Beladene Carrys sind ein wesentliches Element der Paleo-Fitness. Das Tragen ist keine hohe Kunst. Es ist eine Kunst der einfachsten Art, wirklich, wie Fingermalerei. Von den meisten Paleo-Bewegungen sind geladene Carrys wahrscheinlich die am schnellsten zu erlernende Fähigkeit. Tatsächlich ist es sehr schwer, sie falsch zu machen, aber denken Sie nicht, dass dies sie leicht macht. Obwohl die Geschicklichkeit gering ist, steigt die Anstrengung oft in sehr große Höhen.
Wie eine Bewegung aussieht und sich anfühlt, sind oft zwei verschiedene Dinge. Nur weil eine Bewegung oder Übung einfach aussieht, heißt das nicht, dass sie auch einfach auszuführen ist. Oft sind die sehr feinen Nuancen für das ungeübte Auge nicht wahrnehmbar. Ein Turner lässt seine Routine an den Ringen einfach aussehen, aber es wäre töricht anzunehmen, dass die Bewegungen eines hochrangigen Turners einfach auszuführen sind.
Versuchen Sie, einen Tag zu überstehen, ohne etwas zu tragen. Wenn Sie eine gesunde Person sind, wäre es eine schwierige Aufgabe, irgendwann am Tag etwas nicht zu tragen. Ob Baby, Einkaufstüte oder Rucksack, die Leute tragen fast alle Gelegenheiten, also können Sie es auch gleich richtig machen.
Hin und wieder begegnet man der Mutter (oder dem Vater), die erzählt, wie das Tragen ihres Babys – all die langen Jahre – ihren Rücken ruiniert hat. Die Wahrheit ist, dass das Baby nie an Rückenverletzungen oder Schmerzen schuld war. Tatsächlich ist es sehr unwahrscheinlich, dass ein Baby jemals die Absicht hatte, seinen Eltern absichtlich den Rücken zu zerstören. Es war nicht das Tragen des Babys, das zu Rückenproblemen führte; So trugen die Eltern das Baby.
Das Heben verursacht keine Verletzungen; wie Sie heben, verursacht Verletzungen.
Loaded Carrys stärken den Griff, verbessern die Körperhaltung und entfernen Körperfett. Sie können Loaded Carrys überall und mit fast allem durchführen – Hanteln, Kettlebells, Sandsäcke, Baumstämme, Boulder oder sogar ein kleines Kind, solange es der Typ zulässt.
Die Übertragung von geladenen Carrys auf das wirkliche Leben ist wahrscheinlich höher als bei jeder anderen Paleo-Übung und ist für den Laien ebenso vorteilhaft wie für den Spitzensportler. Beladene Tragetaschen zeigen Ihnen, wie Sie schwere Gegenstände sicher heben und transportieren. Wenn Sie jemals Ihren Rücken weggeworfen oder dies optimiert oder das durch Heben von Möbeln, Gepäck oder was auch immer belastet haben, können Sie sofort erkennen, warum das Tragen eine wertvolle Fähigkeit ist, die es zu meistern gilt.
Seien Sie sich von nun an bewusst, wie Sie Dinge heben und tragen. Ob leicht wie ein Notebook oder so schwer wie eine Couch – Sie sollten es sich angewöhnen, alles auf die gleiche Weise zu heben und zu tragen – mit guter Form und richtiger Körperhaltung. So entwickeln Sie die Gewohnheit einer sicheren Hebe- und Tragetechnik.
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