10 Schlüssel zu einem normalen Blutzucker

Ärzte betrachten Ihren Blutzucker als normal, wenn er weniger als 100 mg/dl (5,5 mmol/l) beträgt, wenn Sie 8 bis 12 Stunden lang nichts gegessen haben. Wenn Sie gegessen haben, ist Ihr Blutzucker normal, wenn er zwei Stunden nach dem Essen weniger als 140 mg/dl (7,8 mmol/l) beträgt. Wenn Sie nie einen Blutzuckerspiegel über 140 sehen, geht es Ihnen tatsächlich sehr gut. Sie können viele Tricks anwenden, um dieses Maß an Kontrolle zu erreichen.

Ihren Blutzucker kennen

Keine Entschuldigung reicht aus, wenn Sie Ihren Blutzucker nicht immer kennen. Die Möglichkeit, den Blutzucker genau und schnell zu messen, ist der größte Fortschritt in der Diabetesversorgung seit der Entdeckung des Insulins. Doch viele Menschen verfolgen ihren Blutzucker nicht.

Wie können Sie wissen, was Sie mit Ihrem Blutzucker tun sollen, wenn Sie nicht wissen, was er ist?

Wenn Sie einen sehr stabilen Blutzuckerspiegel haben, testen Sie einmal täglich – an manchen Tagen morgens vor dem Frühstück, an anderen abends vor dem Abendessen. Wenn Sie Ihre Blutzuckermessung zu unterschiedlichen Tageszeiten ändern, erhalten Sie und Ihr Arzt unter verschiedenen Umständen ein klareres Bild von Ihrer Kontrolle.

Verwenden Sie Sport, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Auf die Frage, wie viel Sport sie machen, sagt etwa ein Drittel, dass sie gar nichts tun. Wenn Sie eine Person mit Diabetes sind und sich als Teil dieser Gruppe betrachten, die nicht trainiert, dann nutzen Sie kein wichtiges Instrument – ​​nicht nur zur Kontrolle Ihres Blutzuckers, sondern auch zur Verbesserung Ihres körperlichen und geistigen Zustands im Allgemeinen.

Als eine große Gruppe von Menschen, von denen erwartet wurde, dass sie Diabetes entwickeln, weil beide Eltern an Diabetes erkrankt waren, in einer kürzlich durchgeführten Studie an einem regelmäßigen Trainingsprogramm teilnahm, entwickelten 80 Prozent, die an dem Programm blieben, keinen Diabetes.

Einnahme Ihrer Medikamente

Sie haben den Vorteil, einige der besten Medikamente gegen Diabetes zur Verfügung zu haben, was noch vor 15 Jahren nicht der Fall war. Mit der richtigen Kombination von Medikamenten (und durch die Verwendung einiger der anderen verfügbaren Instrumente) kann fast jeder Patient eine ausgezeichnete Kontrolle erreichen. Aber kein Medikament wirkt, wenn Sie es nicht einnehmen.

Hier gilt das Wort Compliance . Compliance bezieht sich auf die Bereitschaft von Menschen, Anweisungen zu befolgen – insbesondere, ihre Medikamente einzunehmen. Die Patienten neigen zu Beginn der Behandlung dazu, sehr nachgiebig zu sein, aber wenn sie sich verbessern, lässt die Compliance nach. Damit sinkt auch die Diabeteskontrolle.

Tatsache ist, dass mit zunehmendem Alter die Kräfte, die zu einer Verschlechterung Ihres Blutzuckers beitragen, tendenziell stärker werden. Sie möchten alles tun, um diese Tendenz umzukehren. Die Einnahme Ihrer Medikamente ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Gesamtprogramms.

Ich suche sofortige Hilfe bei Fußproblemen

Ein Fehler, der bei Diabetes zu viel Kummer führt, ist, dass bei Fußproblemen nicht sofort Hilfe gesucht wird. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise nur einmal in zwei oder drei Monaten sehen und Ihre Füße untersuchen. Sie müssen jeden Tag auf Ihre Füße schauen. Beim ersten Anzeichen einer Hautschädigung oder einer anderen Anomalie (wie Verfärbung) müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Bei Diabetes können Fußprobleme in sehr kurzer Zeit von geringfügig zu schwerwiegend werden – größere Probleme können eine Amputation von Zehen oder mehr bedeuten. Sie können die meisten Fußprobleme rückgängig machen, wenn Sie sie frühzeitig erkennen und behandeln. Möglicherweise benötigen Sie einen anderen Schuh oder müssen den Fuß eine Zeit lang entlasten – kleinere Unannehmlichkeiten im Vergleich zu einer Amputation.

Sofortiges Handeln gilt für jede Infektion, die Sie als Diabetiker entwickeln. Infektionen erhöhen den Blutzucker, während Sie krank sind. Versuchen Sie, Steroide für alles zu vermeiden, wenn Sie können. Steroide lassen die Glukose wirklich in die Höhe schnellen.

Zahnprobleme abbürsten

Es ist wichtig, Ihre Zähne in ausgezeichnetem Zustand zu halten, insbesondere aber, wenn Sie an Diabetes leiden. „Ausgezeichneter Zustand“ bedeutet, sie zweimal täglich zu putzen und am Ende des Tages Zahnseide zu verwenden, um dorthin zu gelangen, wo die Zahnbürste nie hinkommt. Dazu gehört auch der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt zur Reinigung und Untersuchung.

Viele Menschen mit Diabetes haben aufgrund schlechter Zahnhygiene Zahnprobleme. Als Nebeneffekt ist die Kontrolle des Blutzuckers viel schwieriger.

Menschen mit Diabetes haben nicht mehr Karies als Nicht-Diabetiker, aber sie haben mehr Zahnfleischerkrankungen, wenn ihre Glukose nicht unter Kontrolle ist. Zahnfleischerkrankungen resultieren aus dem hohen Glukosegehalt, der den Mund badet – ein perfektes Medium für Bakterien. Wenn Sie Ihre Glukose unter Kontrolle halten, können Sie den Verlust von Zähnen aufgrund von Zahnfleischerkrankungen sowie eine weitere Verschlechterung der Glukosekontrolle vermeiden.

Eine positive Einstellung bewahren

Ihre mentale Herangehensweise an Ihren Diabetes spielt eine wichtige Rolle für Ihren Erfolg bei der Kontrolle der Krankheit. Betrachten Sie Diabetes als eine Herausforderung – wenn Sie Herausforderungen in einem Bereich Ihres Lebens meistern, helfen Ihnen die Fähigkeiten, die Sie beherrschen, in anderen Bereichen. Wenn Sie etwas als Herausforderung betrachten, können Sie Ihre ganze Kreativität einsetzen.

Manche Menschen werden depressiv, wenn sie erfahren, dass sie Diabetes haben. Wenn Sie depressiv sind und sich Ihre Depression nach mehreren Wochen nicht bessert, ziehen Sie in Erwägung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Planung für das Unerwartete

Das Leben ist voller Überraschungen – wie als man Ihnen sagte, Sie hätten Diabetes. Sie waren wahrscheinlich nicht bereit, diese Nachricht zu hören. Sie können sich jedoch auf Überraschungen einstellen, die Ihre Glukosekontrolle beeinträchtigen können.

Die meisten dieser Überraschungen haben mit Essen zu tun. Es kann sein, dass Ihnen die falsche Nahrung, zu viel oder zu wenig Nahrung angeboten wird oder der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme nicht den Anforderungen Ihrer Medikamente entspricht. Sie müssen für all diese Situationen Pläne haben, bevor sie eintreten.

Sie können Ihre Portionen jederzeit reduzieren, wenn die Nahrung falsch oder zu viel ist, und Sie können tragbare Kalorien (wie Glukosetabletten) mitnehmen, wenn die Nahrung unzureichend oder verspätet ist.

Auf neue Entwicklungen aufmerksam werden

Das Tempo der neuen Entdeckungen bei Diabetes ist so hoch, dass es selbst für uns Experten schwierig ist, die Nase vorn zu haben. Wie viel schwieriger muss es für Sie sein? Sie haben keinen Zugriff auf alle Veröffentlichungen, die Vertreter der Pharmaunternehmen und die medizinischen Fachzeitschriften, die wir täglich sehen.

Sie können sich jedoch auf verschiedene Weise auf dem Laufenden halten. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, über alle Fortschritte auf dem Laufenden zu bleiben:

• Beginnen Sie mit einem Diabetes-Kurs bei einem zertifizierten Diabetes-Pädagogen. Ein solcher Kurs gibt Ihnen eine Grundlage für ein zukünftiges Verständnis der Fortschritte bei Diabetes. Die American Diabetes Association stellt die Namen zertifizierter Diabetes-Pädagogen zur Verfügung.

• Treten Sie einer Diabetes-Organisation bei, insbesondere der American Diabetes Association. Sie erhalten ab sofort die hervorragende Publikation der Vereinigung, Diabetes Forecast, per Post, die oft die neuesten Erkenntnisse der Diabetesforschung sowie verfügbare Behandlungen enthält.

• Besuchen Sie die Website von Dr. Rubin , wo Sie verlinkbare Adressen für die besten und neuesten Informationen über Diabetes im Internet finden.

• Zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu befragen oder einen Diabetes-Spezialisten aufzusuchen, wenn die Antworten Ihres Arztes Sie nicht zufrieden stellen.

Die Experten nutzen

Das verfügbare Wissen über Diabetes ist riesig und wächst schnell. Glücklicherweise können Sie sich an mehrere Personen wenden, um Hilfe zu erhalten. Nutzen Sie sie alle gleichzeitig, einschließlich der folgenden Personen:

• Ihr Hausarzt

• Ein Diabetes-Spezialist

• Ein Augenarzt

• Ein Fußarzt

• Ein Ernährungsberater

• Ein Diabetes-Lehrer

• Ein Apotheker

• Ein Mitarbeiter für psychische Gesundheit

Nutzen Sie einige oder alle dieser Personen, wenn Sie sie brauchen. Die meisten Versicherungsgesellschaften sind aufgeklärt genug, um sie zu bezahlen, wenn Sie sie nutzen.

Vermeiden, was nicht funktioniert

Es ist wichtig, Ihre Zeit und Ihr Geld nicht für wertlose Behandlungen zu verschwenden. Wenn man die fast 20 Millionen Menschen mit Diabetes allein in den Vereinigten Staaten bedenkt, bieten sie einen riesigen potenziellen Markt für Menschen mit dem „neuesten Wundermittel gegen Diabetes“. Bevor Sie Ihr Geld verschwenden, überprüfen Sie die Behauptungen dieser Gauner mit Ihren Diabetes-Experten.

Nehmen Sie keine wesentlichen Änderungen an Ihrem Diabetes-Management vor, ohne diese vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.