餵養4-5歲的兒童時，您需要了解什麼？

充足的營養是孩子養成健康生活方式的重要組成部分。快餐店因其低成本和便捷性而非常有吸引力，但是您知道嗎，這些低熱量，低營養的食品現在有很多替代品。

4-5歲兒童的營養

在上學的那幾年，您的孩子應該吃與其他家庭成員相同的食物。理想情況下，嬰兒應吃高營養的食物，包括新鮮蔬菜和水果，低脂或脫脂乳製品（牛奶，酸奶，奶酪）以及瘦肉（雞肉，火雞，魚，瘦肉）和全穀類以及麵包。同時，您應該限製或消除寶寶日常飲食中的快餐食品和含糖飲料。

牛奶是兒童飲食的重要組成部分。如果加味牛奶是寶寶喝牛奶的唯一方法，請放心，喝或不喝加味牛奶都不會對寶寶的體重產生不利影響。此外，加味奶可以幫助您的寶寶每天獲取足夠的奶，而無需您努力說服寶寶。為了使寶寶的骨骼強壯，應該讓寶寶喝無脂或低脂的牛奶，少吃含糖最少的奶酪和酸奶。

您的寶寶可能仍然偶爾會吃一些甜點，例如冰淇淋和蛋糕。如果您的寶寶超重，請注意他們的飲食。具體而言，在嬰兒2-3歲之前，嬰兒的食用份量應小於成人的食用份量。

在冰箱中保存盡可能低鈉，低糖和低脂肪的健康食品。在某個時候，您的寶寶會習慣這些健康的營養食品，並且不太可能被高糖，咸或油膩的食物所吸引。

寶寶的飲食習慣

嬰兒三歲時可能會出現挑食。這種行為可以一直持續到嬰兒4-5歲為止，儘管這一次他有明確的飲食習慣。寶寶的營養需求現在與前一年相同，但是當您將食物放在寶寶面前時，寶寶可能會有不可預測的反應。您的寶寶可以和您爭論，如果他不喜歡這種食物，甚至可以大喊大叫。但是，請嘗試安排營養均衡的餐點，以使寶寶保持健康。

在這個年齡，寶寶會在進餐時逐漸與您合作，並準備學習基本的用餐禮節。四歲時，嬰兒將不再握著勺子，叉子或勺子玩耍，因為它們現在可以像成年人一樣握住它們了。教寶寶如何使用刀，在進食時教他禮貌，例如在嘴裡裝滿食物時不要說話，用餐巾紙代替袖子來清潔嘴巴，不要碰盤子。有必要解釋這些規則，但更重要的是，要成為寶寶的榜樣。如果您與家人一起吃飯，您的孩子將是一種更好的進食方式。因此，每天至少安排一頓飯，以便您的家人可以一起吃飯。您也可以讓寶寶擺好桌子或幫助您準備飯菜，這樣他們可以對飯菜更感興趣。

管理您孩子的電視觀看。電視廣告可以傳達非常吸引人的東西，但這是阻礙兒童吸收營養的障礙。一些研究表明，電視時間與肥胖有密切關係。肥胖是兒童中日益嚴重的問題。因此，您需要仔細監視以確保您的寶寶吃盡可能多的健康食物。