Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiges, aber oft vernachlässigtes Thema. Der Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser, und dennoch trinken viele Menschen nicht annähernd so viel, wie sie sollten, um ihren Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Viele Pflanzen bestehen hauptsächlich aus Wasser, was für Pflanzenfresser eine gute Nachricht ist, aber Sie müssen trotzdem mehrmals täglich etwas H2O von guter Qualität (vorzugsweise gefiltert) herunterlassen.
Wenn Sie nicht hydratisiert sind, kann Ihr Körper nicht optimal verstoffwechseln, verarbeiten und funktionieren. Wenn Sie Durst verspüren, sind Sie bereits dehydriert. Wenn Sie dehydriert sind, können Sie von Müdigkeit über Kopfschmerzen bis hin zu Krämpfen alles erleben.
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Ob reines Wasser, Zitronenwasser oder Kräutertee, stellen Sie sicher, dass Sie es trinken. Die Meinungen gehen auseinander, wie viel Sie trinken sollten, aber eine typische Empfehlung ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu trinken; Wenn Sie 150 Pfund wiegen, sollten Sie etwa 75 Unzen (etwa neun Tassen) Wasser pro Tag trinken.
Dies mag nicht realistisch sein, aber stellen Sie zumindest sicher, dass Sie etwas trinken – und das bedeutet nicht Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke (weil diese Ihren Körper weiter austrocknen können).
Achten Sie darauf, zu viel Wasser zu den Mahlzeiten zu trinken. Das Verdünnen der Magensäure kann die Verdauung beeinträchtigen.
Die Leute fragen sich oft, ob sie Wasser in Flaschen oder Leitungswasser trinken sollen. Dies ist eine ständige Quelle für Forschung und Kontroverse. Auf der einen Seite haben Sie Wasser, das in einer Plastikflasche aufbewahrt wird, die alle möglichen Giftstoffe ins Wasser auslaugen kann, und wer kennt die Quelle wirklich?
Vertrauen Sie auf der anderen Seite Ihrer örtlichen Wasseraufbereitungsanlage, dass das Wasser, das durch Ihre Rohre kommt, so reinigt, dass es rein genug für Ihren Trinkgenuss ist? Das meiste Stadtwasser und sogar das Wasser auf dem Land ist nicht so sauber, wie Sie vielleicht denken; Schutt, Abfall und landwirtschaftliche Abwässer gelangen alle in unsere Wassersysteme.
Die beste Lösung besteht darin, eigene Filter zu kaufen, damit das meiste, was Sie verbrauchen, sauber ist. Suchen Sie online nach dem Filtersystem, das am besten zu Ihnen passt. Sie können einen einfachen Filter an Ihrem Wasserhahn platzieren, in einen Dreifachfilter investieren, der unter der Spüle installiert ist, oder alles dazwischen verwenden.
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