Omega-3-Fettsäuren sind der Schlüssel zur Gesunderhaltung Ihres Herzens. Chia ist eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren und versorgt das Herz- und Blutnetzwerk mit den Nährstoffen, die es braucht, um gesund zu bleiben.
Das Herz pumpt Blut durch Blutgefäße und Arterien in alle Gewebe des Körpers. Sie müssen den Herzmuskel, die Blutgefäße und Arterien in gutem Zustand halten, da die Ansammlung von Fett in diesen Komponenten zu Herzerkrankungen führen kann, die die Lebensqualität beeinträchtigen oder sogar tödlich sein können.
Es gibt andere Möglichkeiten, Ihr Herz gesund zu halten, einschließlich Bewegung. Außerdem bedeutet die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, dass das Herz nicht zu hart arbeiten muss, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen, und Chia kann helfen, indem es diese liefert.
Ihr Körper braucht Cholesterin, um die Funktion der Leber zu unterstützen. Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die in den Körperzellen vorkommt. Es gibt zwei Arten von Cholesterin, die Ihr Körper produzieren kann: das sogenannte „gute“ Cholesterin (High-Density-Lipoprotein oder HDL) und das „schlechte“ Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein oder LDL).
Wenn sich zu viele Fettzellen mit überschüssigem Fett und anderen Substanzen ansammeln und Plaque in Ihren Arterien bilden, kann dies zu Herzerkrankungen führen. Die meisten Menschen, bei denen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird, können etwas dagegen tun, indem sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil ändern. Durch mehr Sport und den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können die meisten Menschen ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken.
In jeder 15 g Portion Chiasamen sind durchschnittlich 3.000 mg Omega-3 ALA enthalten. Wenn Sie nur eine Portion Chia in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, tragen Sie viel dazu bei, Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.
Bluthochdruck ist oft darauf zurückzuführen, dass es Ihren Blutgefäßen schwerfällt, Blut durch den Körper zu pumpen, weil sich zu viel Plaque in den Arterien ansammelt. Hoher Blutdruck kann zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen, daher ist es sehr wichtig, dass Sie versuchen, Ihren Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten. Es gibt nur wenige Symptome von Bluthochdruck, aber Ihr Arzt kann Ihren Blutdruck schnell messen.
Wie Cholesterin können ein gesunder Lebensstil und eine gute nährstoffreiche Ernährung dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, indem sie die Plaque-Ansammlung in Ihren Arterien reduzieren. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann dies tun – und Chia kann dazu beitragen, diese Nährstoffe bereitzustellen. Sie können auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken, indem Sie die Salzaufnahme in Ihrer Ernährung reduzieren und mehr Sport treiben.
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