Die Carb-Grippe beschreibt die unangenehmen Symptome, die manche Menschen haben, wenn sie mit der Paleo-Diät beginnen. Living Paleo bedeutet, sich zu einem Lebensstil zu verpflichten, der die Giftstoffe und Chemikalien, denen Sie Ihren Körper aussetzen, minimiert. Wenn Sie beginnen, auf Zucker und zuckerhaltige Kohlenhydrate zu verzichten, kann Ihr Körper einen schwierigen Übergang durchmachen.
Sie wird als Kohlenhydrat-Grippe bezeichnet, weil die Symptome oft ähnlich sind, wie Sie sich bei einer Grippe fühlen. Auf der Welle zu reiten und geduldig zu sein, während diese Symptome vorübergehen, ist wahrscheinlich die häufigste Hürde beim Übergang zu einer Paleo-Diät.
Für viele hilft es, einfach zu verstehen, was die Kohlenhydratgrippe ist, um zu einem erfolgreichen Ergebnis zu führen. Wenn Sie Ernährungsumstellungen durchmachen, die dazu führen, dass Sie sich anders fühlen, und Sie nicht verstehen, was passiert oder was Sie erwartet, beginnen Sie möglicherweise zu glauben, dass Sie Ihren Kurs ändern müssen. Bei der Kohlenhydrat-Grippe ist es jedoch definitiv der richtige Schritt, auf Kurs zu bleiben.
Das Ausmaß, in dem Ihr Körper die Symptome der Kohlenhydrat-Grippe erfährt, ist rein individuell. Manche Leute brechen in ein paar Tagen aus dieser Phase heraus; bei anderen dauert es eher drei Wochen. Hier sind die Symptome, die häufig mit der Kohlenhydrat-Grippe in Verbindung gebracht werden:
Mentale Unschärfe, als wärst du in einem mentalen Nebel
Kopfschmerzen, nicht wie ein stechender Schmerzkopfschmerz, sondern eher ein Katerkopfschmerz, der eine dumpfe, lästige Art von Unbehagen ist
Launenhaftigkeit
Zittern
Ermüdung x 10
Schmerzende Gelenke
Diese Systeme zu erleben, wenn Sie mit der Paleo-Diät beginnen, bedeutet nichts anderes, als dass Ihr Körper sich umstellt. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper drückt den Kompostknopf und versucht, mit saubererem, effizienterem Brennstoff von vorne zu beginnen.
Ihr Körper macht eine gute Entgiftung durch und schaltet auf das effizientere Fettverbrennungssystem um, bei dem Fette (Nahrungs- und Körperfett) und Proteine verwendet werden, um die Energie zu erzeugen, die er benötigt, anstatt der zuckerhaltigen Kohlenhydrate, an die er gewöhnt war.
Wenn Sie sich während des Trainings etwas zittrig fühlen, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen und versuchen Sie, vor dem Training etwas Protein und Fett zu sich zu nehmen. Ein Stück Protein und eine Handvoll Nüsse funktionieren für die meisten gut, aber Sie müssen sich darauf einstellen, was für Sie am besten funktioniert.
Das Ziel ist, dass Sie verstehen, was mit Ihrem Körper passiert, damit Sie mit diesen Symptomen so klug wie möglich umgehen können und sich nicht selbst das Gefühl geben, dass Sie sich bei dieser Art des Essens nur schlecht und launisch fühlen.
Dieser Übergang ist Teil des Prozesses und eine kleine Eintrittskarte für das, was Sie am Ende erhalten, also halten Sie durch! Versuchen Sie, bei der Kohlenhydrat-Grippe jedes intensive Training zu lockern und Ihren Körper neu zu kalibrieren.
Fazit: Bleiben Sie auf Kurs. Du bist zu weit gekommen und gib jetzt auf! Sagen Sie sich, dass es sich lohnt, und schlagen Sie durch.
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