Weizenfrei: Strenge Vermeidung oder gelegentlicher Genuss?

Feste und Feiertage können sich über Tage und Wochen hinziehen, und sie können Ihre weizenfreie Ernährung verwüsten, wenn Sie nicht bereit sind. Denken Sie an all die Hochzeitsduschen, Partys und Abendessen im Vorfeld des großen Ereignisses oder an den ganzen Spießrutenlauf von Thanksgiving bis Chanukka, Weihnachten und Neujahr.

Bei all den Keksen, Broten, Füllungen, Soßen, Kuchen, Pasteten – was auch immer – es ist ein Wunder, dass jemand nach der Feier unversehrt wieder auftaucht. Aber wenn Sie einen Plan erstellen und sich daran halten, werden Sie den Fressrausch überleben.

Wenn Sie einen Fehler machen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Weizenkonsumgrenzen kennen. Übermäßiger Genuss kann je nach Weizenempfindlichkeit schwerwiegende Folgen haben.

Wenn Sie eine erträgliche Reaktion auf Weizen haben und versehentlich zu viel essen, gönnen Sie sich eine Pause und erlauben Sie sich, ein wenig zu schummeln, da Sie wissen, dass Sie nach der Feier zu Ihrer weizenfreien Ernährung zurückkehren werden. Diese Flexibilität kann Entbehrungsgefühle lindern, solange Sie damit realistisch umgehen.

Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist, sich wegen einer Weizenindiskretion zu verprügeln. Diese Negativität kann zu Frustration und sogar dazu führen, dass Sie Ihren weizenfreien Lebensstil ganz aufgeben. Selbst die stärksten Menschen machen Fehler; besitze es einfach und komme schnell wieder auf den richtigen Weg. Lassen Sie Ihre Feiern aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht verweilen.

Versuchen Sie, Weizen (und wirklich alle Körner) aufgrund der süchtig machenden und beruhigenden Wirkung aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Wenn Sie sie beim Auslaufen verweilen lassen, können Sie Schwierigkeiten haben, sie vollständig loszuwerden. Nachdem sie jedoch weg sind, kannst du es vielleicht schaffen, gelegentlich etwas zurückzulassen.

Das Wissen um Ihre Fähigkeit, sich nach einem Urlaub oder einem feierlichen Weizensplurge zu erholen, ist entscheidend, um zu bestimmen, wie weit Sie gehen können oder nicht, wenn Sie die Möglichkeit haben, aus dem Wagen zu steigen. Es gibt zwei Arten von Menschen, die Weizen aus ihrem Speiseplan streichen, um Feste und Zusammenkünfte zu feiern: die Macher und die Relaxer.

Weizenfrei: Die Macher

Macher sind Menschen, die dazu getrieben werden, ihren weizenfreien Lebensstil beizubehalten. In den seltenen Fällen, in denen sie ihre Diät betrügen, übergehen sie normalerweise den Fehler und vergessen es schnell, nachdem eine kurze Trauerzeit vorbei ist.

Macher bestehen darauf, ihr Mittagessen selbst zur Arbeit, in die Schule, in den Urlaub und sogar in die Wohnung anderer Leute mitzunehmen, wenn sie nicht davon überzeugt sind, dass eine weizenfreie Mahlzeit auf sie wartet. Sie planen ständig im Voraus und behalten ihre Ernährung im Auge.

Freunde, Familie und Arbeitskollegen kennen die Gewohnheiten der Macher normalerweise, denn weizenfreies Essen ist eines der bestimmenden Merkmale, die in andere Bereiche ihres Lebens überfließen. Macher können manchmal predigend und verurteilend wirken, aber normalerweise ist das nur eine Frage ihrer Leidenschaft für die Verbreitung der weizenfreien Botschaft.

Wie Sie vielleicht erraten haben, verzichten Macher auch an Feiertagen und Familienfeiern, wenn glutenhaltige Lebensmittel im Überfluss vorhanden sind, auf alle Weizenprodukte. Von Essensgeschenken und Strumpffüllern bis hin zu Probeessen und Empfängen bleiben die Macher ihrer Sache verpflichtet. Die Leute sagen dem Täter: „Du bist so stark. Ich weiß nicht, wie du das machst“ und „Ich wünschte, ich hätte deine Willenskraft“, was mehr zu demselben Verhalten ermutigt.

Weizenfrei: Die Relaxer

Relaxer sind Machern insofern ähnlich, als sie sich ihrem weizenfreien Lebensstil verschrieben haben. Aber während Macher predig wirken können, neigen Relaxer dazu, ihre Mitmenschen zu inspirieren, anstatt sie zu entmutigen. Relaxer navigieren auf eine bescheidene Weise, die nicht arrogant oder unhöflich ist. Einfach ausgedrückt, werden sie zu Vorbildern in der Ernährung für diejenigen, die einen Wechsel zu einem weizen- oder getreidefreien Programm in Betracht ziehen.

Wenn Familienfeiern und Feiertage herumlaufen, sind Relaxer in ihrer Essensauswahl viel flexibler als Macher. Sie mögen sich ein Stück Hochzeitstorte schmuggeln, eine Portion Füllung und Soße zu sich nehmen und ein oder zwei Schokoladen-Weihnachtsmänner aus ihren Strümpfen essen, aber sie werden nicht verrückt mit ihrer Ernährung.

Sie sind eher bereit, hier und da Ausnahmen zu machen, um Familienfeiern und Urlaubstraditionen zu entsprechen. Dieser Ansatz verursacht wenig bis gar keinen Stress für die Beteiligten.

Die richtige Balance für Ihre weizenfreie Ernährung finden

Bist du ein Macher oder ein Relaxer? Wenn Sie „einige von beiden“ gesagt haben, sind Sie auf dem richtigen Weg. Macher sind stark in ihrer Entschlossenheit, wenn sie auf dem Weg bleiben. Sie besuchen Hochzeiten, Versammlungen und Abschlussfeiern ohne Ernährungsfehler und kommen aus dem Urlaub mit einer Ernährung, die einer Fünf-Sterne-Bewertung würdig ist.

Die Haltung des Handelnden kann jedoch andere dämpfen. Niemand fühlt sich gerne verurteilt oder gepredigt. Diese Art der Interaktion schreckt die Leute ab, bevor sie überhaupt die Vorteile eines weizenfreien Lebensstils erfahren.

Relaxer scheinen den Weizen, den sie konsumieren, im Griff zu haben. Durch ihre Flexibilität greifen sie bei Familienfeiern und im Urlaub nahtlos ineinander. Sie sind nie eine Unannehmlichkeit für einen Gastgeber. Ihr scheuerfreier Ansatz ist oft ein guter Recruiter für den weizenfreien Lebensstil.

Ein zu lockeres Vorgehen kann jedoch gerade in den Ferien zu einer Katastrophe der Abwärtsspirale für Relaxer führen. Die Umstellung auf eine weizenfreie Ernährung von Ihrer kulinarischen Ausschweifung kann ziemlich schwierig sein, wenn Sie zu weit vom Weg abgekommen sind.

Versuchen Sie einen Happy-Medium-Ansatz zwischen den beiden weizenfreien Ernährungsstilen. Ihre Persönlichkeit beeinflusst stark die Richtung, die Sie wahrscheinlich einschlagen werden, aber wenn Sie sich bewusst werden, wie sich Ihr Lebensstil auf Ihre Umgebung auswirkt, kann dies Anlass geben, Ihr Verhalten ein wenig zu ändern.