5-8歲的兒童肥胖，父母該怎麼辦？

當前，肥胖是兒童患心髒病和糖尿病風險的主要原因，但尚未得到適當的重視。

許多上小學年齡的孩子都超重。父母需要檢查孩子是否有體重問題，並找到解決方法。

如何知道寶寶超重

在醫院，醫生將測量孩子的體重和身高，然後將其與成長曲線圖進行比較。如今，我們經常使用BMI圖表進行比較並查看指標是否合適。這是最好的評估，它可以顯示嬰兒體內的脂肪數量，而不僅僅是體重過重。該評估取決於年齡和性別，因為身體在其發育過程中會發生許多變化。

在圖表上，您的嬰兒將與其他相同年齡的孩子相比，按百分比評分進行評估。排名85表示孩子的指數高於超重的同年齡和同性別的85％。如果排名95，則認為它肥胖。

除了評估體重和身高外，醫生還將考慮其他幾個因素，例如父母的體重，超重的時間以及整體健康狀況。

通常，醫生會在不需要父母時不鼓勵父母不要太嚴格的飲食或減肥計劃（在極端情況下除外）。原因是因為嚴格的飲食習慣會影響寶寶的健康和發育。相反，父母應該交流並鼓勵他們的孩子改善飲食習慣和健康運動。

通常，日常飲食包括3份蔬菜，2份水果，穀物，牛奶和肉。當然，父母還應限制孩子食用甜食和其他高熱量，低營養的食物。

此外，當全家人在每頓主餐和點心（包括運動和運動）中實行健康飲食時，就會促使嬰兒減肥。

用健康食品（例如新鮮水果和蔬菜，低脂果凍，酸奶和奶酪）限製或代替小吃和餅乾。即使是健康食品，父母也應始終控制孩子的零食飲食。

當孩子失去專心時，他不會注意到自己已經吃飽了。當身體充滿足夠的能量時，父母應該幫助他們的寶寶學會識別體徵。

僅在特殊情況下使用碳酸軟飲料。果汁被認為是維生素的良好來源，但是喝太多會產生飽腹感，您的寶寶會拒絕多吃。僅允許您的寶寶每天喝少於1.7升的水。

自動售貨機上的許多食物都不含營養。父母在出門玩耍之前，應為孩子準備營養食品，以便孩子隨身攜帶。

您的寶寶將可以靜坐幾個小時。此外，電視廣告經常鼓勵兒童購買高熱量，低營養的零食。應該限制寶寶看電視的時間，而要鍛煉身體。

父母應該避免逗弄和貶低孩子的體重，而讓孩子感到沮喪和煩躁，而應鼓勵他們的孩子改善健康的飲食和運動。同樣，不要忘記，成年人應該成為兒童效法的榜樣。尤其是對於年幼的孩子，父母要養成健康的生活方式，飲食能幫助他們快速學習好習慣。

運動是幫助平衡體重的重要因素，但是許多孩子沒有花足夠的時間進行訓練。進餐後，家庭應花時間散步或騎自行車。嘗試通過步行，騎自行車和爬樓梯在白天更加活躍。對於許多孩子來說，父母應該鼓勵他們的孩子花更多的時間參加戶外活動，以使其更加活躍。

父母應通過教他們飲食和更健康的方法來幫助他們的嬰兒改善。這將使您的孩子有更多的機會避免與肥胖相關的疾病健康成長。儘管沒有達到“正常”體重，但如果有飲食和練習科學的習慣，嬰兒仍將改善健康狀況。

希望以上文章將幫助父母獲得有關兒童肥胖的更多信息，並幫助您的寶寶避免患上這種疾病。

教導孩子做家事時減少提醒：設定明確的完成期限，示範一項任務，退後一步，只糾正不安全或未完成的部分。

了解為什麼已經學會如廁的孩子可能會再次出現尿失禁或便失禁的情況，需要追蹤哪些模式，如何冷靜應對，以及何時應該打電話給兒科醫生。

孩子可能會一再提出令人安心的問題，以此來消化資訊、尋求情緒連結或緩解焦慮。學習如何回應，以及何時需要幫助來應對持續的焦慮情緒。

學習如何透過可預測的日常安排、警告、冷靜的後續行動和更好的過渡來設定螢幕時間限制——而不會讓每次設備交接都變成一場爭吵。

教導孩子在失敗時能夠坦然面對，不感到羞恥或憤怒，方法是認可孩子的感受，設定行為界限，示範如何恢復，並在合適的難度下進行練習。

冷靜、務實的放學後情緒崩潰應對方案：減少壓力，明確界限，追蹤模式，與學校協調，並知道何時尋求幫助。

學習如何在孩子感到不受歡迎時做出回應，提出支持性的問題，識別霸凌或持續的痛苦，以及知道何時尋求額外幫助。

學習如何為作息時間不同的兄弟姊妹佈置共用臥室，從根據年齡規劃睡眠需求，到創造獨立的睡眠空間和安靜的作息習慣。

比較全天、逐步和臨時居家返校計劃，以及可以幫助孩子安全返校的健康檢查和學校支援。

了解孩子何時可以嘗試解決友誼問題，何時應該由成人介入，以及如何判斷支持是否有效或需要改變。