Pellkartoffeln sind ein Snack voller langsam freisetzender Energie. Es ist einfach, dieses Fingerfood zuzubereiten, das den Schülern hilft, die Nacht durchzuarbeiten, so viel wie möglich zu stopfen und Ihnen eine Chance für die Prüfung am Morgen zu geben. Viel Glück!
Mantelkartoffel mit Thunfisch und Feta-Käse
Brainpower auf gebackener Energie – das ist dieses Rezept. Thunfisch, wie alle Fische, sorgt dank seines hohen Protein- und niedrigen Fettgehalts dafür, dass Sie sich knackig fühlen, während die Kartoffel voller langsam freisetzender Energie ist, um Sie durch die Nacht zu bringen. Und der Feta-Käse? Na das schmeckt einfach gut.
Dieses Gericht braucht eine Weile zum Backen. Die Garzeit hängt von der Größe Ihres Spuds ab. Wenn die Kartoffel in Ihre Handfläche passt, beträgt die Kochzeit 40 Minuten; wenn es so groß ist wie deine Faust, reichen 50 Minuten; und wenn es ungefähr eine Faust und eine halbe Größe ist, kochen Sie ungefähr 70 Minuten.
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Garzeit: Verschiedene (siehe Tipp oben)
Portionen: 1
1 Kartoffel
Olivenöl
Salz
1/2 Dose Thunfisch
Handvoll Feta-Käse, in Stücke zerbröselt.
Backofen auf 200°C vorheizen.
Die Kartoffel mit einer Gabel einstechen und mit Olivenöl einreiben. Streuen Sie etwas Salz darüber. Das Öl und das Salz machen die Haut schön knusprig. (Wenn Sie keine knusprige Kartoffelschale mögen, stechen Sie die Kartoffel ein, aber verwenden Sie kein Öl oder Salz.)
Legen Sie die Kartoffel in die Mitte des vorgeheizten Ofens und lassen Sie sie entsprechend lange backen. Fahren Sie fort oder beginnen Sie mit der Überarbeitung.
Nimm die Kartoffel nach Ablauf der Zeit aus dem Ofen.
Überprüfe, ob die Kartoffel gar ist, indem du ein Messer hineindrückst. Wenn das Messer ganz durchkommt, ist die Kartoffel gekocht. Wenn nicht, noch etwas länger in den Ofen stellen.
Schneide ein großes X in die Oberseite der Kartoffel und öffne die Kartoffel vorsichtig (mit einem Handtuch oder etwas, um deine Hände zu schützen).
Fügen Sie die Thunfischflocken hinzu und bestreuen Sie sie mit dem zerbröckelten Feta-Käse. Etwas Olivenöl darüber träufeln und essen.
Pro Portion: Kalorien 563 (aus Fett 279); Fett 31,0 g (gesättigt 15,2 g); Cholesterinspur; Natrium 1741 mg; Kohlenhydrate 35,9 g, Ballaststoffe 2,6 g; Eiweiß 35,1g.
Käse- und Frühlingszwiebel-Mantelkartoffel
Wenn Sie Käse- und Zwiebelchips mögen, wird Ihnen dieses Rezept gefallen. Selbst wenn Sie Käse- und Zwiebelchips nicht mögen, werden Sie dieses Rezept wahrscheinlich mögen. Der scharfe Geschmack der Frühlingszwiebeln vermischt mit dem warmen geschmolzenen Käse schmeckt in dieser Pellkartoffel fantastisch.
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Garzeit : Variiert je nach Größe (siehe Mantelkartoffel mit Thunfisch und Feta-Käse)
Portionen: 1
1 Kartoffel
Olivenöl
Salz
Handvoll geriebener Cheddar-Käse
2 Frühlingszwiebeln, fein gehackt
1 großer Löffel Mayonnaise
Backofen auf 200°C vorheizen.
Die Kartoffel mit einer Gabel einstechen und mit Olivenöl und Salz einreiben, wenn Sie die Haut knusprig mögen.
Legen Sie die Kartoffel in die Mitte des Ofens und lassen Sie sie backen.
Nehmen Sie die Kartoffel nach der entsprechenden Zeit aus dem Ofen und bereiten Sie, während sie etwas abkühlt, den Käse und die Frühlingszwiebeln zu.
Die Kartoffel halbieren und das Kartoffelfleisch in eine Schüssel geben.
Den geriebenen Käse, die Frühlingszwiebeln und einen großen Löffel Mayo zum Kartoffelfleisch geben und gut vermischen.
Die Masse wieder in die knusprigen Kartoffelschalen geben, mit etwas Salz und Pfeffer würzen und genießen.
Pro Portion: Kalorien 827 (aus Fett 548); Fett 60,9 g (gesättigt 25,5 g); Cholesterinspur; Natrium 913 mg; Kohlenhydrate 37,9 g, Ballaststoffe 4,1 g; Eiweiß 31,8g.
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
Nur weil Sie eine bestimmte Menge an Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen, bedeutet dies nicht, dass die gesamte Eisenmenge für Ihren Körper zur Verfügung steht. Es gibt tatsächlich ein kleines Tauziehen um Eisen in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Substanzen enthalten, die die Eisenaufnahme verbessern […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
