Arbeiten Sie Hors Doeuvres, Vorspeisen, Brot und Dessert in Ihren Ernährungsplan für Diabetiker ein

Dies sind die Lebensmittel, die Sie zu finden scheinen, selbst wenn Sie versuchen, sich vor ihnen zu verstecken, insbesondere Hors d'oeuvres – bei diesen kleinen Partyhäppchen scheint es so zu sein, als ob eine Verschwörung am Werk ist, die Sie von Angesicht zu Angesicht mit einem Tablett mit in Speck eingewickelten Jakobsmuscheln. Auch hier handelt es sich um Lebensmittel, die nur scheinbar erscheinen, stark verlockend sind, unbedeutend erscheinen können, sich aber schnell summieren können.

Technisch gesehen werden Hors d'oeuvres nicht unbedingt mit einer Mahlzeit in Verbindung gebracht, daher werden sie oft auf Partys oder Veranstaltungen verbreitet, bei denen eine eigentliche Mahlzeit nicht enthalten ist. In gewisser Weise kann dies eine gute Sache sein. Wenn Sie von vorbeiziehenden Tabletts oder langen Tischen vernünftig verfolgen, was Sie gegessen haben, können Sie Ihre Lebensmittel möglicherweise bei einer späteren Mahlzeit anpassen, um dies zu kompensieren.

Theoretisch ist nichts falsch daran, mehr als drei kleinere Mahlzeiten an einem Tag zu sich zu nehmen, und sogar einige Vorteile. Aber das bedienbare Wort ist kleiner. Unter bestimmten Umständen kann es vorkommen, dass Sie versuchen, eine Mahlzeit aus Vorspeisen zuzubereiten, und das kann es sehr schwierig machen, den Überblick zu behalten, was Sie gegessen haben.

Diese Fingerfoods können mit einem Bissen verschwinden, und bei großen Veranstaltungen können viele verschiedene Sorten im Umlauf sein. Außerdem sind Vorspeisen nicht unbedingt eine gesunde Wahl, und Nährwertangaben sind möglicherweise schwer zu finden. Wenn Sie auf einer Party oder einer Veranstaltung sind, essen Sie ein oder zwei Hors d'oeuvre, am besten etwas ohne Kohlenhydrate, und essen Sie später ein vernünftiges Abendessen.

Versuchen Sie nicht, ein Abendessen aus Fingerfood zuzubereiten, es sei denn, Sie sind sich sicher, dass Sie gesunde Optionen haben, mit denen Sie einigermaßen genau verfolgen können, was Sie gegessen haben.

Vorspeisen und Brot erscheinen oft vor einer Mahlzeit und sollen den Appetit anregen oder Sie beim Warten auf die Zubereitung des bestellten Essens beschäftigen. Meistens ist das Brot Standard, aber Vorspeisen sind Teil einer Bestellung. Selbst wenn Sie keine Vorspeise bestellen, wird jemand mit ziemlicher Sicherheit wollen, dass Sie seine oder ihre teilen.

Vorspeisen gibt es in allen möglichen Formen, von verkleinerten Vorspeisen, Fladenbrot, frittiertem, Kartoffelschalen oder mit Fleisch und Käse überzogenen Maischips bis hin zu einigermaßen gesunden Speisen, die in einigen Betrieben erhältlich sind. Brot wird normalerweise mit Butter, Margarine, Olivenöl oder einem speziellen Brotaufstrich serviert.

Die Geschichte mit Vorspeisen und Brot ist die gleiche – wenn Sie geplant haben, diese Lebensmittel im Voraus in Ihren Speiseplan aufzunehmen und sich für gesunde Optionen entschieden haben, dann greifen Sie zu. Ungeplante Lebensmittel, die in Sichtweite liegen, machen eine gesunde Ernährung jedoch schwieriger als es muß sein. Lassen Sie, wenn möglich, die ungeplanten Vorspeisen und das Brot schnell vorbei und vom Tisch nehmen.

Das Dessert ist rein optional, kann aber zu den großen Freuden des Essens gehören. Wenn Sie im Voraus ein Dessert geplant haben, gut für Sie. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Restaurantdesserts 500 Kalorien oder mehr enthalten und fast per Definition eine beträchtliche Dosis Kohlenhydrate enthalten. Sorbets, Sorbets oder frisches Obst sind die besten Optionen. Bei den meisten anderen Desserts kann das Aufteilen auf vier verschiedene Arten dazu führen, dass Sie immer noch 300 zusätzliche Kalorien und 30 bis 40 Gramm Kohlenhydrate haben.