Die Ernährung in den ersten Lebensjahren ist eine wichtige Grundlage für die Entwicklung eines Babys. Neben der Vielfalt der Gerichte müssen die Eltern auch auf die Nährstoffbilanz achten, wie das Baby "genug" und "richtig" essen kann.
Lebensmittel für 1-3 jährige Babys
Genau wie Erwachsene brauchen Babys alle Arten von Lebensmitteln, von Kohlenhydraten über Fischfleisch bis hin zu Gemüse.
Stärkefutter
Diese Lebensmittel enthalten nicht nur Kohlenhydrate, sondern bringen dem Baby auch B-Vitamine und Ballaststoffe. Sie sind die Hauptnahrungsmittel, die wir jeden Tag noch essen, wie Reis, Nudeln, Nudeln, Pho ...
Für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren beträgt eine Portion Hauptnahrung nur 1/4 - 1/3 der eines Erwachsenen, dh etwa 2 bis 4 Esslöffel Reis oder Nudeln in jeder Mahlzeit.
Dies ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Babynahrung. Diese extrem reichhaltige Lebensmittelgruppe liefert Vitamine und Ballaststoffe, einschließlich besonders wichtiger Vitamine wie Vitamin C, E ...
Je nach Alter benötigt Ihr Baby zu jeder Mahlzeit eine Portion von 1/2 bis 3 Esslöffel Gemüse. Für Obst können Babys etwa 1/4 bis 1/2 Banane, 1/2 mittelgroßen Apfel, 1 bis 3 kleine Tomaten, 3 bis 8 Trauben essen.
-Die Lebensmittel, die Protein liefern
Fleisch, Fisch und Eier sind typische Lebensmittel dieser Gruppe. Sie können auch von Zeit zu Zeit Lebensmittel für Ihr Kind mit Tofu, Bohnen und Nüssen tauschen.
Je nach Alter benötigen Kinder 2 bis 4 Esslöffel Hackfleisch, 1-2 fingergroße Fischstücke, 1/2 - 1 Ei mit Eigelb und Weiß.
Milch und Milchprodukte
Diese Lebensmittelgruppe liefert einen äußerst wichtigen Nährstoff für die Entwicklung Ihres Babys, nämlich Kalzium. Darüber hinaus liefern sie Protein, Fett, Vitamin D und verschiedene andere Nährstoffe. Für jede Mahlzeit benötigt das Baby 1 Teil der Nahrung dieser Gruppe, was etwa 100 ml Milch, 1 Glas Joghurt und 1 Stück Käse entspricht.
Was ist die Formel 5-5-3-2?
Die Formel 5-5-3-2 ist das Verhältnis jeder Lebensmittelgruppe, die Ihr Baby täglich benötigt. Basierend auf dieser Formel können Sie sicherstellen, dass Ihr Baby gut isst, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass die Portionsgrößen seines Babys zu klein sind.
Insbesondere wird diese Formel wie folgt interpretiert
5 - 5 Stärkefutterportionen
5 - 5 Portionen Gemüse und Obst
3 - 3 Portionen Milch und Milchprodukte
2 - 2 Portionen Eiweißnahrung (Wenn Ihre Familie und Ihr Baby Vegetarier sind, erhöhen Sie die Menge auf 3 Portionen).
Damit Ihr Baby die Nahrung gut aufnehmen kann, müssen Sie es bei jeder Mahlzeit glücklich und aufgeregt machen
Beachten Sie, dass einige Babys möglicherweise mehr oder weniger essen als andere gleichaltrige Babys. Wenden Sie die Formel daher nicht starr an, sondern müssen Sie sich an den tatsächlichen Bedürfnissen des Babys orientieren.
1-3 Jahre altes Baby, wie viel ist genug? Der Ernährungsbedarf von 1-3-jährigen Kindern ist nicht hoch. Jeden Tag benötigen Babys etwa 40 Kalorien pro Zoll Körpergröße. Diese relative Formel hilft Ihnen bei der Berechnung der Menge an Nährstoffen, die Sie benötigen, und spezifischer Lebensmittel für Ihr Baby
Zusätzlich zum Hinzufügen von genügend Lebensmittelgruppen sollten Eltern nicht vergessen, ihrem Baby genügend Wasser zu geben. Wenn das Baby genug Wasser zum Trinken hat, wird es sich nicht erschöpft und müde fühlen, besonders während der Krankheit. Weißes Wasser sollte als Hauptgetränk verwendet werden, da es das Risiko von Karies für Ihr Baby verringert.
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