Eine niedrig-glykämische Ernährung ist eine gute Wahl für Schwangere, da Sie keine Kalorieneinschränkung benötigen, Ihren Blutzucker besser kontrollieren und viele nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die für Ihr Baby wichtig sind. Es ermöglicht Ihnen auch, während Ihrer Schwangerschaft nicht zu restriktiv zu sein, was keine schwangere Frau jemals tun möchte.
Wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel an Gewicht zunehmen, riskieren Sie Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und Krampfadern. Es stellt auch ein Problem für Ihr Baby dar, wenn es am Ende zu groß wird. Natürlich möchten Sie auch während der Schwangerschaft nicht abnehmen, selbst wenn Sie übergewichtig sind. Das Ziel ist es, Ihre Gewichtszunahme zu kontrollieren, indem Sie die entsprechende Menge zunehmen.
Im Folgenden sind einige gute Bereiche aufgeführt, die Sie für eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beachten sollten:
28–40 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren
25–37 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht hatten
15–25 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren
Ein Problem, mit dem viele Frauen während der Schwangerschaft konfrontiert sind, ist Schwangerschaftsdiabetes. Dies ist eine Art von Diabetes, die während der Schwangerschaft auftritt und meistens nach der Schwangerschaft verschwindet. Eine kleine Studie, die 2009 veröffentlicht wurde, zeigte, dass Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes, die eine niedrigglykämische Diät einhielten, ihren Insulinbedarf im Vergleich zu denen, die eine hochglykämische Diät zu sich nahmen, reduzierten.
In diesem Bereich besteht weiterer Forschungsbedarf, aber eine Tatsache ist klar: Die Kontrolle des Blutzuckers ist immer der erste Schritt einer Diabetiker-Diät.
Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, informieren Sie Ihren Arzt über alle Ernährungsumstellungen, da diese alle Medikamente, die Sie möglicherweise zur Blutzuckerkontrolle einnehmen, beeinflussen können und überwacht werden sollten. Beachten Sie auch, dass Sie bei Schwangerschaftsdiabetes wie bei jeder anderen Art von Diabetes möglicherweise ein etwas strengeres Protokoll mit einer niedrigglykämischen Diät einhalten müssen.
Zögern Sie nicht, Hilfe von einem registrierten Ernährungsberater oder einem zertifizierten Diabetes-Pädagogen zu erhalten, wenn Sie sie brauchen.
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