Stillen ist sicherlich der beste Weg, um alle Nährstoffe und Antikörper bereitzustellen, die Sie in den ersten Lebensmonaten benötigen. Dies ist der Grund, warum das Stillen die Nahrungsaufnahme des Körpers berücksichtigen muss.
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Trinken Sie beim Stillen mehr Milcharten
Unmittelbar nach der Geburt wurde die Mutter aufgefordert, ihr Baby zu stillen, damit das Baby die meisten Antikörper erhalten kann, die das passive Immunsystem des Babys stärken. Weiteres Stillen trägt auf die gesündeste Weise zur Reife des Körpers des Babys bei.
Um mehr Muttermilch zu stimulieren, ist die Ernährung der Mütter nach der Geburt ein sehr wichtiger Hinweis. Während der ersten 6 Lebensmonate sollten Mütter ein Menü pflegen, das mindestens 1.800 Kalorien pro Tag gewährleistet.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Kalzium, komplexen Kohlenhydraten und Proteinquellen aus magerem Fleisch sind ... Obst und Gemüse sind ebenfalls wichtig, da sie beide dazu beitragen, die Nährstoffe wieder aufzufüllen, und die Menge der in den Körper geladenen Kalorien begrenzen können. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, den Körper regelmäßig mit durchschnittlich 6 Gläsern Wasser pro Tag aufzufüllen.
Beachten Sie, dass die Stoffgruppen von der Mutter richtig ausgeglichen werden müssen, um sowohl gesund als auch nicht schädlich für das Baby zu sein. Da das Baby zu diesem Zeitpunkt gestillt wird , bedeutet dies, dass es die Substanzen aufnimmt, die die Mutter gerade gegessen hat.
Deshalb müssen Mütter Lebensmittel, die in den Körper "geladen" sind, berücksichtigen und klassifizieren. Hier sind 10 Zutaten zu beachten:
Fisch enthält eine erhebliche Menge an Protein, damit sich Mütter nach der Geburt schnell erholen können. Bestimmte Fischarten wie Lachs und Thunfisch enthalten zusätzliche Omega-3-Fettsäuren, die sowohl von Müttern als auch von Babys benötigt werden.
Aber was ist mit Quecksilber und anderen schädlichen Nährstoffen? Es reicht aus, nur die richtige Menge zu wählen und die richtige Menge zu essen. Mama kann zweimal pro Woche Meeresfrüchte kochen und essen. Sie können zweimal pro Woche Meeresfrüchte kochen. Jede Portion kann bis zu 180 g schwer sein.
Mama ist "verliebt" in scharfe und würzige Saucen und möchte gleich nach der Geburt köstliche Gerichte genießen. Die meisten erhalten jedoch Empfehlungen, diese Präferenz aufzugeben, da sie nicht gut für das unreife Verdauungssystem des Kindes ist.
Es ist jedoch wahr, dass die meisten Neugeborenen mit den heißen Zutaten in ihrer Ernährung umgehen können. Und natürlich sollte Mama an einem Tag nicht zu viel essen, denn gutes Essen ist auch kontraproduktiv.
Dies sind sehr beliebte Gewürzgemüse, die den Gaumen anregen. Sie sollten jedoch wissen, dass es bestimmte Kräuter gibt, die die Qualität der von Ihrem Körper produzierten Milch beeinträchtigen können. Besonders in den ersten Monaten nach der Geburt.
Zum Beispiel kann das Essen von viel Petersilie die Milch verstopfen und die Fähigkeit zur Milchproduktion verringern. Zu viel Salbei und Minze "brechen" die Milchversorgung des Babys.
Obwohl es selten zu einem ernsthaften Problem wird, müssen Mütter das Baby im Auge behalten. Informieren Sie Ihr Parenchym, wenn bei Ihnen Hautanomalien, Atembeschwerden nach dem Stillen oder andere Symptome auftreten.
Die Verwendung von Tee während des Stillens kann schädlich sein. Das ist wahr. Im Tee ist Koffein enthalten, das den Schlaf von Mutter und Kind beeinflusst. Tee kann es dem Körper der Mutter auch erschweren, Eisen aufzunehmen.
Sie sind nicht allergisch und möchten Allergien in diesen Lebensmitteln Ihres Babys vorbeugen, indem Sie sie alle aus der Ernährung streichen?
Entschuldigung, aber es gibt keine Beweise dafür, dass Sie dies tun können, indem Sie bestimmte Lebensmittel überspringen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Kinderarzt um Rat.
Stillen kann Sie durstiger machen als gewöhnlich. Wenn dies der Fall ist, trinken Sie jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas Wasser. Aber trinken Sie nicht zu viel zuckerhaltige Getränke und Säfte.
In der Tat hemmt das Trinken von Alkohol auch die Laktation, sogar den Verlust von Muttermilch. Wenn Mütter also noch stillen möchten, sollten sie sich von diesen beiden Getränken fernhalten.
Reduzieren Sie bei Müttern, deren Babys häufig unter Blähungen und Koliken leiden, Lebensmittel wie Ananas, Kohl, Brokkoli, Bohnen und Radieschen.
Kaffee ist nicht die einzige Koffeinquelle. Menschen, die am Koffeinkonsum interessiert sind oder die feststellen, dass Koffein ein stillendes Baby nachteilig zu beeinflussen scheint, sollten auf andere koffeinhaltige Lebensmittel achten, darunter: Energiegetränke, schwarzer Tee und Tee. Grüner Tee, weißer Tee, alkoholfreies Getränk, Schokolade und Kakaoprodukte ...
Stillende Mütter können jeden Tag Kaffee vollständig trinken Stillende Mütter müssen nicht auf Kaffee verzichten, wenn sie wirklich trinken möchten. Selbst Mütter können jeden Tag regelmäßig trinken, ohne die Qualität der Milch zu beeinträchtigen.
Für höchste Milchqualität ist es wichtig, auf das Stillen zu verzichten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Mütter ganz auf ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen. Essen in Grenzen ist okay, Mama!
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