielen mit anderen Dingen wie Zeichnen, Lesen, LEGO machen oder Fotografieren. Diese Aktivitäten entspannen den Geist und sorgen dafür, dass sich der Körper besser fühlt.

Die richtigen Yoga-Übungen können Kindern auch dabei helfen, Stress abzubauen.

Yoga

Folge Yoga durchaus Spaß und kann helfen , Stress abzubauen. Bringen Sie Ihrem Kind einige Posen wie eine Katze oder eine Kuh bei. Stellen Sie sich mit beiden Händen und Füßen hin, krümmen Sie Ihren Rücken wie eine Katze und legen Sie sich dann wie eine Kuh hin. Oder Sie können Ihr Kind anweisen, "die Sojasauce durchzuhängen", sich hinzusetzen und schnell aufzustehen und etwas zu schreien, das dem Kind nicht gefällt, wie "Hausaufgaben". Sie können Yoga-Lehr-DVDs für Kinder in Plattenläden finden oder in den Fitnesscentern nach Kinderkursen suchen.

Raus zum Spielen

Zum Spielen gehen bringt auch gute Laune für Kinder, was von Wissenschaftlern untersucht wurde. Schon das Betrachten der Natur aus dem Fenster kann Auswirkungen haben. So können Sie Ihr Kind ermutigen, draußen auf dem Hof ​​zu sein, oder es für einen entspannten Spaziergang in den Park bringen. Sie können Blätter mit seltsamen Formen finden, Kieselsteine ​​in einen See werfen oder einfach mitten im Park zurückfallen, um zu sehen, wie sich die Wolken bilden.

Tanzen

Jede Übung kann Ihrem Kind helfen, sich unter Stress besser zu fühlen. Aber Tanzen kann dank Bewegung doppelt so effektiv sein, während Tanzen und Musik dazu führen können, dass Kinder schneller Stress abbauen. Es ist nicht schwer zu tun, spielen Sie einfach Ihr Lieblingslied und lassen Sie Ihr Kind im Takt tanzen. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihrem Kind zu sagen, dass es den "Musikraum" schließen soll, um andere Familienmitglieder nicht zu stören, und die Lautstärke mäßig einschalten soll.

Denken Sie über die richtigen Dinge für den Tag nach

Wenn sie sich gestresst fühlen, möchten sie vielleicht einfach nur alleine sein. Sie sollten Ihr Kind jedoch auch anweisen, zu überprüfen, was während des Tages passiert ist, und die guten Dinge aufzuzeichnen, auch wenn es nur die kleinen Dinge sind. Ein Beispiel könnte sein, wenn Ihr Kind einen Witz erzählt und alle lachen oder das Kind eine sehr interessante Lektion im Zeichnen hatte. Weisen Sie Ihr Kind an, diese Liste der guten Dinge aufzuschreiben und sie dann am nächsten Tag zu überprüfen und neu hinzuzufügen.

Finde Gleichgewicht

Der beste Weg, um Stress zu vermeiden, ist ein ausgeglichenes Leben. Dies bedeutet, dass Kinder vernünftige Entscheidungen über das „Verbringen“ von Zeit während des Tages treffen. Wenn Ihr Kind nur lernt und lernt, ohne Zeit zu haben, wird es gestresst sein. Helfen Sie Ihrem Kind, sich an vier Dinge für ein ausgeglichenes Leben zu erinnern: genug Schlaf zu bekommen, jeden Tag Sport zu treiben, Freizeit (mit etwas Spaßigem und Angenehmem) und richtig zu essen.

Um Kindern beim Stressabbau zu helfen, müssen die Eltern auch rechtzeitig darauf achten. Zum größten Teil können die Probleme eines Kindes aus den Lösungen der Eltern gelöst werden. Nicht wegen eines kleinen Ruhms, der Ihr Kind zwingt, den ganzen Tag zu lernen, ohne Zeit zum Spielen zu haben. Vergessen Sie außerdem nicht, dass ausreichend Schlaf und richtiges Essen zwei großartige Möglichkeiten sind, um "die Stressfaktoren zu beseitigen". Sie wissen, was Sie tun müssen, um Kindern zu helfen, oder?