Sport und Energy Drinks und Diabetes

Die Werbung hinter Sportgetränken ist etwas anders als bei Erfrischungsgetränken. Sportgetränke bieten tatsächlich Vorteile beim Kohlenhydratersatz und beim Elektrolytersatz. Aber die Notwendigkeit, Kohlenhydrate und Elektrolyte schnell zu ersetzen, entsteht durch intensives Training. Wenn Sie kein Marathonläufer sind oder eine Stunde oder länger an einer anderen hochintensiven Übung teilnehmen, besteht die Möglichkeit, dass Sie kein Sportgetränk benötigen.

Sportgetränke enthalten unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten aus Zucker und den Elektrolyten Kalium und Natrium. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, bekommen Sie bereits genug Kohlenhydrate und Kalium – und Natrium, mit ziemlicher Sicherheit mehr, als Sie benötigen. Sportgetränke haben einen hohen glykämischen Indexwert, um den Blutzucker schnell zu erhöhen und diese Energie verfügbar zu machen. Auch dies ist im Wesentlichen das Gegenteil von dem, was Sie von Ihren Kohlenhydraten erwarten.

Sportgetränke können bei Sportlern mit Typ-1-Diabetes einen gewissen Nutzen bei der Bekämpfung von Hypoglykämie während und nach intensiven Trainingseinheiten haben, aber dies ist eine spezifische Verwendung, die für die große Mehrheit der Menschen mit Diabetes ungewöhnlich ist. Wenn Sie sich nicht realistisch in einem Kopf-an-Kopf-Wettbewerb mit den Athleten sehen können, die in der Werbung für Sportgetränke die Hauptrolle spielen, sind Sportgetränke nichts für Sie.

Die heutige Werbung für Energy-Drinks zielt definitiv auf Jugendliche ab, und der Jahresumsatz in den Vereinigten Staaten überstieg 2012 10 Milliarden US-Dollar. Erwachsene mit Diabetes könnten versucht sein, diese Produkte auszuprobieren, da ihr Energiespiegel als Folge von Diabetes chronisch niedrig sein kann. Energy Drinks verdienen also einen genaueren Blick.

Das Geheimnis der Energie in Energy Drinks ist Koffein – viel Koffein. Viele Energy-Drinks enthalten auch Kohlenhydrate in Form von Zucker, obwohl die meisten auch zuckerfreie Versionen anbieten. Die Liste der besonderen Inhaltsstoffe kann eine Reihe von B-Vitaminen, Ginseng, Taurin, Guarana und Glucuronolacton enthalten.

Eine im Januar 2013 in der New York Times veröffentlichte Überprüfung der Forschung zu Energy-Drinks ergab, dass es nicht viel zu überprüfen gibt. Konsens unter Experten ist jedoch, dass Energy Drinks keine andere Wirkung haben als die Wirkung von Koffein und Zucker. Bei den zusätzlichen, oft vorgestellten Inhaltsstoffen fehlt es an stichhaltigen Beweisen für irgendeinen Nutzen.

Energy - Drinks variieren in Koffeinkonzentration, aus einer Menge von etwa gleich gebrühten Kaffee bei 10 Milligramm Koffein pro Flüssigunze zu so viel wie zehn Mal , dass die Konzentration nach Consumer R e Ports' Prüfung einer Marke. Die Koffeindosis hängt sowohl von der Konzentration als auch von der Größe des Getränks ab.

Letztlich stellt sich die Frage nach Zweck und Kosten. Es ist fair zu sagen, dass Menschen mit Diabetes keine zusätzlichen Kohlenhydrate benötigen und viele dieser Getränke auch unerwünschtes Natrium enthalten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Koffein einen negativen Einfluss auf den Blutzucker- und Insulinhaushalt bei Menschen mit nicht gut eingestelltem Typ-2-Diabetes hat. Und während Koffein den Blutdruck erhöht, scheint die Wirkung vorübergehend zu sein.

Dennoch sollte der Konsum von Koffein bei bereits hohem Blutdruck mit Ihrem Arzt abgesprochen werden, und Koffein in den Mengen, die in vielen Energy Drinks enthalten sind, ist unnötig. Schließlich sind die Kosten für Energy-Drinks mit 2,50 bis 3,50 US-Dollar pro Behälter ein teurer Weg, um Koffein zu bekommen, das unweigerlich auch Zutaten enthält, die Sie nicht benötigen.