Der Ernährungsbedarf von 1-3-jährigen Kindern ist nicht hoch. Jeden Tag benötigen Babys etwa 40 Kalorien pro Zoll Körpergröße. Diese relative Formel hilft Ihnen bei der Berechnung der Menge an Nährstoffen, die Sie benötigen, und spezifischer Lebensmittel für Ihr Baby
In diesem Alter kann das Baby selbst füttern, daher sollten Sie die richtige Portion zum Essen vorbereiten oder mit einem Löffel aufschöpfen.
Grundsätzlich beträgt die Nahrungsaufnahme eines Babys in diesem Alter etwa ein Viertel der eines Erwachsenen. Abhängig vom Wachstum und den täglichen Aktivitäten des Kindes messen die Eltern jedoch den Ernährungsbedarf und entscheiden, wie das Baby gefüttert werden soll.
Unten finden Sie eine Rationentabelle für Eltern von Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren. Haben Sie genug nahrhafte Mahlzeiten für Ihr Kind zubereitet ? Zwingen Sie Ihr Kind zum Überessen? Werfen wir einen Blick auf die Portionsgrößen der gängigsten Lebensmittelgruppen!
Lebensmittelgruppen Anzahl der Portionen pro Tag Größe 1 Portion Nährstoffe Kalorien pro Portion
Müsli 6 Portionen
- 1/4 - 1/2 Scheibe Brot
-4 Esslöffel gekochter Reis, Müsli, Nudeln
-20 g trockenes Getreide
-1 - 2 Cracker
250 Kalorien Nach 2-3 Portionen
1 Esslöffel gekochtes Gemüse / 1 Jahr alt
Beispiel: 3-Jährige müssen 3 Esslöffel gekochtes Gemüse in 1 Portion essen
75 Kalorien Obst 2 - 3 Portionen
-22 g Obstkonserven oder gekochtes Obst
-1/2 Stücke reifer Früchte
-1/4 - 1/2 Tasse Saft
75 Kalorien Milch und Milchprodukte 2 - 3 Portionen
-1/2 Tasse Milch
-1 Käseball
-1/3 Schachtel Joghurt
300 - 450 Kalorien: Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Tofu 2 Portionen
-2 EL Hackfleisch
- 1/2 Ei (einschließlich Weiß, Eigelb)
200 Kalorien
Nüsse: Bohnen, Flachs… 2 Portionen 2 Esslöffel eingeweichte und gekochte Samen 200 Kalorien
Erdnussbutter 1 Portion 1 Esslöffel 95 Kalorien
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