Entschlüsselung von Fakten und Fiktionen zur Gewichtsabnahme

Möglicherweise stoßen Sie auf mehr Fehlinformationen zur Gewichtsabnahme als auf zuverlässige Ratschläge. Wenn Sie neu im Abnehmen sind – und es ist so etwas wie ein Spiel – werden Sie alle Arten von Tipps und Ratschlägen hören und lesen, wie Sie es tun, welche Lebensmittel Sie essen und was nicht funktioniert und was nicht. Hier sind sechs beliebte Diät-Mythen, entlarvt:

• Essen zwischendurch macht dick. Die Wahrheit ist, dass Snacken tatsächlich beim Abnehmen helfen kann. Der Zweck eines Snacks besteht darin, zu verhindern, dass Sie so hungrig werden, dass Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen.

• Sie müssen sich an eine strenge Kalorienzahl halten, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich können Sie mit einer Reihe von Kalorien abnehmen. Außerdem werden Sie beim Abnehmen erfolgreicher sein, wenn Sie ab und zu ein wenig schummeln (mit Betonung auf „wenig“), insbesondere wenn Sie hungrig sind, als wenn Sie sich selbst erlauben, zu hungrig zu werden und aufhören bis Essattacken.

• Der Verzehr bestimmter bestimmter Lebensmittel hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen. Haben Sie schon einmal gehört, dass Sie nur mit Kohlsuppe abnehmen können? Wie wäre es mit der Grapefruit-Diät? Hat Ihnen schon mal jemand gesagt, dass es mehr Kalorien braucht, um einen Apfel zu verdauen, als der Apfel selbst enthält? Wenn Sie noch keine dieser Geschichten gehört haben, werden Sie es tun. Leider ist keiner von ihnen wahr.

• Wenn Sie spät in der Nacht essen, nehmen Sie mehr zu als tagsüber. Nicht wahr. Die Gesamtmenge und Art der Nahrung, die Sie essen, ist entscheidend, nicht wann Sie sie essen.

• Fettreduzierte und fettfreie Lebensmittel können beim Abnehmen helfen. Bestimmte von Natur aus fettfreie Lebensmittel wie Gemüse und Obst können Ihnen beim Abnehmen helfen, da Sie größere Mengen dieser Lebensmittel mit weniger Kalorien aufnehmen können, als wenn Sie Lebensmittel mit höherem Fettgehalt wählen würden. Fettfreie Fertiggerichte sind jedoch eine andere Geschichte. Viele dieser Lebensmittel enthalten so viel zugesetzten Zucker oder andere Zutaten, dass sie genauso viele, wenn nicht sogar mehr Kalorien zu Ihrer Ernährung beitragen.

• Die Verwendung von Zuckeraustauschstoffen hilft beim Abnehmen. Viele Diätprodukte in den Supermarktregalen enthalten den zuletzt zugelassenen Zuckerersatz, der ihre Kalorien halbiert. Das plötzliche Auftauchen dieser Produkte fällt mit einem steigenden Trend zusammen, Zucker aus der Ernährung zu streichen, um Gewicht zu verlieren, und der Veröffentlichung neuer Ernährungsrichtlinien von Gesundheitsexperten der Regierung, die übergewichtigen Menschen raten, Kalorien zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Wie praktisch für Lebensmittelhersteller!

  Zählen Sie zwei und zwei zusammen und die Antwort ist, dass Zuckeraustauschstoffe nicht die Antwort auf die Gewichtskontrolle sind! Schauen Sie sich diese beiden Fakten an:

  • Insgesamt sind die Amerikaner in den letzten 100 Jahren immer dicker geworden.

  • Zuckerersatzstoffe, auch als künstliche Süßstoffe und kalorienarme Süßstoffe bekannt, gibt es seit mehr als 125 Jahren.

  Die Verwendung von Zuckeraustauschstoffen ist eine Frage der persönlichen Entscheidung. Ob Sie mit den Produkten zufrieden sind und sie in Ihrem kalorienarmen Plan verwenden möchten, liegt ganz bei Ihnen. Das Problem mit Zuckerersatzstoffen ist, dass sie Sie glauben lassen können, Sie könnten mehr essen, weil Sie nicht so viele Kalorien aus Zucker aufnehmen. Zuckerersatzstoffe lehren dich nicht, insgesamt weniger zu essen, und deshalb funktionieren sie im Gesamtbild nicht als Mittel zur Gewichtsabnahme.