Gewinnen Sie die richtigen Unterstützer für Ihre niedrigglykämische Ernährung

Manchmal kann es hilfreich sein, andere Personen zu finden, die ebenfalls mit einer niedrigglykämischen Diät an der Gewichtsabnahme arbeiten, insbesondere wenn es sich um Personen handelt, die Sie bereits kennen. Andererseits ist es auch eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu finden. In jedem Fall ist es wichtig, die Fallstricke, die auftreten können, wirklich zu verstehen und die Siege mit jemandem zu feiern, der die gleichen Erfahrungen macht.

Egal, ob Sie sich an alte oder neue Freunde wenden, um Unterstützung zu erhalten, stellen Sie sicher, dass sie Ihre neuen gesundheitlichen Veränderungen wirklich unterstützen. Besser noch, stellen Sie sicher, dass sie an ihren eigenen Gesundheitszielen arbeiten!

Wissen, welche Freunde man einbeziehen muss

Es gibt nichts Besseres, als gemeinsam an Gesundheitszielen zu arbeiten, wenn Sie bereits eine etablierte, vertrauensvolle Beziehung haben. Der Trick besteht darin, herauszufinden, welche Freunde Sie bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme mit einer niedrigglykämischen Ernährung am besten unterstützen. Warum wenden Sie sich nicht einfach an Ihre engsten Freunde? Weil sie möglicherweise nicht das beste Unterstützungssystem für Sie sind, wenn sie den Sinn der von Ihnen vorgenommenen Änderungen nicht sehen.

Suchen Sie Unterstützung bei Freunden und anderen Angehörigen, die bereits Ihren angestrebten Lebensstil leben oder selbst ähnliche Veränderungen vornehmen. Wenn Sie offen über Ihre Bemühungen und Ziele sprechen, stellen Sie möglicherweise fest, dass einige Ihrer Familie und Freunde die gleiche Unterstützung auch von Ihnen suchen.

Du musst deine anderen Freundschaften nicht aufgeben. Nutzen Sie einfach den unterstützenderen Haufen für Diskussionen über Ihre Siege, Herausforderungen und die Veränderungen, die Sie sehen. Überspringe diese Art von Gesprächen, wenn du mit deinen anderen Freunden zusammen bist.

Saboteure vermeiden

Familie und Freunde können Ihr bestes Unterstützungssystem oder Ihre größten Saboteure sein. Sie können Ihre Familie und Freunde nicht loswerden, aber Sie können Gespräche über Ihren Gewichtsverlust oder neue Ernährungsumstellungen einschränken.

Natürlich ist dies manchmal leichter gesagt als getan. Es ist eine Sache, ein Gespräch abzulenken, wenn jemand anfängt, in einem Restaurant auf Ihrer Essensauswahl herumzuhacken, aber es ist eine ganz andere Sache, wenn Ihr Ehepartner einen Schokoladenkuchen nach Hause bringt, gleich nachdem Sie ihm oder ihr gesagt haben, dass Sie 10 Pfund abnehmen möchten.

Nein, diese Familienmitglieder und Freunde sind nicht nur gemeine Menschen. Tatsächlich sind sie sich wahrscheinlich nicht einmal bewusst, was sie sagen oder tun. Wenn ja, liegt es vielleicht daran, dass sie sich unsicher fühlen oder selbst keine Veränderungen vornehmen wollen. Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, wird Ihren Mitmenschen oft ein Spiegel vorgeworfen. Sie können nicht anders; Es ist ein natürliches Ergebnis, gesünderes Verhalten anzunehmen, wenn andere um Sie herum dies nicht tun.

Um Ihre Versuchung zu reduzieren, bei Ihrer niedrigglykämischen Ernährung das Handtuch zu werfen, müssen Sie Wege finden, mit solchen Situationen umzugehen.

Sie können Menschen nicht ändern; Sie können nur Ihre eigenen Reaktionen ändern. Hier sind einige Tipps, um Sabotagesituationen zu vermeiden:

• Sprechen Sie nicht mit Neinsagern über Ihren Gewichtsverlust, Ihre Ernährung oder Ihr Training. Sie sind vielleicht so aufgeregt über alles, was vor sich geht, dass Sie es teilen und andere wissen lassen möchten, wie gut es Ihnen geht. Dies ist nur eine gute Idee mit unterstützenden Menschen, die Ihre Nachrichten hören möchten.

  Bringen Sie keine Diätsachen zur Sprache, es sei denn, Ihre Freunde oder Familienmitglieder fragen Sie zuerst. Sie sind möglicherweise nicht bereit, die gleichen Änderungen wie Sie vorzunehmen. Daher sind ihre Reaktionen möglicherweise nicht positiv, wenn Sie Ihre Nachrichten teilen, wenn sie nicht damit umgehen können, sie zu hören.

• Vermeiden Sie es, beim Essen auswärts eine große Sache über Ihre Menüauswahl zu machen. Sie müssen nicht ankündigen, dass Sie auf der Speisekarte nach Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Wert suchen. Wenn Sie dies tun, rollen die Neinsager am Tisch möglicherweise mit den Augen und sagen: „Oh, Sie sind in einem Restaurant. Lass es für eine Mahlzeit gehen.“

  Finden Sie auf der Speisekarte, was Sie essen möchten, und behalten Sie es für sich, ob Sie sich für einen niedrigen glykämischen oder einen kalorienarmen Anteil entscheiden. Sagen Sie einfach: "Das hört sich gut an." Auf diese Weise riskieren Sie nicht, durch Gruppenzwang aus der Bahn geworfen zu werden.

• Sagen Sie Ihren Freunden und Familienmitgliedern, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Sie wegen Ihrer neuen Änderungen belästigen. Wenn Kommentare, die sie machen, Sie verärgern und möglicherweise sogar Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern, seien Sie im Voraus, dass Sie belästigt sind. Dann lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie mit den Änderungen, die Sie vornehmen, wirklich zufrieden sind. Wenn ihnen das wichtig ist, sollten sie aufhören, dich zu belästigen.

• Seien Sie ehrlich zu Ihrem Ehepartner. Wenn Ihr Ehepartner weiterhin verlockende Speisen mit nach Hause bringt, seien Sie ehrlich. Lassen Sie ihn oder sie wissen, dass diese besonderen Lebensmittel für Sie ein wenig zu verlockend sind, und finden Sie einige Leckereien, auf die Sie sich einig sind, damit sich Ihr Ehepartner nicht benachteiligt fühlt und Sie auf dem richtigen Weg bleiben können.

Erstellen Sie Ihre eigene Selbsthilfegruppe

Wenn Sie nicht die richtigen Freunde oder Familienmitglieder finden, versuchen Sie, neue Freunde zu finden, indem Sie Ihre eigene Selbsthilfegruppe zusammenstellen, die sich regelmäßig trifft.

Beginnen Sie damit, sich bei der Arbeit oder an einem anderen Ort umzusehen, an dem Sie vielleicht jemanden getroffen haben, der auch auf bestimmte Gesundheitsziele hinarbeitet und eine niedrige glykämische Diät einhält. Selbst wenn Sie nur eine Person finden, kennt diese Person möglicherweise eine andere Person, die eine andere Person kennt. Bevor Sie es wissen, haben Sie eine kleine Selbsthilfegruppe!

Planen Sie, sich einmal pro Woche zu einem Spaziergang zu treffen, um Ihre neuesten Siege und Herausforderungen zu besprechen und gleichzeitig ein wenig Übung zu machen.

Unterstützung von Gleichaltrigen zu bekommen, die ähnliche Erfahrungen machen, ist so wertvoll und ganz anders als die Art der Unterstützung, die Sie von anderen bekommen können, die nicht auf dem gleichen Weg sind.