Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit mit der Heißluftfritteuse

Ein großer Teil davon, wie gesund Sie sind, hängt direkt mit der Art der Lebensmittel zusammen, mit denen Sie Ihren Körper ernähren. Obwohl die Heißluftfritteuse sicherlich dazu verwendet werden kann, einige der kalorienreicheren Speisen gegen gesündere, zu Hause zubereitete Luftfritteusen einzutauschen, kann sie auch auf viele andere Arten verwendet werden, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

In diesem Artikel bieten wir zehn (oder so) Tipps, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper in der bestmöglichen Form halten!

Stärkehaltiges Gemüse in Wasser einweichen

© Jörg Beuge/Shutterstock.com

Das Einweichen stärkehaltiger Lebensmittel – wie Kartoffeln, Rüben und Äpfel – vor dem Frittieren an der Luft für 30 Minuten in Wasser kann dazu beitragen, den Anteil der während des Kochens gebildeten Acrylamidverbindung zu verringern.

Die Forschung hat eine höhere Aufnahme von Acrylamid mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht, und obwohl es Raum für weitere Forschungen gibt, gibt es auch eine großartige Gelegenheit, auf Nummer sicher zu gehen und stärkehaltige Lebensmittel einzuweichen. Das Einweichen von Lebensmitteln entfernt nicht das gesamte Acrylamid, aber es wird es erheblich reduzieren.

Verwenden Sie Salz sparsam

Jeder Mensch hat eine andere Palette und Empfindlichkeit gegenüber Salz. Obwohl Salz eine notwendige Zutat in Rezepten ist, um den Geschmack des Essens hervorzuheben, kann es auch im Übermaß verwendet werden. Die amerikanische Standarddiät ist zu natriumreich, insbesondere für diejenigen, die viel Frittiertes und Fastfood essen.

Um den Salzgehalt in Ihren Rezepten zu überwachen, verwenden Sie genau die richtige Menge, um einen sehr milden Geschmack zu erzielen. Passen Sie die Rezepte an Ihre eigene Palette an und verwenden Sie bei Bedarf zusätzliches Salz sparsam.

Fügen Sie jeder Mahlzeit ein Gemüse hinzu

Gemüse hat eine Menge Geld für sein ernährungsphysiologisches Geld. Die Erhöhung des Verzehrs von Gemüse kann eine Reihe von entzündungshemmenden Vorteilen bieten, die zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen. Außerdem ist Gemüse eine großartige Möglichkeit, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen!

Mit Kräutern und Gewürzen würzen

Verlassen Sie sich nicht auf die Hilfe von Dosen- oder Glassaucen. Würzen Sie Lebensmittel stattdessen mit frischen oder getrockneten Kräutern und Gewürzen. Auf diese Weise behalten Sie die Kontrolle darüber, welche Zutaten in Ihren Lebensmitteln enthalten sind. (Viele haltbare Saucen sind reich an Zucker- und Natriumzusatz und haben keinen Geschmack, den wir uns mit den Rezepten wünschen.)

Wechseln Sie zu Vollkorn-Semmelbrösel

Wir lieben knusprige, luftgebratene Speisen genauso wie jeder andere! Aber um den Nährwert noch etwas zu erhöhen, verwenden wir gerne Vollkorn-Semmelbrösel. Sie können sie in den meisten Supermärkten finden oder mit Vollkornbrot selbst herstellen. Der Unterschied zwischen Vollkorn-Semmelbröseln und traditionellen Semmelbröseln besteht in zusätzlichen Ballaststoffen (sowie B-Vitaminen).

Verstärken Sie die Faser

Eine andere Alternative, insbesondere wenn Sie sich glutenfrei ernähren, ist die Verwendung eines Leinsamenmehls oder einer Beschichtung auf Nussbasis für Rezepte mit Panade. Sowohl Leinsamen als auch Nüsse bieten wie Walnüsse eine Vielzahl von ernährungsphysiologischen Vorteilen, wie zum Beispiel herzgesunde Omega-3-Fettsäuren und mehr Ballaststoffe. Sie bieten jedoch einen etwas anderen Geschmack.

Experimentiere mit pflanzlichen Proteinen

Wir reden hier nicht über die falschen Burger mit rotem Fleisch! Pflanzliche Proteine ​​reichen von Linsen über Sojabohnen bis hin zu Quinoa, und mit der Heißluftfritteuse können Sie eine köstliche Auswahl an Gerichten zubereiten, die die ganze Familie lieben wird.

Die Aufnahme von mehr pflanzlichen Proteinen ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit (Sie erhöhen Ihre Ballaststoffzufuhr und senken Ihre Aufnahme von gesättigtem Fett aus tierischen Proteinen), sondern Sie helfen auch der Umwelt. Eine Win-Win-Situation für die Gesundheit in jeder Hinsicht!

Essen Sie konsequent

So oft hören wir Kunden sagen, dass sie Mahlzeiten auslassen, um gesund zu bleiben. Wir hassen es, es Ihnen beizubringen, aber dies ist nicht der beste Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Ihr Körper ist wie ein Auto: Er braucht Kraftstoff, um seine täglichen Aktivitäten zu verrichten. Wenn Sie es leer laufen lassen, wird es Sie nicht dorthin bringen, wo Sie sein müssen.

Ändern Sie Ihre Denkweise und ernähren Sie Ihren Körper konsequent mit einer ausgewogenen Ernährung.

Genießen Sie eine süße Leckerei

Wussten Sie, dass die meisten Diäten, die auf bestimmte Lebensmittel verzichten, zum Scheitern neigen? Außerdem führen sie dazu, dass Diätetiker wieder an Gewicht zunehmen, wenn sie wieder die Lebensmittel essen, nach denen sie sich sehnen. Warum die Kopfschmerzen von all dem haben?

Iss stattdessen deinen Kuchen und iss ihn auch – in Maßen! Schauen Sie sich diese Rezepte an , die Ihnen zeigen, wie Sie mit Ihrer Heißluftfritteuse hausgemachte Desserts zubereiten. Wir wissen, wie süß westliche Desserts wirklich sind, deshalb haben wir mehrmals getestet und erneut getestet, um Ihnen den gleichen süßen Leckerbissen mit weniger Zuckerzusatz zu bieten. Gern geschehen!