Wissen Sie, dass die Ernährung einen direkten Einfluss auf die Entwicklung des Babys hat, insbesondere als Kind? MarryBaby teilt den Müttern 6 Nährstoffe und die notwendigen Nahrungsquellen mit, damit sich das Baby umfassend entwickeln kann.
Der Verwandte der Hülsenfrüchte enthält nicht nur Protein, sondern auch Folsäure, die sich hervorragend für die Entwicklung des Nervensystems des Babys eignet
1 / Ernährung für Ihr Baby: Protein
Protein ist wichtig für den Aufbau und die Bildung von Zellen und hilft dem Körper, sich von Verletzungen zu erholen und Muskeln aufzubauen. Fleisch und Fisch sind die reichsten Proteinquellen. Wenn jedoch ein Baby keine Leidenschaft für Fleisch hat, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen! Hülsenfrüchte, Nüsse, Sonnenblumenkerne oder Milchprodukte können auch Protein für den Körper Ihres Babys liefern .
Der Proteinbedarf von Babys variiert auch mit dem Alter. Von 1-3 Jahren sollten Mütter nur etwa 13 g Protein pro Tag für Kinder "laden". Im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigt Ihr Baby 19 g Protein pro Tag. Der Proteinspiegel, der für die täglichen Aktivitäten von Babys im Alter von 10 bis 13 Jahren benötigt wird, beträgt etwa 28 g. Ein 15-jähriges Mädchen benötigt ungefähr 46 g, während ein Junge ungefähr 52 g Protein pro Tag benötigt.
2 / Babynahrung: Fett
Bei vielen Müttern ist eine gesunde Ernährung oft fettfrei. Dies gilt jedoch nicht für die Ernährung Ihres Babys, Mama! Fett spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems und beschleunigt gleichzeitig die Aufnahme einiger Vitamine des Körpers.
Mutter sollte die Fette von Pflanzen wie Avocado, Oliven, Erdnüssen ... oder die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in fetten Fischen wie Lachs, Thunfisch ... priorisieren.
Ist es notwendig, Fett in der Ernährung für ein 2-jähriges Baby zu reduzieren? Die Antwort ist nein. Selbst wenn Sie andere Familienmitglieder sorgfältig fettarm ernähren, müssen Sie die Menge an Fett, die Ihr Baby verbraucht, nicht streng kontrollieren, bevor das Baby 2 Jahre alt ist.
3 / Babynahrung: Stärke
Stärke ist eine der wichtigsten Energiequellen für den Körper und hilft dem Baby, seine täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten. Mütter sollten Ihrem Baby komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, braunen Reis, Kartoffeln, Schwarzbrot ... füttern, anstatt einfache Stärke aus Reis, Kuchen, Süßigkeiten, Weißbrot ...
4 / Kalzium für Ihr Baby ergänzen
Kalzium hilft Babys nicht nur bei der Entwicklung von Zähnen und Knochen, sondern spielt auch eine Rolle bei der Metabolisierung von Substanzen und hilft dem Körper des Babys, Nährstoffe aus der täglichen Nahrung aufzunehmen. Grünes Gemüse wie Kohl, Sellerie ... oder Meeresfrüchte sind reich an Kalzium und sehr gut für den Körper Ihres Babys. Sie können Ihr Baby auch mit Käse , Joghurt oder Milchnahrung füttern, um dem Baby Kalzium hinzuzufügen.
Der Kalziumbedarf richtet sich nach dem Alter des Babys
5 / Eisen hinzufügen
Eisen hilft dem Körper, Hämoglobin und Moyglobin herzustellen, zwei wichtige Komponenten des Sauerstofftransports im Blut und im Muskel. Eisenmangelanämie macht den Körper müde, schwach und unangenehm.
Die Mutter sollte dem Essen Eisenquellen wie Bohnen, Brot, Rindfleisch, Meeresfrüchte, Geflügel und dunkelgrünes Blattgemüse hinzufügen. Darüber hinaus helfen vitamin C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Zitronen und Grapefruits dem Körper, Eisen besser aufzunehmen.
Ernährung für ein gesundes Baby (S.1) Die Ernährung ist einer der Faktoren, die die Entwicklung eines Babys beeinflussen. Was das Baby füttert und wie es isst, ist genau das, worüber sich Mütter große Sorgen machen. Die folgenden Ernährungsgrundlagen helfen Müttern, einen umfassenderen Überblick über die Ernährung des Babys zu erhalten, um ein Ernährungsmenü für das Baby zu erstellen ...
6 / Faser
Dies fördert nicht nur die Funktion der Verdauungsorgane, sondern verringert auch das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs im Erwachsenenalter. Laut Untersuchungen der medizinischen Fakultät der University of Southern California kann das regelmäßige Essen von Karotten oder Gemüse mit orangen und grünen Farben dazu beitragen, Lebererkrankungen und Diabetes vorzubeugen und das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern zu verringern.
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