Eine gesunde Ernährung ist eine, die mit einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel ausgewogen ist. Die unten stehende Ernährungspyramide hilft Müttern, sich in diesem Stadium gesund für ihr Baby zu ernähren
Brot, Müsli und Kartoffeln: Bietet Energie, um Kindern beim Lernen und Spielen zu helfen
Empfohlene tägliche Einnahme:
1-3 Jahre: 4 Portionen
3-5 Jahre: 4-6 Portionen
Die Portion eines Babys wird als eine der folgenden gezählt:
Eine Scheibe Brot oder 1 kleines Brötchen
Eine Tasse Vollkornprodukte (ca. 30 Gramm verschiedene Körner)
2 Scheiben Sahnekekse
Eine Tasse mittelgroße Kartoffeln
Aktive Babys benötigen möglicherweise diese zusätzliche Nahrungsgruppe, um genügend aktive Energie zu erhalten.
Hinweis: Der Geschmack vieler Babys kann variieren. Mütter können kleinere Portionen Nahrung anbieten, aber Babys häufiger füttern.
Brot liefert Stärke - eine Energiequelle, mit der Kinder den ganzen Tag lernen und spielen können
Gemüse: Bietet wichtige Vitamine und Mineralien für die Gesundheit Ihres Babys
Empfohlene Portionsgröße pro Tag
1-3 Jahre: 2-4 Portionen
3-4 Jahre: 4 Portionen oder kann mehr verwendet werden
Kinder über 5 Jahre: 5 Portionen
Die Portion eines Babys wird als eine der folgenden gezählt:
1 mittelgroßes frisches Obst
1 kleines Glas reiner Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz - mit viel Wasser verdünnen
1 Teil gehacktes frisches Obst oder 1 Teil Obstsalat
3 Teelöffel Püree Dessert Obst
2 Teelöffel Gemüsereis oder 3 Esslöffel Salatdessert
1 Schüssel Gemüsesuppe
Gemüse und Obst, insbesondere solche mit dunkelgrüner Farbe, tragen dazu bei, dem Körper wichtige Vitamine und Mineralien zuzuführen.
Gemüse und Obst, insbesondere solche mit dunkelgrüner Farbe, versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen
Milch, Käse und Joghurt: Bietet Kalzium für gesunde Knochen und Zähne
Empfohlene Portionsgröße pro Tag
1-3 Jahre: 3 Portionen
3-5 Jahre alt: 3 Portionen
1 Portion zählt als eine der folgenden:
1 Tasse Magermilch
1 Glas Joghurt
1 Käse in Streichholzschachtelgröße (1 Unze oder 28,3 g)
2 Stück Käse
1 Portion Milchpudding
2 Portionen Frischkäse
Fettarme Milch ist nicht als Hauptgetränk für Babys unter 2 Jahren geeignet. Mutter kann nach 2 Jahren nach und nach für Babys üben, um Babys dabei zu helfen, sich an viele verschiedene Lebensmittel zu gewöhnen. Magermilch ist nicht für Babys unter 5 Jahren geeignet.
Joghurt, eines der Lieblingsnahrungsmittel des Babys
Fleisch, Fisch und andere Alternativen: Stellen Sie Protein für eine gesunde Babyentwicklung bereit
Empfohlene Portionsgröße pro Tag
1-3 Jahre: 2 kleine Portionen
3-5 Jahre: 2 Portionen
1 Portion zählt als eine der folgenden:
1 kleine Rindfleischportion
2 Stücke gekochtes oder gegrilltes Fleisch
2 Hühnchenstücke
1 Fischfilet
2 Eier
6 Teelöffel gegrillte Linsen / Reis ...
Die Lebensmittelgruppe steht an der Spitze der Ernährungspyramide
Lebensmittelgruppen wie Süßigkeiten, Pralinen, Kuchen, kohlensäurehaltige Getränke, herzhafte Kuchen ... gehören zur Lebensmittelgruppe oben auf dem Ernährungsturm.
Sie sollten nicht zulassen, dass diese Lebensmittelgruppe Teil der täglichen Ernährung Ihres Babys wird. Süße Speisen oder Getränke sind nicht gut für die Zähne eines Babys.
Laut der Studie sind die ersten 1000 Tage vom ersten Tag der Schwangerschaft bis zum 2. Lebensjahr des Babys das einzige Mal, dass sich ein Fenster für die Gesundheit und Zukunft des Babys öffnet. Daher müssen diese Kinder mit einer angemessenen und angemessenen Ernährung versorgt werden.
Weitere Informationen finden Sie in den Artikeln unter https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/.
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