Jeder Mensch jeder Größe kann an saurem Reflux leiden – wenn Sie einen Magen und eine Speiseröhre haben, sind Sie Freiwild. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder fettleibig – Sie können immer noch diese lästigen Verbrennungen erleben. Allerdings Übergewicht macht erhöht Ihre Chancen , saurem Reflux zu entwickeln, und wenn Sie bereits saurem Reflux haben, kann der Zustand von Übergewicht macht es noch schlimmer.
Neuere Forschungen haben gezeigt, wie viel Einfluss das Körpergewicht haben kann. Schon ein paar Pfunde mehr zuzunehmen, kann der Auslöser für Sodbrennen sein. Eine Zunahme von 10 bis 20 Pfund erhöht die Wahrscheinlichkeit von Refluxsymptomen dreimal . Die gute Nachricht ist, dass das Abnehmen von nur ein paar überschüssigen Pfunden den Reflux aus Ihrem Leben reduzieren oder sogar eliminieren kann.
Während der Zusammenhang zwischen Übergewicht und saurem Reflux nachgewiesen wurde, müssen die Forscher noch den genauen Grund identifizieren, warum das Gewicht einen solchen Einfluss hat. Die am häufigsten akzeptierte Erklärung ist, dass Übergewicht den Druck auf die Bauchhöhle erhöht und dieser zusätzliche Druck dazu führen kann, dass der Magen Säure in die Speiseröhre drückt.
Für manche Menschen kann das Abnehmen von nur wenigen Pfund der Schlüssel zur Beseitigung von saurem Reflux sein. Dies sind willkommene Informationen für alle, die sich ein Leben ohne scharfe Soße nicht vorstellen können. Darüber hinaus hat das Abnehmen andere Vorteile, als den Säurereflux zu reduzieren oder zu beseitigen.
Das Abnehmen von überschüssigen Pfunden verringert auch das Risiko für andere bedeutende Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Diabetes. Und Sie werden nie müde, besser auszusehen und sich besser zu fühlen und Ihre Freunde und Familie darüber sprechen zu hören, wie großartig Sie aussehen!
Tägliche körperliche Bewegung ist eine Möglichkeit, Gewicht zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Strebe täglich etwa 30 Minuten körperliche Aktivität an. Sie müssen sich nicht für eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio anmelden oder Zeit mit einem Personal Trainer buchen. Ein guter, altmodischer Spaziergang oder eine gemütliche Radtour können Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Neben körperlicher Aktivität ist die Kalorienreduktion ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Abnehmen. Kalorienreduzierung bedeutet nicht, dass Sie verhungern oder geschmackloses Essen essen oder die neueste Trenddiät befolgen müssen. Studien haben gezeigt, dass eine Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr wichtiger ist als die Eliminierung von Fett, Kohlenhydraten oder Proteinen aus Ihrer Ernährung – außerdem benötigen Sie Fett, Kohlenhydrate und Protein!
Versuchen Sie, zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Tag zu reduzieren und ein bescheidenes Gewichtsverlustziel von 1 bis 2 Pfund pro Woche zu erreichen. Sie können mit strengeren Diäten mehr Gewicht verlieren, aber es ist auch deutlich wahrscheinlicher, dass Sie dieses Gewicht wieder zunehmen, sobald Sie die Diät beenden, und wer weiß, welche seltsamen Nebenwirkungen Sie bei einer Diät mit z. alles Grapefruit?
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