Eine ausgewachsene Mahlzeit in der Mikrowelle zuzubereiten ist aufgrund des geringen Platzes ziemlich schwierig, aber für den Schüler ist es eine Notwendigkeit, Snacks und Beilagen wie Reis zuzubereiten! Deshalb hier ein paar Rezepte, die zeigen, wie einfach es ist, Beilagen und Snacks in der Mikrowelle zuzubereiten. Alle Rezeptzeiten basieren auf einem 800W Mikrowellenherd.
All-in-One Chili Con Carne
Dies ist ein ultra-einfaches Rezept für Chili con Carne, besonders wenn Sie nur eine Mikrowelle zur Verfügung haben.
Die wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, sind, während des Garvorgangs ständig anzuhalten und umzurühren und sicherzustellen, dass das Fleisch am Ende gar ist.
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Portionen: 1
150 Gramm mageres Hackfleisch
1/2 kleine Zwiebel, gewürfelt
1/2 grüne Paprika, in Scheiben geschnitten
1/2 Dose gehackte Tomaten
1 Klecks Tomatenpüree
1 Teelöffel Chilipulver
1/2 Dose Kidneybohnen, abgespült
120 Milliliter Rinderbrühe (aus einem Brühwürfel)
1 Knoblauchzehe, geschält und fein gehackt
1 Löffel Maisstärke
Alle Zutaten in eine mikrowellenfeste Auflaufform geben und gut vermischen.
Stellen Sie das Gericht in die Mikrowelle und kochen Sie es 3 bis 4 Minuten bei hoher Leistung. Dann die Schüssel vorsichtig aus der Mikrowelle nehmen und gut umrühren.
Mit einem Deckel oder Frischhaltefolie abdecken und weitere 10 Minuten kochen lassen, alle 5 Minuten zum erneuten Rühren stoppen.
Nach 10 Minuten aus der Mikrowelle nehmen, ein letztes Mal gut umrühren und dann vor dem Essen 2 bis 3 Minuten ruhen lassen. Stellen Sie sicher, dass das Fleisch vor dem Servieren braun und heiß ist.
Pro Portion: Kalorien 1082 (von Fett 260); Fett 28,9 g (gesättigt 10,8 g); Cholesterinspur; Natrium 918 mg; Kohlenhydrate 125,5 g; Ballaststoffe 36,5 g; Eiweiß 79,9g.
Ofenkartoffeln in der Mikrowelle
Anstatt den Ofen für eine Ofenkartoffel zu verwenden, verwenden Sie die Mikrowelle, um die ganze Arbeit für Sie zu erledigen. Denken Sie daran, die Kartoffel vor der Mikrowelle einige Male mit einer Gabel einzustechen, damit während des Garvorgangs etwas Dampf aus der Kartoffel entweichen kann.
Zubereitungszeit: 30 Sekunden
Garzeit: 5–7 Minuten (je nach Kartoffelgröße)
Portionen: 1
1 Kartoffel, gewaschen und getrocknet
Die Kartoffel einige Male mit einem Messer oder einer Gabel einstechen.
Legen Sie die Kartoffel auf ein Stück Küchenpapier in die Mikrowelle und kochen Sie sie bei voller Leistung 5 Minuten lang.
Nimm sie nach 5 Minuten vorsichtig aus der Mikrowelle und vergewissere dich, dass sie durchgegart ist, indem du ein Messer in die Kartoffel drückst, die sich in der Mitte weich anfühlen sollte. Wenn dies nicht der Fall ist, legen Sie es für eine weitere Minute zurück in die Mikrowelle, bevor Sie es erneut überprüfen.
Lassen Sie es 1 Minute stehen, bevor Sie es öffnen, damit sich der Geschmack verbessern kann.
Pro Portion: Kalorien 158 (von Fett 4,0); Fett 0,4 g (gesättigte Spuren); Cholesterinspur; Natrium 14 mg; Kohlenhydrate 34,4 g; Ballaststoffe 2,6 g; Eiweiß 4,2g.
Mikrowellen-Reis
Mikrowellenreis ist wirklich schnell und perfekt, wenn Sie ein Essen zum Mitnehmen bestellt haben und etwas Geld sparen möchten, indem Sie Ihren eigenen Reis kochen.
Zubereitungszeit: 1 Minute
Kochzeit: 15 Minuten
Portionen: 1
65 Gramm (eine halbe Tasse) Reis
150 Milliliter kochendes Wasser oder Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer
Den Reis mit dem kochenden Wasser oder der Gemüsebrühe in eine große Auflaufform geben.
Mit durchstochener Frischhaltefolie abdecken. Mikrowelle bei hoher Leistung für 3 Minuten.
Reduzieren Sie die Leistung auf mittel und kochen Sie weitere 8 Minuten, wobei Sie den Reis alle 2 Minuten umrühren.
Am Ende 5 Minuten stehen lassen, bevor Sie mit einer Gabel auflockern und essen.
Pro Portion: Kalorien 243 (von Fett 5); Fett 0,5 g (gesättigte Spuren); Cholesterinspur; Natrium 816 mg; Kohlenhydrate 54,1 g; Nahrungsfaser-Spur; Eiweiß 5,4g.
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
Nur weil Sie eine bestimmte Menge an Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen, bedeutet dies nicht, dass die gesamte Eisenmenge für Ihren Körper zur Verfügung steht. Es gibt tatsächlich ein kleines Tauziehen um Eisen in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Substanzen enthalten, die die Eisenaufnahme verbessern […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
