Zu wissen, wie man Nicht-Paleo-Zutaten gegen ihre Paleo-zugelassenen Brüder austauschen kann, ist wichtig, wenn Sie gesunde Paleo-Mahlzeiten zubereiten möchten, die zufriedenstellend sind. Wenn Sie moderne Zutaten gegen gesündere Paleo-Zutaten austauschen, verwandeln Sie gewöhnliche Lebensmittel in Superfoods. Wer liebt das nicht? Hier sind ein paar Vorschläge:
C oconut Öl anstelle von verarbeiteten Ölen: Eines der wichtigsten Dinge , die Sie für Ihre Gesundheit tun können , ist Graben verarbeitete Öle (wie Rapsöl, Maisöl, Sojaöl und alle Pflanzenöle). Wenn Sie ungesunde Öle verwenden, können Sie immer noch Entzündungen in Ihrem Körper verursachen, egal wie gut andere Zutaten in Ihrer Mahlzeit sind. Tatsächlich ist diese Änderung wahrscheinlich der wichtigste Tausch, den Sie vornehmen können.
Kokosaminos anstelle von Sojasauce: Wenn Sie diesen salzigen Sojasaucengeschmack für Pfannengerichte, Saucen oder Dips haben möchten, verzichten Sie auf Ihre mit Natrium gefüllte Sojasauce für Kokosaminos. Direkt aus dem Saft einer Kokosnuss ist diese Sauce gesünder und spiegelt den Geschmack von Sojasauce wider.
Mandel- und/oder Kokosmehl anstelle von Weißmehl: Diese natürlichen Nussmehle sind so einfach zu verarbeiten und Sie werden nie die mit Getreide beladenen zuckerhaltigen Leckereien verpassen, sobald Sie entdecken, wie fantastisch diese Mehle die Rechnung erfüllen.
S weet Kartoffel anstelle von weißer Kartoffel: Diese einfache Swap Indem vermeiden Sie Antinährstoffe (Substanzen , die Nährstoffaufnahme hemmt) in der Haut von weißen Kartoffeln und immer mehr Beta - Carotin und Vitamin A. Süßkartoffeln sind völlig Paläo-genehmigt gefunden und sind ein großartiges Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training.
Honig oder Ahornsirup anstelle von Weißzucker und künstlichen Süßstoffen: Zucker ist Zucker, aber einige Süßstoffe (wie Honig und Ahornsirup) tragen tatsächlich zu einem geringen Wert für Ihre Gesundheit bei. Bio-Ahornsirup enthält B-Vitamine und Honig hat natürlich immunstärkende Eigenschaften. Während Weißzucker und künstliche Süßstoffe dem Körper tatsächlich Nährstoffe entziehen.
Keltisches Meersalz statt raffiniertem Speisesalz: Die Verarbeitungs- und Antibacking-Zutaten in raffiniertem Speisesalz sind ungesund. Natürliches Salz wie das keltische Meersalz liefert Mineralien. Hinweis: Dieses Salz ist völlig natürlich und ohne jegliche Verarbeitung, daher wird ihm kein Jod zugesetzt. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung mit einer guten Jodquelle zu ergänzen.
S almon Burger anstelle von vegetarischer Burger: gluten gefüllt vegetarisch Burger (oft genannt Franken , weil es so verarbeitet wird ) hat keinen erlösenden Wert. Eine bessere Wahl sind Lachsburger, die mit gesunden Omega-3-Fetten und Proteinen gefüllt sind, damit Sie gut aussehen und sich gut fühlen!
Rinder-, Gemüse- und Gerstensuppe tröstet an einem stürmischen Tag. Diese gesunde Suppe enthält Protein aus Rindfleisch und Ballaststoffe aus Gerste und Gemüse. Fügen Sie mehr Brühe hinzu, wenn die Suppe (oder Reste) zu dick wird. Zubereitungszeit: 15 bis 20 Minuten Kochzeit: 1 1/2 bis 1 3/4 Stunden Ergiebigkeit: 12 Portionen 1 […]
Dieser vegetarische Dip hat einen milden Geschmack und eine glatte, cremige Textur. Mit der hinzugefügten Salsa eignet er sich gut als Dip für Tortilla-Chips und für rohe Gemüsestücke wie Brokkoli- und Blumenkohlröschen, Baby-Karotten-Sticks und Paprikastreifen. Je nachdem, was Sie zur Hand haben, können Sie den Dip […]
Dieses Rezept für sautierte Hähnchenschnitzel ist besonders schnell zubereitet. Da der Balsamico-Essig für dieses Hühnchenschnitzel-Rezept so zentral ist, verwenden Sie Balsamico-Essig, den Sie am besten kaufen können. Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 4 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 1/2 Pfund Hähnchenkoteletts (4 […]
Gegrilltes Hühnchen in einer Tomaten-Barbecue-Sauce ist ein Dauerbrenner in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Sauce zum Servieren haben, und vergessen Sie nicht die Servietten! Credit: © David Bishop Ergiebigkeit: 4 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit: 30 bis 40 Minuten Gewürzmesser: Mäßig gewürzt 2-1/2 bis 3 […]
Nur weil Sie eine bestimmte Menge an Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen, bedeutet dies nicht, dass die gesamte Eisenmenge für Ihren Körper zur Verfügung steht. Es gibt tatsächlich ein kleines Tauziehen um Eisen in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Substanzen enthalten, die die Eisenaufnahme verbessern […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Macadamianüsse und weiße Schokolade verleihen diesem Keks einen besonders süßen Bonus. Achten Sie darauf, die Nüsse und weiße Schokoladenstücke gründlich zu mischen, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Zubereitungszeit: 10 Minuten Backzeit: 8 Minuten Ausbeute: 3 Dutzend 2 Tassen Allzweckmehl 3/4 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Der erste Schritt zum Verständnis französischer Weinnamen besteht darin, zu erkennen, dass in Frankreich die Regierung kontrolliert, wie Weine benannt werden, und jeder Weinname ein Spiegelbild des französischen Weinrechts ist. Theoretisch könnten Sie alle möglichen Informationen über jeden französischen Wein erfahren, indem Sie einfach seinen Namen in den französischen Gesetzen nachschlagen. […]
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
