Es ist nie zu spät, Ihre Kinder dazu zu bringen, Säfte und Smoothies zu trinken. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie heute Teenager haben und noch nie zuvor entsaftet oder Smoothies gemacht haben. Starte heute!
Für Teenager sind Protein und Energie unerlässlich, aber alles, von den Vitaminen A und C für die Haut bis hin zu Kalzium und Phosphor für das Knochenwachstum, ist wichtig, um ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, da Hormone und äußerer Stress ihren Tribut fordern.
Da Junkfood und Erfrischungsgetränke so sehr zum Leben von Teenagern gehören, ist es ihnen nicht immer egal, dass Pizza und Limonade nicht für eine ausgewogene Ernährung sorgen. Und doch können Teenager in dieser Phase ihres Lebens am meisten davon profitieren, dauerhaft gesunde Ernährungsgewohnheiten wie Säfte und Smoothies aufzubauen. Reiner Gemüsesaft ist vielleicht das wichtigste Nahrungsmittel, das Teenager zu sich nehmen können, um sicherzustellen, dass sie die Nährstoffe erhalten, die sie für ihre Entwicklung benötigen. Fettarme Milch-Smoothies rutschen in Bezug auf die Bereitstellung von Protein und Kalzium auf Platz zwei.
Wenn die Menstruation bei Frauen beginnt, benötigen sie mehr Eisen. Bei männlichen Teenagern werden die Vitamine C, K und einige der B-Vitamine zusammen mit Cholin, Magnesium, Zink, Chrom und Mangan wichtig. Ohne Nahrungsergänzungsmittel sind Gemüse- und Frucht-Smoothies und Säfte die perfekten Lebensmittel, um Teenager von innen und außen gesund zu halten.
Was den täglichen Bedarf angeht, sind ein bis zwei reine Gemüse- oder Fruchtsäfte und mindestens ein Smoothie, der eine Protein- und eine Kalziumquelle enthält, für Teenager unerlässlich.
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
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Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
