食譜可增強寶寶的消化系統

我們都知道營養對兒童的健康至關重要，但是很少有人知道營養也對健康的兒童消化系統有重要作用。此外，運動或喝足夠的水也有助於增強孩子的消化系統。

富含纖維的食物

纖維是每個家庭的密友。許多研究表明，4-8歲的兒童每天應至少吃25克這種物質。纖維不僅可以在人體發出飽腹感時幫助穩定血糖，還可以幫助通便。

高纖維食品包括：

蘋果和梨等水果；

堅果（黑豆，菊花，紅豆）；

煮土豆;

酸奶：酸奶雖然纖維含量不高，但卻含有益生菌-對腸道有益的細菌。

另一方面，一些容易引起便秘的食物包括：

穀物：這不是孩子最優先考慮的食物，因此，如果孩子出現便秘的症狀，則可以從嬰兒的日常飲食中去除穀物，並用綠色蔬菜和水果代替它們；

精製“白”食品，例如精製糖，白米飯和白麵包；

奶酪和其他乳製品；

維生素也是幼兒便秘的已知原因。

吃很多纖維但不喝水，就像在腸道中倒入“超級膠水”一樣。如果您的家庭生活在熱帶氣候中，尤其是當您的孩子在戶外進行運動或鍛煉時，他或她會出汗很多，並喝更多的水以彌補質量下降。

父母經常給孩子喝運動飲料，其中含有“能量飲料”一詞，但實際上，它們只是含糖飲料，如果汁。

兒童應多喝過濾水。有了果汁，兒童可以為4歲以下的孩子每天喝100毫升左右的水，為4-6歲的孩子每天喝200毫升。

運動對心臟，肺部，免疫系統有益，當然也對兒童的消化系統有益。當與朋友一起運動或簡單地玩耍時，孩子們不想停下來上廁所，尤其是對於年幼的孩子，因此您必須注意提醒您的孩子經常上廁所。頻繁進行或保持排便會導致排便困難和便秘。

在孩子的消化系統中也起著重要作用的另一個因素是壓力。壓力通常是許多腸胃問題的原因，例如腸易激綜合症或克羅恩氏病。在幼兒中，很難識別壓力的跡象，因為兒童不知道如何表達壓力。嬰兒只會通過頻繁的哭鬧，不安的睡眠表現出來，不會在能夠引起壓力的環境（如教室），厭食症中表現...

如果您的孩子在上廁所時遇到麻煩，請不要對他施加太大的壓力。有時孩子會因為擔心肛門疼痛而停止去腸，所以應該練習，不要過分用力。嘗試與寶寶交談以幫助放鬆並感到更安全，如果仍然困難，請諮詢醫生。

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