Babys, die sich darauf vorbereiten, feste Nahrung zu sich zu nehmen, sind auch die Zeit, in der Mütter auf den Ernährungsturm achten müssen. Basierend auf spezifischen Informationen über die Verwendung wissenschaftlicher Lebensmittel werden Mütter in jeder Phase dabei helfen, ein Ernährungsmenü für Kinder zu erstellen.
Inhalt
Ernährungspyramide für Kinder im Vorschulalter
Die Ernährungspyramide ist weder ein neues Konzept in der Medizin noch neu für moderne junge Mütter, aber nicht ausreichend "Deckung", um alle Mütter zu erreichen, die Muttermilch verwenden. Aber dies ist die Ära der Technologie, nur wollen Mütter nach der Geburt beginnen, spezifische Informationen zu lernen, um die perfekte Entwöhnungsdiät für Babys zu entwickeln.
Mit dem Wunsch, Menschen bei der Auswahl einer vernünftigen, ernährungsphysiologisch ausgewogenen Ernährung zu helfen, um ihren Körper gesund zu halten, haben Ernährungsexperten die Menge an Nahrungsmitteln visualisiert, die eine Person im Laufe des Monats konsumiert, sortiert nach jeder Lebensmittelgruppe wie den ägyptischen Pyramiden, genannt "Die Pyramide" der Ernährung ".
Ernährungspyramide zur Veranschaulichung der durchschnittlichen Menge an Lebensmitteln, die Experten einem Erwachsenen empfehlen, pro Person und Monat zu essen, um Krankheiten vorzubeugen.
Die Pyramide der ausgewogenen Ernährung hilft Müttern, sich genau vorzustellen, wie jede Art von Nahrung verwendet wird
Derzeit besteht der Ernährungsturm aus 7 Etagen in der Reihenfolge von unten, sodass die Oberseite Folgendes umfasst:
Essen
Grünes Gemüse
Reife Früchte
Tierfleischgruppe
Fettgruppe
Salzzucker
Die Lebensmittelgruppen am oberen Rand der Pyramide sollten sich auf das Essen beschränken, und die Lebensmittel am unteren Rand der Pyramide sollten mehr Lebensmittel zulassen.
Wenn Babys Entwöhnung essen, wird Müttern auch empfohlen, sicherzustellen, dass sie genügend 4 Hauptnahrungsmittelgruppen bereitstellen: Stärke, Fett, Protein, Ballaststoffe. Für diejenigen, die bereits fest essen, ist das natürlich ungefähr 8 Monate alt.
Je nach Alter ändert sich die Ernährung des Kindes. Insbesondere wenn Babys anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen, sollten sie nicht viel füttern, da zu diesem Zeitpunkt das Stillen ausgeglichen werden muss , die Nahrung nur allmählich trainiert und keine wesentliche Rolle bei der Ernährung spielt.
Wenn das Baby 18 Monate alt ist, entspricht seine Ernährung der eines Erwachsenen, einschließlich 3 Mahlzeiten und 2 Snacks pro Tag. Kinder können etwa 450-700 ml Milch und Milchprodukte mit 100-150 ml Saft pro Tag verwenden. Beachten Sie, dass die Verwendung von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken oder abgefüllten Fruchtsäften durch Kinder minimiert wird, wenn Kinder nur frischen Fruchtsaft trinken.
Die Berechnung der Ernährung von Säuglingen im frühen Leben ist sehr wichtig. Wenn die Ernährung angemessen ist, vermeidet das Kind häufige Krankheiten wie Fettleibigkeit, Rachitis und Diabetes. Der Fettbedarf des Kindes in den Mahlzeiten beträgt nicht mehr als 30%. Daher sollten Mütter kein gesättigtes Fett verwenden, das in Fleisch, Milchprodukten, Palmöl und Kokosöl enthalten ist. Zucker liefert oft viel Energie, hat aber einen geringen Nährwert und ist daher auch auf die Verwendung beschränkt.
Wie viel zu essen, um erwachsen zu werden? Tatsächlich sind etwa 17% der Kinder von fettleibiger Unterernährung betroffen. Die Lösung der Mutter wäre: Lassen Sie Ihr Kind entweder so viel essen, wie es möchte, oder zwingen Sie Ihr Kind zu einer Diät. So oder so ist nicht gut für die Gesundheit und Entwicklung Ihres Babys. Stattdessen sollten Sie einen wissenschaftlichen Speiseplan erstellen, den Ihr Kind unterstützen soll ...
Die Ernährung stellt sicher, dass die Energie für Kinder im Vorschulalter 1300 kcal mit angemessenen Mikronährstoffen beträgt. Um die Schätzung der Menge jedes zu verzehrenden Lebensmittels zu vereinfachen, wird die Menge des Lebensmittels in Portionseinheiten pro Lebensmittel angegeben. Lebensmittelgruppen auf derselben Etage sind austauschbar.
Jedes Entwicklungsstadium des Kindes braucht eine angemessene Ernährung
Morgen Mittag
2 Einheiten Getreide
1/2 Einheit Gemüse
1 Einheit Fleisch
1 Einheit Milch
2 Einheiten Getreide
1 Gemüseeinheit
1 Fischeinheit
1 Einheit Milch
1 Fruchteinheit
2 Einheiten Getreide
1/2 Einheit Gemüse
1,5 Eiereinheiten
2 Einheiten Milch
1 Fruchteinheit
Neben der Ernährung ist es für Kinder äußerst wichtig, körperliche Aktivität sicherzustellen, damit sie sich gut entwickeln und eine gute Gesundheit haben. Es gibt keine spezifischen Empfehlungen, aber gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation für 5-Jährige, die zumindest mäßige oder höhere körperliche Aktivität (wie Gehen, Laufen, Seilspringen, Fangen von Spielen, Basketball, Schwimmen, Radfahren…) benötigen 60 Minuten am Tag. Sie können die Trainingszeit auf jeweils mindestens 10 Minuten aufteilen.
Mit der Ernährungspyramide für Mütter werden die Sorgen um die Ernährung des Babys reduziert. Um jedoch sicherzustellen, dass das Baby das wissenschaftlichste, vernünftigste und vollständigste Ernährungsschema für das Baby allein hat, müssen sich Mütter an Ernährungsexperten wenden.
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