So minimieren Sie die Auswirkungen von Stress mit dem Paleo-Lifestyle

Die Einführung der Paleo-Diät kann Ihnen helfen, Stress zu minimieren. Was viele nicht wissen ist, dass Stress nicht nur krank macht, sondern auch dick macht. Die Gesellschaft neigt dazu, Gewichtsprobleme mit dem Auffressen von Nahrung gleichzusetzen, aber die Wurzeln reichen oft viel tiefer. Manche Menschen essen, weil sie Hunger auf etwas mehr in ihrem Leben haben – wie Balance. Wenn sie unter Stress stehen, sehnen sie sich nach ungesunden Lebensmitteln, ohne es zu merken.

Wenn Sie mit der Paleo-Diät Lebensmittelklarheit finden, beginnt sich Ihr Körper zu normalisieren. Sie schaffen Nährstoffversorgung und beginnen, Ihre Hormone zu regulieren. Sie beginnen, die Energie und die Kraft zu gewinnen, um mit Ihren Stressoren umzugehen und ein besseres Leben zu schaffen.

Untersuche deinen Körper unter Stress

Fast alles, was Sie tun, hängt davon ab, wie viel Stress diese Aktivität auf Ihren Körper ausübt. Ein gewisser Stress ist kurzfristig und kann positiv sein (Eustress genannt), wenn er Ihnen diesen kurzen Adrenalinstoß gibt, der Sie Ihrem Ziel näher bringt.

Ihr Körper ist nicht für ständigen, anhaltenden Stress ausgelegt. Ihre Stresshormone sind vorhanden, um mit kurzfristigem Stress umzugehen (z. B. von einem Tiger gejagt zu werden). Langfristiger Stress ist schädlich für Ihre Physiologie und gefährlich für Ihre Gesundheit. Balance ist wirklich der Schlüssel.

Ihr Körper verändert sich unter ständigem Stress. Stress macht schwer, macht Ihr Haar dünn, lässt Ihre Haut altern und beeinträchtigt alle Strukturen und Funktionen Ihres Körpers. Kein Wunder, dass Stress ein wesentlicher Faktor für Krankheit, Krankheit und ein unglückliches Leben ist. Unzählige Krankheiten (wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Reizdarmsyndrom) sind darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper mit chronischem Stress umgehen muss.

Wie Stress die Lebensmittelauswahl beeinflusst

Hier sind Informationen, die Ihr Leben verändern können: Zucker und Fett sind die Hauptbestandteile von Stresshormonen. Wenn Sie also unter Stress stehen, sehnen Sie sich nach mehr Zucker und Fett als unter normalen Bedingungen. Das ist der Grund, warum viele Menschen Stress beim Essen haben; Sie versuchen, ein langsameres Tempo zu finden. Auf diese Weise ist Stress-Essen wirklich eine Form der Selbstmedikation.

Sie sind eigentlich fest verdrahtet, Zucker und Fett zu essen. Im Idealfall würden Sie jedoch Ihrem Ernährungsplan folgen und Ihr Fett und Ihren Zucker wie Ihre Vorfahren aus Wild, Nüssen, Obst und Gemüse beziehen, nicht aus all den raffinierten zuckerhaltigen Kohlenhydraten, die es heute gibt.

Haben Sie schon einmal bemerkt, wann Sie sich am meisten nach Zucker und Fett sehnen? Dollar zu Donuts, es ist, wenn Sie gestresst sind. Das liegt an Serotonin (oder besser gesagt an dessen Mangel). Dieses Hormon ist ein Stresspuffer; Wenn Ihr Körper im Gleichgewicht ist, wird Serotonin freigesetzt und gleicht die Aktivität in Ihrem Körper aus, die zu Angstzuständen und Depressionen führt. Wenn Sie jedoch ständig unter Stress stehen, kann Ihr Körper mit der Nachfrage nicht Schritt halten.

Das ist, wenn du anfängst, ein Durcheinander zu fühlen. Sie haben schließlich erhöhte Stresshormone (wie Cortisol) und verringertes Serotonin – eine schreckliche Kombination. Sie werden ängstlich, reizbar, müde und unglücklich. Ihr Appetit verändert sich – Sie haben es erraten – Zucker und Fett. Es endet ein Teufelskreis, der zu noch mehr Stress führt.

Paleo zu essen ist eine großartige Möglichkeit, die Achterbahn zu verlassen. Die Fette, die Teil der Paleo-Diät sind, sind alle gesunde Fette, und die zuckerarme Natur der Diät ist wirklich hilfreich, um negative Essmuster zu durchbrechen.

Stresslösungen finden

Wenn Sie Ihr Stresslevel senken, stillen Sie Ihr Verlangen nach Zucker und Fett. Die Antwort auf Stressabbau ist ein Gleichgewicht zwischen Arbeit/Stress und Spiel/Entspannung. So oft sind die Leute, die eine Gewichtsabnahme suchen, schwer, weil ihr Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Sie haben zu viel Stress und nicht genug Werkzeuge, um ihren Körper zu entspannen und wieder in einen ausgeglichenen Zustand zu bringen.

Bei Living Paleo geht es um Ihre Entscheidungen. Stellen Sie sich diese Fragen, bevor Sie eine Entscheidung treffen: „Wird diese Entscheidung viel Stress in meinem Leben verursachen? Wird es mein Leben vereinfachen oder komplizierter machen?“ Stress folgt Komplexität. „Nein“ sagen zu lernen ist eines der besten Stressmanagement-Tools, die Sie entwickeln können!

Hier sind einige empfohlene Techniken, die Ihnen beim Dekomprimieren helfen. Machen Sie eine dieser Optionen oder eine andere gesunde Stressbewältigungstechnik, die Ihnen gefällt, zu einem Teil Ihres Lebensstils:

• Chiropraktik: Analysiert den Körper auf Nerveninterferenzen, die als Folge der Belastungen des Lebens auftreten. Viele Menschen fühlen sich nach der Behandlung sofort ruhiger.

• Massage: Verringert das Stresshormon Cortisol und die Hormone, die aggressives Verhalten verursachen können.

• Yoga und Meditation: Sorgen für geistige Ruhe, verbesserte Atmung, mehr Energie und Immunität.

• Energiearbeit: Nutzt diese Kraft in Ihrem Körper, die Ihnen tiefe Heilung und Kraft gibt. Chinesische Medizin, Akupunktur, Qi Gong, Reiki und Emotional Freedom Techniques (EFT) sind nur einige der Techniken, die ihre Heilung auf die Lebenskraft Ihres Körpers (auch Prana, Chi oder Qi genannt) konzentrieren.

• Bewegung: Regt den Stoffwechsel an und verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper auf Stress reagiert. Bewegung ist eines der stärksten Dinge, die Sie tun können, um Stress, Depressionen, Angstzustände, Heißhunger oder negative Essgewohnheiten umzukehren. Aber seien Sie vorsichtig – auch zu viel Bewegung ist ein Stressfaktor.

Der wahrscheinlich beste Weg, um einen Praktiker oder eine Technik zu finden, die für Sie geeignet sein könnte, besteht darin, einen ganzheitlichen Arzt (Heilarzt, Heilpraktiker oder Chiropraktiker) zu fragen, der Ihre Geschichte kennt, um seine Empfehlungen zu erhalten. Diese Leute sind oft gut mit anderen Naturheilpraktikern verbunden und können Techniken und individuelle Praktiker empfehlen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Wenn Sie solche Praktizierenden nicht kennen, fragen Sie nach; Leute lieben es, diese Art von Informationen zu teilen. Sie können einen Paleo-Praktiker auch unter PaleoPhysiciansNetwork.com finden .