Wenn Sie eine grüne Smoothie-Entgiftung ausprobieren möchten, aber zu beschäftigt sind oder einfach nicht bereit sind, den dreitägigen Sprung zu wagen, ist eine grüne Smoothie-Reinigung an einem Tag in der Woche die perfekte Option für Sie.
So funktioniert es: Wählen Sie einen Tag, der für Sie am besten funktioniert, und machen Sie ihn zu Ihrem Detox-Tag.
Wählen Sie zum Beispiel, Ihre wöchentliche Reinigung am Montag durchzuführen. So können Sie am Wochenende Spaß haben, halten Sie aber davon ab, den Wochenendgenuss in die Woche übergehen zu lassen. Betrachten Sie es als einen Mini-Reset-Knopf, um Ihren Körper zu reinigen und Ihren Geist auf eine produktive und gesunde Woche vorzubereiten.
Trinken Sie den ganzen Tag viel Wasser und nur grüne Smoothies und wählen Sie Detox-Rezepte wie die hier angegebenen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt alle zwei bis drei Stunden einen Smoothie zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und feste Nahrung. Sie sollten sich schnell energiegeladen fühlen und nach wenigen Stunden weniger Schwellungen (Entzündungen) in Ihrem Körper und Gesicht sehen.
Sie können in dieser Nacht besser schlafen und am nächsten Tag erfrischt aufwachen und leichter Stuhlgang haben.
Versuchen Sie nicht, eine eintägige Entgiftung durchzuführen, wenn Sie unter extremem Stress stehen oder einen außergewöhnlich anstrengenden Tag haben. Es ist in Ordnung, eine Woche oder sogar einen Monat zu überspringen, bis Ihr Zeitplan wieder frei ist.
Auch wenn Sie nur eine eintägige Entgiftung pro Monat schaffen, ist das immer noch besser, als gar keine Reinigung zu machen! Wählen Sie eine Routine wie den ersten Tag des Monats, jeden ersten Montag oder jeden Vollmond, um sich daran zu erinnern, wann Sie Ihre monatliche Reinigung durchführen müssen. Tu, was du kannst. Sie können später jederzeit weitere Tage hinzufügen.
Hinweis: Wenn Sie sich fragen, ob Sie dem Programm auch grünen Saft hinzufügen können, lautet die Antwort "natürlich können Sie das!" Aber das musst du nicht und das musst du auch nicht. Der Green Smoothie Detox ist für grüne Smoothies gedacht. Sein Zweck ist es, Ihrem Körper viele Ballaststoffe hinzuzufügen, um Ihren Dickdarm wirklich gut zu reinigen.
Grüne Smoothies sind reich an Ballaststoffen, aber ein grüner Saft hat keine Ballaststoffe. Und wer will schon einen Entsafter und einen Mixer reinigen ?
Schwermetall-Entgiftung
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1-1/2 Tassen Ananasstücke
1 Kiwi, geschält
1 reife Banane, geschält
1 Esslöffel frischer Limettensaft
1/4 Teelöffel gemahlener Kurkuma
1 Teelöffel Chlorella-Pulver
1-1/2 Tassen Wasser
3 große kohlgrüne Blätter
1 Tasse Koriander, lose verpackt
Ananas, Kiwi, Banane, Limettensaft, Kurkuma, Chlorella und Wasser in den Mixer geben und den Deckel verschließen.
Beginnen Sie mit niedriger Geschwindigkeit und steigern Sie sich allmählich zu einer hohen Geschwindigkeit. Mischen Sie die Zutaten 30 bis 45 Sekunden lang oder bis die Mischung keine sichtbaren Fruchtstücke enthält.
Entfernen und entsorgen Sie die kragengrünen Stiele. Koriander und Grünkohl hinzufügen und erneut 30 Sekunden bei mittlerer Geschwindigkeit mixen, dabei die Geschwindigkeit allmählich auf hoch erhöhen. Auf hoher Geschwindigkeit weitere 15 bis 30 Sekunden mixen oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Den Smoothie in zwei Gläser füllen und genießen!
Pro Portion: Kalorien 248 (von Fett 4); Fett 0,5 g (gesättigt 0 g); Cholesterin 0 mg; Natrium 26 mg; Kohlenhydrate 56g (Ballaststoffe 6g); Eiweiß 4g.
Wenn Sie kein Chlorella-Pulver haben, verwenden Sie stattdessen Spirulina-Pulver.
Nieren- und Hautreinigung
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 Tassen gehackte Wassermelone
1 Tasse Blaubeeren
1/2 Gurke, geschält
1 reife Banane, geschält
1/4 Tasse frischer Limettensaft
1 Esslöffel Aloe-Vera-Saft
1 Tasse Wasser
3 Minzeblätter
2 Tassen Brunnenkresse, lose verpackt
Wassermelone, Blaubeeren, Gurke, Banane, Limettensaft, Aloe Vera und Wasser in den Mixer geben und den Deckel verschließen.
Beginnen Sie mit niedriger Geschwindigkeit und steigern Sie sich allmählich zu einer hohen Geschwindigkeit. Mischen Sie die Zutaten 30 bis 45 Sekunden lang oder bis die Mischung keine sichtbaren Fruchtstücke enthält.
Minze und Brunnenkresse hinzufügen und erneut 30 Sekunden bei mittlerer Geschwindigkeit mixen, dabei die Geschwindigkeit allmählich auf hoch erhöhen. Auf hoher Geschwindigkeit weitere 15 bis 30 Sekunden mixen oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Den Smoothie in zwei Gläser füllen und genießen!
Pro Portion: Kalorien 164 (von Fett 9); Fett 1g (gesättigt 0g); Cholesterin 0 mg; Natrium 23 mg; Kohlenhydrate 41 g (Ballaststoffe 5 g); Eiweiß 3g.
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