Die Körpergröße des Babys zu erhöhen ist nicht allzu schwierig. Nur Mütter müssen auf die richtige Ernährung, Aktivitäten und Bewegung für Kinder je nach Altersgruppe achten. In der Ernährung des Kindes dürfen die folgenden 7 Nährstoffe von Müttern auf keinen Fall fehlen.
Ernährung, die Kindern hilft, unverzichtbar aufzuwachsen 7 wichtige Nährstoffe unten!
1 / Lysin
Lysin, ein wichtiger Nährstoff zur Steigerung der Körpergröße des Babys, ist eine Aminosäure, die für die Kalziumaufnahme wichtig ist und den Appetit bei Kindern steigert. Darüber hinaus spielt dieser Nährstoff auch eine Rolle bei der Kollagensynthese, der Umwandlung von Fetten in Energie, der Erhöhung der Resistenz und der Gewährleistung eines gesunden Immunsystems.
5 Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems des Babys Halten Sie die Umgebung sauber, halten Sie den Körper des Babys warm und lassen Sie das Baby keine kalten Getränke essen oder trinken. Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Kinderresistenz.
Mütter sollten dem Ernährungsmenü lysinreiche Lebensmittel hinzufügen, um Kindern zu helfen, eine optimale Körpergröße zu entwickeln . Empfehlungen: Fleisch, Fisch, Eigelb, Hülsenfrüchte, Milch, Milchprodukte.
2 / Magnesium
Im normalen Körper macht Magnesium etwa 35 g Gewicht aus und konzentriert sich hauptsächlich auf Knochen und Zähne. Deshalb ist dieses Mineral äußerst wichtig für den Aufbau gesunder Knochen und Zähne. Magnesium unterstützt auch aktiv die Muskelkontraktionsaktivitäten und die Weiterleitung von Nervenimpulsen im Körper.
Mama kann Magnesium in den folgenden Lebensmitteln finden: Gemüse, Amaranth, Spinat, Jute, süßes Gemüse, Süßkartoffel, Erdnüsse, Thunfisch, Scad, Garnelen, ...
3 / Zink
Um mehr als 70 Enzyme zu katalysieren, die für die Zellteilung zur Förderung des Wachstums benötigt werden, darf dem jungen Körper das Vorhandensein von Zink nicht fehlen. Zink ist neben Kalzium ein sehr wichtiger Bestandteil für den Aufbau starker Knochen.
Nahrungsquellen für zinkreiche Kinder müssen essen, um größer zu werden: Fleisch, Eier, Fisch, Leber, Austern, Austern ...
4 / Jod
Als Bestandteil von Hormonen spielt Jod eine wichtige Rolle bei der Förderung der Körperentwicklung, einschließlich Größe und Gewicht. Kinder sind aufgrund ihres hohen und schnellen Entwicklungsbedarfs sehr anfällig für Jodmangel. Wenn Ihnen dieses Mineral fehlt, besteht für Ihr Baby das Risiko von Wachstumsverzögerungen, geistigen Behinderungen, Sprachverzögerungen , Lethargie ...
Daher sollten Mütter in den ersten Lebensjahren eines Kindes, in denen die Ernährung eine entscheidende Rolle spielt, regelmäßig jodreiche Lebensmittel zubereiten, damit ihre Kinder groß, gesund und intelligent werden.
Schlagen Sie jodreiche Lebensmittel für Mütter vor: Meeresfrüchte, Seetang, Seetang, dunkelgrünes Gemüse ...
5 / Vitamin A.
Aufgrund des Mangels an Vitamin A sind Kinder aufgrund der keratinisierten Epithelzellen, der dünnen Darmzotten und des Verlusts anfällig für körperliche Behinderungen, was das Kind zu einer schlechten Nährstoffaufnahme macht. Wenn das Baby nicht anhält, ist auch das Immunsystem des Kindes erheblich beeinträchtigt. Das Baby ist anfällig für Infektionen, insbesondere Infektionen der Atemwege und des Verdauungstrakts.
Mütter sollten Vitamin A aus verschiedenen Nahrungsquellen ergänzen, um die Körpergröße des Babys zu erhöhen. Vorschläge: Avocado, Käse, Eier, Milch, Leber, dunkelgrünes Gemüse, Karotten, Kürbis, ...
6 / Calcium
Apropos Höhe, Kalzium ist unmöglich zu erwähnen. Calcium, die Hauptkomponente in der Struktur von Knochen und Zähnen, ist an vielen wichtigen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt, darunter: Enzymaktivität, Nervenleitung, Hormonfunktion, Muskelkontraktion, Gerinnung, Blut,…
Nahrungsquellen für kalziumreiche Kinder sollten viel essen: Milch, Milchprodukte, Schalentiere, Eier, Hering, Babyfisch, ...
7 / Vitamin D.
Zusammen mit Kalzium, das Vitamin D ist, mit der Funktion, Kalzium und Phosphor im Darmtrakt zu regulieren, die Proteinsynthese zu verbessern und dem Körper zu helfen, diese Nährstoffe maximal aufzunehmen. Zusätzlich zur Ergänzung von Vitamin D aus Nahrungsquellen wie Butter, Milch, Käse usw. sollten Mütter Babys an Aktivitäten im Freien teilnehmen lassen, um wohltuendes Sonnenlicht zu absorbieren. Lassen Sie die Kinder mindestens 15 bis 20 Minuten am Tag sonnen , vorzugsweise vor 9:00 Uhr.
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