10 pflanzliche Lebensmittel, die Ihre Immunität stärken

Knoblauch

Knoblauch, der schärfste der Bewohner des Pflanzenreichs, enthält die immunstimulierende Verbindung Allicin, die die Aktivität der weißen Blutkörperchen fördert, um Erkältungs- und Grippeviren zu zerstören. Es stimuliert auch andere Immunzellen, die Virus-, Pilz- und Bakterieninfektionen bekämpfen. Knoblauch tötet mit nahezu 100-prozentiger Wirksamkeit das menschliche Rhinovirus ab, das Erkältungen, Grippe und Atemwegsviren verursacht.

Da Allicin freigesetzt wird, wenn Sie rohe Nelken schneiden, hacken, kauen oder zerdrücken , lassen Sie frisch gehackten Knoblauch 10 Minuten stehen und kochen Sie ihn dann, streuen Sie ihn über Lebensmittel, geben Sie ihn in eine Suppe oder schlucken Sie Knoblauchstücke mit etwas Wasser wie eine Pille. Sie können auch eine Knoblauchzehe in etwas Honig geben und sofort schlucken, um eine schnelle Dosis zu erhalten, die gut schmeckt!

Zwiebeln

Zwiebeln enthalten wie Knoblauch Allicin. Sie enthalten auch Quercetin, einen Nährstoff, der Schleim in Kopf und Brust aufbricht und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärkt. Darüber hinaus erhöht die Schärfe der Zwiebeln die Durchblutung und bringt Sie zum Schwitzen, was bei kaltem Wetter hilfreich ist, um Infektionen vorzubeugen. Der Verzehr von rohen Zwiebeln innerhalb weniger Stunden nach den ersten Symptomen einer Erkältung oder Grippe hat eine starke Immunwirkung.

Das Hacken von Zwiebeln in Ihre Lieblingssuppe oder Ihr Lieblingsrezept ist eine großartige Möglichkeit, sie zu genießen. Es mag auch ein wenig seltsam klingen, aber wenn Sie eine halbe Zwiebel in Ihr Schlafzimmer legen, während Sie schlafen, kann dies helfen, einige der zirkulierenden Bakterien zu absorbieren und möglicherweise die Symptome Ihrer Erkältung zu lindern.

Ingwer

Würzig, scharf und lecker, Ingwer reduziert Fieber, lindert Halsschmerzen und regt zum Husten an, um Schleim aus der Brust zu entfernen. Entzündungshemmende Chemikalien wie Shagaol und Gingerol verleihen Ingwer den würzigen Kick, der die Durchblutung anregt und die Nebenhöhlen öffnet. Eine verbesserte Durchblutung bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Gewebe gelangt, um Giftstoffe und Viren zu entfernen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer zur Vorbeugung und Behandlung der Grippe beitragen kann. Ingwer ist auch äußerst hilfreich bei Bauchschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Wenn Sie sich ein wenig kränklich fühlen, ist ein hausgemachter Ingwertee eines der besten Dinge, die Sie trinken können. Etwas frische Ingwerwurzel in Scheiben schneiden, in einen Topf mit Wasser geben und zum Kochen bringen. Geben Sie dann etwas Zitronensaft oder Cayennepfeffer hinzu, wodurch der Tee Ihr System viel effektiver nährt und entschlackt.

Ingwer

Würzig, scharf und lecker, Ingwer reduziert Fieber, lindert Halsschmerzen und regt zum Husten an, um Schleim aus der Brust zu entfernen. Entzündungshemmende Chemikalien wie Shagaol und Gingerol verleihen Ingwer den würzigen Kick, der die Durchblutung anregt und die Nebenhöhlen öffnet. Eine verbesserte Durchblutung bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Gewebe gelangt, um Giftstoffe und Viren zu entfernen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer zur Vorbeugung und Behandlung der Grippe beitragen kann. Ingwer ist auch äußerst hilfreich bei Bauchschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Wenn Sie sich ein wenig kränklich fühlen, ist ein hausgemachter Ingwertee eines der besten Dinge, die Sie trinken können. Etwas frische Ingwerwurzel in Scheiben schneiden, in einen Topf mit Wasser geben und zum Kochen bringen. Geben Sie dann etwas Zitronensaft oder Cayennepfeffer hinzu, wodurch der Tee Ihr System viel effektiver nährt und entschlackt.

Cayenne

Die Cayennepfeffer-Familie (Cayennepfeffer, Habanero, Scotch Bonnet und Vogelpaprika, um nur einige zu nennen) enthält Paprika – eine reiche Quelle an Vitamin C und Bioflavonoiden, die Ihrem Immunsystem bei der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe helfen. Es tut dies, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht, die Ihre Zellen und Gewebe von Giftstoffen reinigen.

Cayennepfeffer ist auch voller Beta-Carotin und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem unterstützen und helfen, gesundes Schleimhautgewebe aufzubauen, das sich gegen Viren und Bakterien verteidigt. Scharfe Cayennepfeffer erhöhen die Körpertemperatur, damit Sie schwitzen und die Aktivität Ihres Immunsystems erhöht wird.

Je frischer der Pfeffer, desto effektiver ist er. Frischer bedeutet jedoch auch würziger, also wählen Sie entsprechend.

Wenn Sie krank sind, geben Sie Bio-Cayenne-Pulver in etwas warmes Wasser mit Zitronensaft, um das Immunsystem intensiv zu stärken.

Quetschen

Kürbis ist eine gute Quelle für Vitamin C und Carotin. Die sechs Carotinoide (von den 600 in der Natur vorkommenden), die am häufigsten im menschlichen Gewebe vorkommen – und von Kürbis und anderen Kürbissen geliefert werden – verringern das Risiko für verschiedene Krebsarten, schützen Augen und Haut vor den Auswirkungen von ultraviolettem Licht und schützen vor Herz Krankheit.

Einer von ihnen, Alpha-Carotin, hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Butternusskürbis ist die stärkste Quelle dieser Nährstoffe, aber Sie können auch Eichel, Hubbard, Delicata, Calabaza und Spaghettikürbis probieren.

Grünkohl

Wie andere Blattgemüse bietet Grünkohl eine gute Dosis Vitamin E. Dieses immunitätssteigernde Antioxidans ist dafür bekannt, die Produktion von B-Zellen zu erhöhen, den weißen Blutkörperchen, die unerwünschte Bakterien abtöten. Egal, ob Sie Grünkohl roh in einem Salat essen, dämpfen oder leicht anbraten, Sie werden all seine wunderbaren Vorteile genießen.

Grünkohl

Wie andere Blattgemüse bietet Grünkohl eine gute Dosis Vitamin E. Dieses immunitätssteigernde Antioxidans ist dafür bekannt, die Produktion von B-Zellen zu erhöhen, den weißen Blutkörperchen, die unerwünschte Bakterien abtöten. Egal, ob Sie Grünkohl roh in einem Salat essen, dämpfen oder leicht anbraten, Sie werden all seine wunderbaren Vorteile genießen.

Zitrusfrüchte

Wenn Sie Ihrer Ernährung ein wenig Zitrusfrüchte hinzufügen, können Sie Ihre nächste Erkältung oder Grippe gut abwehren. Vollgepackt mit Vitamin C helfen Orangen und Grapefruits, die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen böse Eindringlinge zu erhöhen.

Zitrusfrüchte genießt man am besten, wenn man sie ganz isst. Ansonsten können Sie frischen Saft selbst herstellen (halten Sie sich von den vorgefertigten Sachen in Kartons oder in der Gefrierabteilung Ihres Supermarkts fern).

Grüner Tee

Grüner Tee ist eine starke Quelle für Antioxidantien, die Polyphenole genannt werden – insbesondere Katechine. Einige Studien haben ergeben, dass Katechine Grippe- und Erkältungsviren zerstören können.

Eine heiße Tasse grünen Tee zu trinken, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, kann Ihnen wirklich helfen, wieder lebendig zu werden. Versuchen Sie, etwas Honig oder Zitrone hinzuzufügen, um es ein wenig aufzupeppen.

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Miso-Suppe

Misosuppe ist die pflanzliche Version der Hühnernudelsuppe. Es hat wunderbare heilende Eigenschaften, die bei der Stärkung der Immunität erstaunlich sind. Als lebendes Lebensmittel ist Miso mit Enzymen und gesunden Bakterien beladen, die helfen, Infektionen zu bekämpfen und Ihre Zellen am Gedeihen zu halten.

Alles, was Sie brauchen, ist ein Teelöffel Miso-Paste, der in eine Tasse oder Schüssel mit warmem Wasser gerührt wird, und schon sind Sie fertig. Trinken Sie dies, besonders bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder wenn Sie sich mit Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder ähnlichem „off“ fühlen. Das trifft garantiert auf den Punkt und sorgt dafür, dass Sie sich rundum wohlfühlen.

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Miso-Suppe

Misosuppe ist die pflanzliche Version der Hühnernudelsuppe. Es hat wunderbare heilende Eigenschaften, die bei der Stärkung der Immunität erstaunlich sind. Als lebendes Lebensmittel ist Miso mit Enzymen und gesunden Bakterien beladen, die helfen, Infektionen zu bekämpfen und Ihre Zellen am Gedeihen zu halten.

Alles, was Sie brauchen, ist ein Teelöffel Miso-Paste, der in eine Tasse oder Schüssel mit warmem Wasser gerührt wird, und schon sind Sie fertig. Trinken Sie dies, besonders bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder wenn Sie sich mit Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder ähnlichem „off“ fühlen. Das trifft garantiert auf den Punkt und sorgt dafür, dass Sie sich rundum wohlfühlen.

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Pilze

Seit Jahrhunderten verwenden Menschen auf der ganzen Welt Pilze für ein gesundes Immunsystem. Zeitgenössische Forscher wissen jetzt warum. Studien zeigen, dass Pilze die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen erhöhen, wodurch sie aggressiver werden. Dies ist eine gute Sache, wenn Sie eine Infektion haben.

Shiitake-, Maitake-, Chaga- und Reishi-Pilze scheinen die größte Immunität zu haben. Experten empfehlen, ein paar Mal täglich eine Viertelunze bis eine Unze zu essen, um den maximalen Nutzen für das Immunsystem zu erzielen.