So integrieren Sie Paleo in einen vegetarischen und veganen Lebensstil

Essen Paleo empfiehlt die Aufnahme von tierischem Protein, wie es die Höhlenmenschen zu essen pflegten. Sie können jedoch Paleo genießen und erhebliche gesundheitliche Vorteile erzielen, ohne tierisches Protein zu einem Teil Ihres Paleo-Plans zu machen. Unabhängig davon, ob Sie sich aus ethischen, religiösen oder spirituellen Überzeugungen dafür entscheiden, kein Fleisch zu essen, können Sie im Rahmen Ihrer Verpflichtungen die besten vegetarischen oder veganen Entscheidungen treffen.

Wenn Sie kein Fleisch essen, weil Sie glauben, dass es der gesündere Weg ist, probieren Sie die Lebensmittel auf der Paleo-Ja-Liste aus. Hier ist der Grund: Ihr Körper ist mit der Aufnahme von Fleischprodukten am nährstoffreichsten und ausgewogensten.

Unzählige Geschichten von Menschen, die die vegetarische Lebensweise annahmen, weil sie versuchten, ihren Körper so gut wie möglich zu pflegen, haben festgestellt, dass ihre Gesundheit im Laufe der Zeit nach diesem Plan abnahm, nur um festzustellen, dass ihre Gesundheit in die Höhe schoss, nachdem sie angefangen hatten, tierische Produkte zu essen wieder.

Wenn Sie sich entscheiden, keine tierischen Produkte zu essen, weil Sie sich Sorgen um die Behandlung von Tieren oder globale Probleme machen, gibt es jetzt glücklicherweise Möglichkeiten, Fleisch, Fisch und Eier verantwortungsbewusst zu beziehen.

Vielleicht magst du einfach den Geschmack von Fleisch nicht oder bist schon so lange Vegetarier, dass dich der Verzehr von Fleisch einfach abschreckt. Oder vielleicht isst du ein paar Eier und Fisch. Welches Szenario auch immer zu Ihnen passt, Sie können den Paleo-Lebensstil annehmen, von der Sicherstellung einer ausreichenden Proteinzufuhr bis hin zum Verzehr von echtem, qualitativ hochwertigem Essen.

Nehmen Sie bei der Paleo-Diät genügend Protein zu sich

Wenn Sie Eier und Fisch essen, versuchen Sie, Ihren Teller mit diesen Lebensmitteln als Protein aufzubauen und verwenden Sie die pflanzlichen Proteine ​​​​nur als Ausnahme, nicht als Regel. Essen Sie viel Eier und Fisch zusammen mit Gemüse, Obst und Nüssen, um sicherzustellen, dass Sie das Protein erhalten, das Sie benötigen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich entscheiden, kein Fleisch, Fisch oder Eier zu essen, müssen Sie nach anderen vegetarischen Proteinen suchen, um Ihre Ernährung zu erhalten. Die optimalste Wahl sind organische, dichte Proteinquellen, wie nicht-GVO-pflanzliche Lebensmittel, einschließlich der folgenden:

• Bohnen: Linsen, schwarze Bohnen, Pintobohnen und rote Bohnen

• Edamame

• Vollfetter Weidenjoghurt und Kefir

• Hochwertige Proteinpulver, Hanf- oder Erbsenprotein

• Natto

• Tempeh

• Tofu

Diese Bohnen haben den geringsten Einfluss auf den Blutzucker. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt und sinkt, werden Sie ungesund und übergewichtig. Wenn Sie Bohnen aus der Dose kaufen, spülen Sie sie vor dem Essen ein paar Mal aus, um die Stärke und das Salz abzuspülen und die Blähungen zu reduzieren, die Bohnen bei vielen verursachen. Wenn du getrocknete Bohnen zubereitest, solltest du sie mindestens 12 Stunden einweichen.

Suchen Sie nicht nach Streichkäse, Hüttenkäse oder herkömmlichem Joghurt oder Milchprodukten als Proteinquellen. Diese Lebensmittel können zu Stauungen oder Entzündungen im Körper führen. Tatsächlich stellen viele Menschen fest, dass sie Milchprodukte nicht vertragen.

Wenn Ihr Körper Anzeichen einer Sensibilität gegenüber Milchprodukten zeigt, wie z. B. Müdigkeit nach dem Verzehr von Milchprodukten, ständiges Schnupfen, Husten oder Akne oder Hautausschläge, dann wird die Verwendung von Milchprodukten zu Ihrer Proteinquelle Sie definitiv nicht in Richtung Gesundheit bringen.

Vermeiden Sie Frankenfoods bei der Paleo-Diät

Ob Sie sich entscheiden, ein wenig Fleisch, Eier oder Fisch zu essen oder bei pflanzlichen Proteinen zu bleiben , die Vermeidung von frankenfood ist von größter Bedeutung. Frankenfoods sehen aus wie echte Lebensmittel, sind aber nichts anderes als gefälschte Lebensmittel von Kopf bis Fuß. Sie sind die schlimmsten der schlimmsten verarbeiteten Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind gentechnisch verändert und voller Allergene, Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker. Mit einem Wort, igitt!

Frankenfoods sind verarbeitete Soja- und Fleischalternativen. Im Gegensatz zu Sojalebensmitteln wie Edamame, Tempeh und traditionellem Miso, die ihrem natürlichen Zustand näher kommen, sind diese Lebensmittel weit entfernt von allem Realen. Manche Vegetarier essen weder Eier noch Fisch und suchen nach Möglichkeiten, ihre Proteinquellen zu erweitern. Sie müssen Ihr Protein irgendwo besorgen. Aber schauen Sie an diesen Lebensmitteln vorbei, um Ihre Möglichkeiten zu sehen.

Dieses Zeug ist einfach für niemanden gesund. Zeitraum. Tatsächlich sind diese Optionen nicht einmal Lebensmittel. Sie sind Lebensmittelprodukte, normalerweise eine Mischung aus einem Weizenprotein mit einem minderwertigen Öl. Vermeiden Sie die folgenden Frankenfoods:

• Soja Milch

• Tofu-Hotdogs

• Gemüsespeck

• Gemüsehuhn

• Veggie Chicken Wings

• Gemüsebrote

• Links zu vegetarischen „Wurst“

All diese „Lebensmittel“-Artikel sollten auf einer Mülldeponie und nicht in Ihrer Küche sein!

Überlegen Sie, ob Sie Ihrer Ernährung etwas tierisches Protein hinzufügen. Wenn Sie jedoch an Vegetarismus oder Veganismus festhalten, stellen Sie sicher, dass Ihre Proteinquellen so gesund und natürlich wie möglich sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie viele gesunde Fette und viel Obst und Gemüse zu sich nehmen. Menschen, die den vegetarischen Ansatz verfolgen, neigen dazu, Darm-, Entzündungs- und Autoimmunprobleme zu haben, und gesunde Fette helfen, diese Entzündung zu reduzieren.