Wenn es an Zink mangelt, hat das Kind Magersucht, geschwächtes Immunsystem, Verstopfung, Sehstörungen ... und viele andere Schäden am Körper. Daher sollten Mütter Zinkpräparate für Kinder nicht vernachlässigen. Aber denken Sie nicht an die folgenden oralen und kaubaren Tabletten, um Ihren Kindern die folgenden zinkreichen Lebensmittel zu bringen!
Inhalt
Die Rolle von Zink für die Gesundheit von Kindern
1 / Brei aus grünen Bohnen mit Meeresfrüchten (insbesondere Garnelen und Muscheln)
3 / Hühnerbrust, gedünsteter Hühnerschenkel mit Kürbis, weiße Bohnen
Zink ist eine Substanz, die direkte Auswirkungen auf das Verdauungssystem und das Immunsystem von Kindern hat. Daher führt ein Zinkmangel dazu, dass Kinder magersüchtig , unterernährt und anfällig für Infektionen sind. Mütter müssen ihren Kindern schnell Zink hinzufügen, wenn sie nicht möchten, dass ihre Kinder:
- Magersucht, Appetitlosigkeit
- Verstopfung, trockener Stuhl, Schwierigkeiten beim Stuhlgang
- Schwächung des Immunsystems, anfällig für Erkrankungen der Atemwege
- Leicht geschädigte Haut, aber schwer zu heilen.
- Sehstörungen, viel Haarausfall
- Zinkmangel führt auch zu einer begrenzten Menge an Kalzium, die zum Gehirn transportiert wird und den Geist des Kindes beeinträchtigt.
Wenn das Kind die oben genannten Symptome hat, sollte die Mutter schnell einen Zinkergänzungsplan für das Kind planen. Die einfachste und natürlichste Methode besteht darin, Ihrem Menü zinkreiche Lebensmittel hinzuzufügen. Im Alter von 1-3 Jahren benötigen Kinder 3 mg Zink / Tag. Zeitraum 4-8 Jahre benötigen 5 mg Zink / Tag.
Fehlt Ihrem Baby die Qualität? Dünne und schwache Babys, die langsam an Gewicht zunehmen, oft pingelig und weinend ... sind Anzeichen dafür, dass dem Kind die Qualität fehlt. Überprüfen Sie sofort, ob das Ernährungsmenü für Ihr Baby in einer der 5 unten aufgeführten wichtigen Substanzen fehlt!
Mama kann sich auf die Lebensmittel beziehen, die viel Zink liefern, wie unten.
Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte enthalten ziemlich viel Zink. Eine Brei-Zeitung mit Meeresfrüchten hilft Ihrem Kind, das Abendessen sowohl leicht zu essen als auch nahrhaft zu machen
Meeresfrüchte-Mungbohnenbrei ist eine gute Wahl für die Zinkergänzung eines Kindes
Auf 100 g Rindfleisch kommen 12,3 mg Zink. Und pro 100 g gekochten Spinat kommen 0,8 mg Zink. So kann mit nur einer Schüssel Haferbrei Zink für Kinder ca. 13,1 mg hinzugefügt werden. Ein idealer Vorschlag für die Zinkergänzung eines Kindes!
Beachten Sie, dass Spinat sehr schnell reift. Mütter müssen zuerst Rindfleisch kochen und später Gemüse hineinlegen, um den Geschmack nicht zu verlieren.
Spinat ist ein Gemüse, das reich an wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Zink, Folsäure ...
Wie man dieses Gericht macht, ist nicht kompliziert. Sie müssen das Huhn nur in mundgerechte Stücke schneiden, Gewürze mischen und innerhalb von 1 Stunde mit weißen Bohnen marinieren. Dann das Huhn in einen ausgenommenen japanischen Kürbis geben und in einem Wasserbad dämpfen. Dieses Gericht ist reich an Zink und wunderschön und lässt Sie gut essen.
Kürbis ist ein nahrhaftes und köstliches Gericht, das hilft, Zink für Kinder effektiv zu ergänzen
Kürbis ist ein nahrhaftes und leckeres Gericht. Sie können nicht nur herzhafte Gerichte wie Backen, Suppe, Suppe zubereiten, sondern auch süße Gerichte wie Kürbiskuchen, Kürbistee ... damit Ihr Baby jeden Tag das Geschirr wechseln kann.
Austern sind die Nummer 1 in der Liste der reichsten Zinkgerichte. Eine mäßige Auster enthält etwa 5,5 mg Zink. Einige köstliche Austern mit köstlichem Meeresgeschmack und duftendem Käse verleihen Kindern nicht nur Zink, sondern bringen auch den äußerst aktiven kleinen Engeln reichlich Energie.
Austern gehören zu den zinkreichsten Lebensmitteln der Natur
Neben Käse-Austern können Mütter auch Austernbrei verarbeiten, gegrillte Austern mit Fettzwiebeln und Austern mit Eiern sind äußerst lecker, sodass Ihr Baby jeden Tag neue Gerichte hat.
5 / Pilz mit Fleischsauce
Dieses Gericht ist auch für Babys und ältere Kinder recht einfach zuzubereiten und leicht zu essen. In 100 g Pilzen und Fleisch sind etwa 6 mg Zink enthalten. Darüber hinaus ist der Geschmack von Pilzen sehr lecker und leicht zu essen, Kinder sind sehr leicht, dieses Gericht zu akzeptieren.
Eisen- und proteinreiches Rindfleisch in Kombination mit zinkreichen Pilzen gibt dem Baby eine köstliche und nahrhafte Nahrung
6 / Sojasprossen
Die Preise steigen aus Hülsenfrüchten, so dass sie auch reichlich Zink enthalten. Noch wundersamer ist, dass der Zinkgehalt nach der Keimung um ein Vielfaches anstieg. Außerdem enthalten Sojasprossen auch natürliche Verdauungsenzyme, die das Verdauungssystem des Kindes stimulieren. Mama kann Sojasprossensuppe mit Fleisch oder gebratenen Sojasprossen kochen, um Zink für Kinder zu ergänzen. Darüber hinaus können Sojasprossen auch zu Gerichten wie Fadennudeln, Brötchen, ...
Sojasprossen enthalten reichlich Zink
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