6種富含鐵的食物為您的寶寶

定期向寶寶添加富含鐵的食物將有助於減少患貧血的風險。加強健康，保證營養。

鐵是健康必不可少的營養素，對身心的全面發展做出了重要貢獻。鐵參與製造血紅蛋白，血紅蛋白是紅細胞中的一種物質，負責向所有器官輸送氧氣。

如果您的寶寶沒有得到足夠的鐵，則會導致貧血，即缺乏血紅蛋白，這意味著血液中缺氧。貧血常常使嬰兒感到疲倦，免疫力下降和許多其他並發症。

因此，父母應該給孩子餵富含鐵的食物，以補充這種重要的礦物質，

孩子需要多少鐵？

幼兒通常每天至少需要7毫克的鐵。

4–8歲的兒童每天需要10mg的鐵。

9-13歲的兒童每天需要8毫克的鐵。

父母可以通過嬰兒富含鐵的食物來充分補充這種礦物質。

幼兒鐵缺乏的原因

除了由於飲食中鐵含量高的食物攝入不足而引起的鐵缺乏症外，還有以下一些原因也導致鐵缺乏症：

吃太多的奶酪，黃油等乳製品……這些食品含有過多的卡路里，使嬰兒感到飽而不能吃其他富含鐵的食物。

喝太多牛奶也會減少鐵的吸收。因此，如果寶寶的飲食中含有過多的乳製品或過多的牛奶，則會導致鐵缺乏。

嬰兒富含鐵的食物

鐵含量高的食物分為兩類：

富含血紅素鐵的食物

動物性食物通常富含血紅素鐵。血紅素鐵通常比非血紅素鐵更容易吸收。

血紅素形式的富含鐵的食物

肉是紅色的

牛肉/火腿/豬肉/羊肉/小牛肉

火雞

家禽

幹牛肉

肝臟

肉醬

蛋

富含血紅素鐵的海鮮

蝦

扇貝

蛤

金槍魚

生蠔

魚翅（一種鱈魚）

皮爾查德

鯖魚

嬰兒富含非血紅素鐵的食物

植物性食品通常富含非血紅素鐵。服用這些食物時，應與富含維生素C的食物或富含血紅素鐵的食物一起食用。這些包括：

蔬菜

菠菜

豌豆

甘藷

百香果

西蘭花

捲心菜

甜菜

穀物和麵包

白麵包

意大利面

全麥麵包

小麥食品

穀物或燕麥

黑麥麵包

糙米和白米

水果

草莓

葡萄乾

西瓜

幹無花果或新鮮無花果

日期是乾燥的還是新鮮的

新鮮李子或李子汁

杏和桃子

豆類和其他一些富含鐵的食物

豆腐

所有類型的豆類（腎臟，白豆...）

所有西紅柿製成的食物（醬汁，果汁……）

干豆

扁豆

玉米糖漿和楓糖漿

鐵是對兒童健康至關重要的必需微量營養素之一。因此，父母不應該忽視學習富含鐵的食物，同時需要認識到由於缺鐵而導致嬰兒健康的問題，以便及時補充營養。