Bis zu 60 Prozent des Körpergewichts eines Erwachsenen besteht aus Wasser, daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend für eine gute Gesundheit, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie mindestens 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken sollten. Wenn der Blutzuckerspiegel über dem Zielwert liegt, benötigen Sie möglicherweise mehr.
Wieso den? Denn wenn der Blutzuckerspiegel erhöht ist, versuchen Ihre Nieren, einen Teil der überschüssigen Glukose herauszufiltern, und produzieren dabei mehr Urin. Hoher Blutzucker führt zu vermehrtem Wasserlassen. Häufige Toilettengänge können zu Austrocknung führen. Dehydration ist das Ergebnis, dass mehr Flüssigkeit verloren geht, als Sie aufnehmen. Es folgen Müdigkeit, Schwindel, Muskelkrämpfe und möglicherweise schneller Herzschlag. Mundtrockenheit, trockene Haut, Verstopfung und dunkler Urin sind ebenfalls Anzeichen dafür, dass Sie dehydriert sind.
Wenn Sie gut hydratisiert sind, sollte Ihr Urin klar und blass erscheinen. Also trink aus! Seien Sie sich jedoch bewusst, dass das, was Sie trinken, Ihre Gesundheit entweder unterstützen oder beeinträchtigen kann.
Berücksichtigen Sie den Kohlenhydratgehalt Ihres Getränks. Wenn Sie zuckergesüßte Getränke, normale Erfrischungsgetränke, Frappa-Leckereien oder sogar Fruchtsäfte trinken, pumpen Sie noch mehr Zucker in Ihr System. Ihr Blutzuckerspiegel wird wahrscheinlich schnell ansteigen, Ihre Nieren werden Überstunden machen, um Ihren Körper von überschüssiger Glukose zu befreien, Sie werden häufiger zur Toilette gehen und am Ende dehydriert und durstig sein . . . und herum und herum geht es. Es ist ein Teufelskreis, wie Sie sehen.
Der Kreislauf der Dehydration.
Die Nieren filtern Ihr Blut genauso wie der Ölfilter Ihres Autos das Öl filtert. Es ist die Aufgabe der Nieren zu entscheiden, was im Blut bleibt und was in den Urin gelangt. Das Herz pumpt jede Minute des Tages Blut durch den Körper. Bei jeder Fahrt auf der Strecke wird das Blut zur Filtration durch die Nieren geleitet. Es ist allgemein bekannt, dass anhaltend erhöhte Blutzuckerspiegel zu Langzeitkomplikationen bis hin zum Nierenversagen führen können. Der Ölfilter Ihres Autos kann in regelmäßigen Abständen gewechselt werden, die Nieren – nicht so einfach. Du wirst deines gesund halten wollen, also überspringe die zuckerhaltigen Getränke.
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
Nur weil Sie eine bestimmte Menge an Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen, bedeutet dies nicht, dass die gesamte Eisenmenge für Ihren Körper zur Verfügung steht. Es gibt tatsächlich ein kleines Tauziehen um Eisen in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Substanzen enthalten, die die Eisenaufnahme verbessern […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
