تعتبر حلوى الشوكولاتة غير المخبوزة هذه مثالية لسلال هدايا عيد الميلاد. في مكان ما بين البسكويت والكمأة ، تعتبر قطع الشوكولاتة هذه متعة من سحر العالم القديم ، مع كل أذواق كعكة الغابة السوداء. No-Bake Black Forest Bites معدات خاصة: مغرفة 1 بوصة ، مبشرة وقت التحضير: 45 دقيقة ، بالإضافة إلى 5 دقائق تبريد وقت الطهي: 5 [...]
كراميل الشوكولاتة محلي الصنع يقدم هدايا عطلة غير مكلفة وسهلة التحضير. يضيف دمج الشوكولاتة في هذه الوصفة نكهة الشوكولاتة اللذيذة إلى الكراميل اللذيذ بالفعل. شوكولاتة كراميل منزلية وقت التحضير: 40 دقيقة بالإضافة إلى ساعة واحدة حتى تبرد المحصول: 1-3 / 4 أرطال أو حوالي 75 قطعة 1 كوب سكر 1 كوب شراب ذرة خفيف 1 علبة (12 أونصة) [...]
لا شيء يستحضر الخريف مثل تفاح الكراميل القديم. يقدم تفاح الكراميل محلي الصنع وجبات رائعة في الحفلات ، وجعلها نشاطًا سيستمتع به حتى الأطفال. بمجرد صنع الكراميل ، استخدم هذه الوصفة البسيطة لعمل علاج غير مكلف لمشاركته طوال عطلات الخريف. أدوات تفاح الكراميل محلية الصنع: ستة بطول 5-1 / 4 بوصة [...]
في الطبخ الصيني (أو أي مطبخ آخر) ، يمكنك عادة استخدام أدوات المطبخ التي لديك بالفعل. لكن بعض الوصفات الصينية تتطلب أدوات متخصصة ، مثل طبق خزفي. العناصر الأخرى ، مثل طباخ الأرز أو المقلاة تجعل الطهي أسهل. إذا لم يكن لديك بالفعل بعض الأدوات في هذه القائمة ، [...]
يشمل الطبخ الصيني جميع أنواع التقنيات من القلي السريع إلى الطهي بالبخار إلى الطهي على نار هادئة. يسرد هذا الجدول مجموعة متنوعة من تقنيات الطبخ الصينية وما تستخدمه من أجله ، بالإضافة إلى بعض النصائح. تقنية النتائج ما تحتاج إلى متى؟ نصائح للقلي السريع الأطعمة المقرمشة ذات الألوان الزاهية مع الكثير من العناصر الغذائية والنكهة ، ولكن [...]
Eggnog ، مزيج من البيض والكحول ، كان مشروبًا تقليديًا أمريكيًا في عيد الميلاد منذ أواخر القرن الثامن عشر. هذه النسخة "العذراء" من شراب البيض رائعة للأطفال أو البالغين الذين يفضلون المشروبات غير الكحولية. طهي الخليط يمنع انتقال السالمونيلا من البيض النيء. تعرف على كيفية صنع شراب بيض غير كحولي [...]
هذه الكعكة البيضاء اللذيذة تُخبز عالياً وقوة وهي عنصر أساسي لجميع أنواع الاحتفالات. إذا كنت تستخدمه لصنع كعكة حلبة التزلج لحفلة العطلة ، فستحتاج إلى عمل دفعتين وخلط نصف كوب من جوز الهند المقشر في كل دفعة قبل الخبز. أفضل أدوات الكيك الأبيض: [...]
لا ينبغي لأحد أن يقضي صباح عيد الميلاد في المطبخ. تتيح لك العديد من العناصر الموجودة في قائمة الإفطار المتأخر هذه القيام بالطهي الأولي في الليلة السابقة. دع الجان الصغار يساعدونك في الأعمال التحضيرية ، ويضعون الطعام في الفرن صباح عيد الميلاد ، ويسكب الميموزا. لتصنع […]
ربما تعتقد أنه ليس لديك وقت للجلوس والتخطيط لوجبات تكفي لأسبوعين. ولكن عندما تخطط لـ 14 قائمة في وقت واحد ، فإنك تلغي الحاجة الليلية لمعرفة ما هو لتناول العشاء بعد يوم شاق في العمل. تناول العشاء إما أثناء الطهي (في طباخك البطيء) أو البكاء من أجلك [...]
يتضمن العشاء الصحي أكثر من قطعة من اللحم (أو أي شكل آخر من البروتين) وشيء يمكن غسله به. لإنشاء قائمة ، ابدأ بالطبق الرئيسي. من هناك ، املأ أنواعًا مختلفة من الأطباق الجانبية (النشويات والخضروات والسلطات) ، ثم اختتم الحلوى (الجزء المفضل لدى الجميع [...]
عندما تكون جاهزًا لإنشاء خطط قوائم الطعام الخاصة بك ، ابدأ صغيرة وخطط لوجبات تكفي لمدة 14 يومًا. بعد أن تعتاد على تخطيط القائمة ، يمكنك التخطيط لمزيد من الأسابيع مرة واحدة. للبدء ، اتصل باجتماع عائلي. عندما يستقر الجميع ، وزع دفاتر وأقلام رصاص. اشرح الهدف - التخطيط [...]
كطالب ، قد تحتاج إلى طهي طبق رئيسي لإبهار موعدك. لحم البقر المطهو ببطء وموسم غينيس مع هريس الزيتون هي وجبة كاملة وشهية ، مثالية للاستمتاع بأمسيات الشتاء. أيضًا ، نظرًا للطهي البطيء لهذا الطبق ، فإنه يتيح لك الاستمتاع بكأس نبيذ آخر أو [...]
إذا كنت تبحث عن شطائر مملة ، فابحث في مكان آخر. فيما يلي بعض الأفكار لطهي بعض الوجبات الخفيفة الأصلية على ميزانية الطالب. هذه لذيذة ورخيصة! تورتيلا الخضار المشوي نباتي لذيذ ولذيذ ، قد تبدو هذه الوصفة وكأنها تستغرق بعض الوقت للتحضير ، لكن الفرن يقوم بكل العمل الشاق. [...]
واحدة من أسرع الطرق لطهي وجبة خفيفة مدتها 5 دقائق ، كطالب بوقت محدود ، هي تحميصها! كونك مبدعًا فيما ترميه بين الخبز المحمص سيجعل الآخرين يسيل لعابهم بالغيرة. توست تونا مايو حشوة باردة ومنعشة بين شريحتين من الخبز المحمص الساخن والمقرمش ، توست التونا المايونيز [...]
"تناول المزيد من الألياف." ربما تكون قد رأيت هذه الرسالة في الإعلانات ووسائل الإعلام. يمكنك الحصول على كل الألياف التي تحتاجها من خلال تناول طريقة البحر الأبيض المتوسط ، والتركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. الألياف هي ما يمكن تسميته "نخالة" الموجودة في النباتات. لا يهضم جسمك الألياف كما يفعل المغذيات. الأساسية […]
ربما كنت تعتقد أن الأوريجانو والريحان في صلصة السباغيتي الخاصة بك قد وفرا للتو نكهة إيطالية مميزة أو نكهة البحر الأبيض المتوسط ، لكن هذه الأعشاب الصغيرة عبارة عن نباتات ، مما يعني أنها تتمتع بجميع أنواع الفوائد الصحية التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك العامة. تحتوي التوابل البسيطة مثل الزنجبيل والأوريجانو على مواد كيميائية نباتية ، [...]
حمية البحر الأبيض المتوسط هي الأكثر ملاحظة في المجتمع العلمي لتأثيرها على صحة القلب. أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة ، على الرغم من أن بعض التغييرات في نمط الحياة تجعل من السهل الوقاية منها. لا تزال الجينات تلعب دورًا قويًا ، بالطبع ، ولكنها تُجري تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي و [...]
إذا كنت تفكر فقط في الأطعمة القائمة على الحبوب مثل الحبوب ، والكعك ، والفطائر ، والخبز المحمص ، ودقيق الشوفان ، والخبز عندما تتخيل وجبة الإفطار ، فقد تتساءل عما يمكن أن تأكله الروح الخالية من الغلوتين. الحقيقة هي أنك لست مضطرًا إلى استبعاد تلك المفضلة في بداية اليوم ؛ ما عليك سوى العثور على إصدارات خالية من الغلوتين. ولكن قد تجد أنك تستمتع حقًا [...]
في الأيام القديمة للخبز الخالي من الغلوتين ، والتي كانت حديثة منذ 5 إلى 7 سنوات ، كان طعم معظم أنواع الخبز الخالية من الغلوتين سيئًا وكان من الصعب العثور عليها. اليوم ، تتوفر العديد من الخلطات اللذيذة ، ويسهل العثور عليها في معظم المدن وبوفرة على الإنترنت. كعكة القرفة المطبوخة وقت التحضير: 5 دقائق وقت الطهي: 30 [...]
هل تبحث عن لفائف شطيرة لذيذة لنظامك الغذائي المسطح البطن؟ تجمع هذه الوصفة السهلة لـ Black-Bean Veggie Wrap بين القوام المقرمش والقشدي مع النكهات المنعشة والحارة لإعداد وجبة غداء مرزومة لذيذة للعمل أو المدرسة. الفاصوليا السوداء مفيدة حقًا لأنها غنية بالألياف والبروتينات. هم أيضا [...]
أنت بحاجة إلى عدة أنواع من الحاويات للتخمير. في بعض الوصفات ، يمكن تسمية الحاويات بأوعية. الحاويات مصنوعة من مواد مختلفة وتأتي بأحجام عديدة. تتناسب الأنواع المختلفة من الحاويات بشكل أفضل مع الأطعمة المخمرة المختلفة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول الحصول على أغطية للحاويات الخاصة بك. لن تحتاج دائمًا إلى الغطاء للإغلاق [...]
لذلك ، أنت جاهز تمامًا لتجربة يدك في صناعة النبيذ. يمكن أن تساعدك الوصفات التالية على البدء بالمكونات الصحيحة للنبيذ اللذيذ محلي الصنع ، ولكن لاحظ: قد يستغرق صنع زجاجة من النبيذ من البداية إلى النهاية ستة أشهر أو سنة. الأهم من ذلك ، كل شيء يتوقف على ما يحدث في الأسبوع أو الأسبوعين [...]
يمكن تقديم هذه الوصفة النباتية على الأرز كمقبلات أو يمكن مضاعفتها كحساء الفاصوليا السوداء إذا تم تخفيفها مع مرق الخضار. يتناسب هذا الطبق اللذيذ مع السلطة الخضراء والموز المقلية. Credit: © David Bishop وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 50 دقيقة المحصول: 8 حصص 1/4 كوب زيت زيتون 1 [...]
يمكن أن تكون عملية الانتقال إلى نظام غذائي نباتي أمرًا كبيرًا أو صغيرًا كما تريد. يتعلق الأمر فقط بكيفية التعامل معه وترغب في تحقيقه. يجب أن تكون لديك الرغبة في تناول الطعام بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن ، والعيش لفترة أطول. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها [...]
من السهل مضاعفة هذه الوصفة الصديقة للغة Paleo لـ Leafy Tacos. استخدم بقايا الطعام في سلطة التاكو أو ملعقة في البطاطا الحلوة المخبوزة أو المخفوق في البيض. Credit: © iStockphoto.com / Paul_Brighton وقت التحضير: دقيقتان وقت الطهي: 20 دقيقة المحصول: 4 حصص 2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند 1 بصلة صغيرة ، مفروم 3 فصوص ثوم ، 2 ملاعق كبيرة من الفلفل الحار [...]
استخدم هذا المذاق الأمريكي المفضل لفرك لحم الخنزير أو الأضلاع أو لحم الصدر أو شرائح اللحم أو الدجاج. فرك الشواء الجنوبي هو مزيج مثالي من الحارة والتوابل والحلوة! الائتمان: © iStockphoto.com / lvenks العائد: حوالي 3/4 كوب وقت التحضير: 10 دقائق مقياس التوابل: حار وحار 1/3 كوب بابريكا 3 ملاعق كبيرة من السكر البني 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الفلفل الحار 2 ملاعق كبيرة مكسورة [...]
قد تواجه مشكلة في إقناع أطفالك بتجربة بعض أطباق الخضار الجانبية الشائعة في نظام باليو الغذائي. يمكن أن يكون جعل بعض الأطفال يأكلون طعامًا صحيًا عملاً روتينيًا. هل سبق لك أن تناولت وجبة مع طفل يفحص طبقه كما لو كان المحقق الرئيسي في جريمة [...]
يمكنك اكتساب القوة والقوة والجمال من خلال لياقة باليو - وهي أفضل بكثير من تلك الخاصة بالفرد العادي في صالة الألعاب الرياضية الكبيرة - بسرعة وأمان وبتكلفة زهيدة من خلال مجموعة مختارة من تمارين وزن الجسم الأساسية. تتطلب Paleo fitness أن تقوم بفصل الطاقة وفصلها واستخدام التكنولوجيا المنخفضة لجني عوائد عالية. في الواقع ، التمارين الأولية [...]
يمكّنك هذا التطور في السباغيتي وكرات اللحم التقليدية من الاستمتاع بمأكولات عائلية مفضلة عند عيش نمط حياة باليو.
تعرف على كيفية علاج ومنع وحتى القضاء على مشاكل الالتهاب من خلال معرفة الأطعمة التي تثيرها وكيفية تغيير نظامك الغذائي وفقًا لذلك.