練習入睡，抱起和放下的方法有助於嬰兒更好地入睡

保持睡眠和向下睡眠的練習方法是一種相當溫和的練習睡眠的方法。這是一種無淚運動方法，需要大量的耐心。您聽說過這種方法嗎？讓我們了解一下aFamilyToday Health的情況。

特蕾西·霍格（Tracy Hogg）著名的書《寶貝低語者的秘密》之一是舉起並放下（PUPD）。像該方法的名稱一樣，向上和向下按住表示如果嬰兒在嬰兒床中睡覺時哭了，請抱起並安慰嬰兒，直到嬰兒入睡為止。然後，您將嬰兒放回嬰兒床。如果您的寶寶繼續哭泣，請重複此操作，直到寶寶入睡為止。

這種方法要求父母要有耐心，並不適合所有的孩子和父母。一些嬰兒，當這種抱起和放下的方法時，通常會感到興奮而不是放鬆。結果，嬰兒比以前更難入睡。

在執行睡眠方法之前，請先按住

當您的寶寶三個月大時，您可以開始執行此操作。在開始之前，您必須執行以下3個重要步驟：

1.保持就寢時間

根據寶寶的生物鐘，注意寶寶是否處於困倦狀態以及何時出現這些跡象。從那裡，您可以為寶寶練習一些簡單的睡眠習慣。保持一定的就寢時間很重要，這樣您的寶寶才能知道會發生什麼。

2.養成良好的睡眠習慣

該睡眠習慣的建設將是承認當前的寶寶在夜間的標誌，它是時間睡覺。搖籃曲，睡前關燈...這些習慣可以幫助您的寶寶知道他要睡覺了。

3.當寶寶困了時，而不是入睡時，將其放在床上。

如何進行練習睡眠，舉起，放下的方法

準備就緒後，請執行以下7個步驟：

1.當您放下嬰兒時，如果嬰兒哭了，請將您的手輕輕放在胸前，並用低語確保您的嬰兒入睡（例如“入睡”），以使嬰兒放心。
2.如果嬰兒仍然哭泣，請撿起並重複耳語。
3.當嬰兒停止哭泣但仍醒著時，請將嬰兒放回嬰兒床。如果寶寶再次哭泣，請再次抱住他。
4.重複此過程，直到看到穩定的跡象（例如，嬰兒的哭聲消失）。
5.當您感覺到嬰兒已經平靜下來時，請停止抱住嬰兒，將嬰兒放在嬰兒床中。將您的手放在嬰兒的胸部，然後再說悄悄話。
6.離開房間。
7.如果寶寶再次哭泣，請一遍又一遍重複該過程，直到寶寶入睡。
抱抱和入睡的方法適合3個月大的孩子。但是，如果嬰兒較大，則需要進行一些調整。

4個月大嬰兒上下抱住的睡眠訓練方法

如果您的寶寶四個月大，請執行以下步驟：

最多只能抱嬰兒五分鐘。如果您的寶寶仍然沒有表現出延緩的跡象，請將其放下並在哭泣時再次抬起。

在每次上下之間，在寶寶躺在嬰兒床中時輕輕拍拍。

如果嬰兒仍在哭，請重新拾起它。

一旦寶寶停止哭泣或抱住寶寶5分鐘，就放下它。

抱著5-6個月大嬰兒的睡眠訓練方法

嬰兒長大後需要調整此方法：

1.認識寶寶的睡意跡象

從4到6個月，您必須注意睡意的跡象。如果您的寶寶向後彎曲，這可能表明即使他仍在哭泣，他或她也想躺下。

2.不要讓寶寶理解“當您哭泣時，您的寶寶會被抱住”

如果抱抱嬰兒的時間過長，嬰兒會將哭鬧與抱抱聯繫在一起。每次執行操作時，請說“讓媽媽抱住您”或“讓媽媽放下嬰兒”。

3.減少帶孩子的時間

即使嬰兒仍在哭泣，也只能將嬰兒抱最多3分鐘，然後放下嬰兒。您可以重複此過程。

練習睡眠的方法可以保持6-8個月

1.不要立即抱起嬰兒

相反，請伸出您的手片刻，看看寶寶的反應。例如，伸出手說“放開媽媽”。如果您的寶寶靠近，請接他們。

2.不要搖擺

當您抬起嬰兒時，請耳語熟悉的聲音。不要看您的孩子或搖晃您的孩子。然後放下嬰兒。

3.下午按照嬰兒的意願

當寶寶開始出現延緩的跡象時，請繼續耳語。您也可以將手放在嬰兒的胸部或背部。但是，有些孩子不喜歡它。因此，您應該注意寶寶。如果您的寶寶不喜歡它，那就不要這樣做。

8個月至1歲嬰兒的上下壓法

從這個階段開始，嬰兒躺在嬰兒床時更容易停止哭泣。因此，除非您的寶寶真的不舒服，否則不要接他。

1.放下你的寶寶

如果您的寶寶站起來或抬起自己，請輕輕將其放下。

2.使用語音

寶寶將開始理解您所說的話，例如“該睡覺了”。

3.結合衰落方法

在這個年齡段，您可以結合舉起和逐漸後退的方法來練習寶寶的睡眠。

使用抑制睡眠練習方法會發生什麼？

您的寶寶可能需要幾分鐘到幾個小時才能停止。嬰兒習慣後，接起嬰兒的次數越來越少。您可以計算選擇次數，以跟踪寶寶的睡眠進度。

使用此方法幾天（平均大約5天）後，您應該會看到一個改進。