Schilddrüsenhormone sind für den Stoffwechsel Ihres Körpers verantwortlich. Menschen mit Hypothyreose produzieren nicht genügend Schilddrüsenhormone, was bedeutet, dass sie einen langsameren Stoffwechsel als normal haben. In Verbindung mit Medikamenten kann eine niedrigglykämische Ernährung helfen, den Stoffwechsel Ihres Körpers zu normalisieren, wenn Sie an einer Hypothyreose leiden.
Die Symptome einer Hypothyreose sind zahlreich und umfassen Müdigkeit, Depression, Muskelschmerzen und -schwäche, Gelenksteifigkeit und ein geschwollenes Gesicht. Aber wie Sie sich vorstellen können, sind zwei der größten Symptome Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen. Die Gewichtszunahme kann erheblich sein und sehr schnell passieren.
Wenn Sie an Gewicht zunehmen, beginnen sich Ihre Fettzellen mit Fett zu füllen. In diesem Fall können Insulinrezeptoren in den Zellen blockiert werden, was dazu führt, dass sie unzureichend auf Insulin und Blutzucker reagieren.
Dieser hohe Blutzucker führt dazu, dass Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin absondert, um den Blutzucker aus dem Blutkreislauf zu entfernen, damit er in die Zellen gelangen kann. Zu viel Insulin erhöht Ihren Hunger und kann zu einem Zyklus von übermäßigem Essen und weiterer Gewichtszunahme führen.
Eine niedrigglykämische Ernährung kann Ihnen eine bessere Kontrolle über Ihre
Blutzucker- und Insulinspiegel: Neuere Forschungen finden einen Zusammenhang zwischen Hypothyreose und Insulinresistenz. Insbesondere kann eine durch Hypothyreose induzierte Gewichtszunahme dazu führen, dass manche Menschen eine Insulinresistenz entwickeln. In diesem Bereich sind weitere Forschungen erforderlich, aber im Moment ist eine Diät mit niedrigem glykämischen Wert zur besseren Kontrolle von Blutzucker und Insulin eine sichere Sache.
Ernährungsentscheidungen: Möglicherweise konnten Sie sich zuvor moderater ernähren, aber der Umgang mit Hypothyreose erfordert in der Regel eine etwas strukturiertere Nahrungsauswahl, um das Gewicht zu kontrollieren. Eine niedrig-glykämische Ernährung sorgt für die nötige Struktur und lässt dennoch Abwechslung zu. Eine niedrige glykämische Ernährung und gesunde Ernährungsstrategien werden Ihnen helfen, Ihre Kalorien zu kontrollieren, ballaststoffreiche, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihr Gewicht erfolgreicher zu kontrollieren.
Setzen Sie diese Tipps in die Praxis um, damit eine niedrigglykämische Ernährung für Sie funktioniert, wenn Sie an einer Hypothyreose leiden:
Versuchen Sie, alle vier bis fünf Stunden zu essen, um negative Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel zu vermeiden, die durch das Auslassen von Mahlzeiten verursacht werden.
Beweg dich! Sie können sich nicht nur auf die Lebensmittel verlassen, die Sie essen (oder nicht essen), um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Helfen Sie, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, indem Sie kalorienverbrennende und muskelaufbauende Aktivitäten ausführen.
Halten Sie Ihre Nahrungsaufnahme fest, um zu sehen, was, wann und wie viel Sie zu sich nehmen. Oft wissen die Leute nicht, wie groß ihre Portionen wirklich sind.
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