Obwohl die Diät mit Diätansätzen zum Stoppen von Hypertonie (DASH) ein fabelhafter Plan ist, der für die meisten Menschen eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden fördert, ist sie nicht für jeden geeignet.
Ein Vorteil von DASH ist der hohe Kaliumgehalt. Für die meisten Menschen hilft das ihren Nieren, den Blutdruck effizienter zu regulieren. Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung müssen jedoch möglicherweise das Kalium in ihrer Ernährung begrenzen.
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden oder verschreibungspflichtiges Kalium einnehmen, ist es wichtig, dass Sie alle größeren Änderungen der von Ihnen gewählten Lebensmittel mit Ihrem Arzt besprechen. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine sorgfältigere Überwachung der Blutwerte, und in anderen Situationen kann es möglich sein, die Kaliumtabletten zu reduzieren, wenn Sie zu DASH wechseln.
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, kann DASH diesen natürlich so weit senken, dass Ihre Medikamente angepasst werden müssen. Das ist ein wirklich guter Nebeneffekt, den man aber nicht übersehen möchte. Wenn Sie sich für DASH entscheiden, ist es wichtig, Ihren Blutdruck genau zu überwachen, insbesondere in den ersten ein bis zwei Monaten und immer dann, wenn Sie abnehmen.
Informieren Sie Ihren Arzt über alle Änderungen. Ärzte lieben es, wenn Patienten ein oder zwei Tabletten weglassen können.
Es versteht sich von selbst, dass Sie bei einer Glutenintoleranz ein wenig modifizieren müssen, aber es gibt viele verlockende, glutenfreie und gesunde Getreidesorten, darunter Buchweizen, Quinoa, Hirse und Wildreis.
Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, sind Joghurt und andere Milchprodukte möglicherweise nicht für Sie geeignet. Ziehen Sie daher mit Kalzium angereicherte Sojamilch, Mandelmilch und andere solche Produkte in Betracht.
Wenn Sie an einer Krankheit oder Störung leiden, die eine medizinische Ernährungstherapie (MNT) erfordert, müssen Sie sich vor Beginn der DASH-Diät für eine individuelle Ernährungsberatung an einen registrierten Ernährungsberater/Ernährungsberater (RDN) wenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung oder finden Sie einen RDN in Ihrer Nähe, indem Sie die Academy of Nutrition and Dietetics besuchen .
Trotz der Tatsache, dass einige von Ihnen vielleicht viel zu viel Salz essen, brauchen bestimmte Personen mehr davon. Leistungssportler und Menschen, die bei Hitze im Freien arbeiten, sind die offensichtlichen Beispiele. Eine kleine Minderheit von Menschen leidet an niedrigem Blutdruck, und in diesen Fällen ist zusätzliches Salz oft die Behandlung der Wahl.
Das Tolle an DASH ist, dass es leicht an eine Vielzahl von Geschmäckern und Bedingungen angepasst werden kann. Da jeder anders ist, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit beiden Füßen einsteigen, und lassen Sie sie eine Partnerin auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden sein.
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