給孩子的十大最佳食物

您的孩子應該具備一定的知識，能夠知道和限制高熱量，高脂肪的食物的攝入量，而是選擇吃高纖維，低脂肪，鈣和鐵以及其他維生素和礦物質的食物。這是大多數孩子喜歡的健康食品。

1.牛奶

學齡前兒童經常喝大量的牛奶。但是隨著年齡的增長，許多嬰兒開始少喝牛奶。原因不是因為嬰兒開始討厭牛奶，而是因為他們喝了太多其他飲料，例如蘇打水和果汁。始終鼓勵寶寶喝牛奶，以便他吸收鈣以及其他必需營養素，從而有助於發育。

2.蘋果

像大多數其他水果一樣，蘋果對您的孩子來說是很好的零食。蘋果對年幼的孩子來說味道很好（儘管有些蘋果變味），含有維生素C，熱量極少（普通蘋果大約90卡路里）和5克纖維（單個蘋果）。不去皮）。因此，蘋果是最健康的食物之一，具有很多營養價值，並且對嬰兒非常友好。

3.花生醬

許多父母經常避免給孩子花生醬，因為他們擔心孩子會過敏。許多人還認為花生醬中脂肪過多。實際上，花生醬的脂肪含量很高，但是對於您的寶寶來說，它們是健康的脂肪。因此，一旦確定您的寶寶沒有過敏風險，就立即給寶寶餵花生醬。

4.酸奶

酸奶是一種健康的嬰兒食品，尤其是對於那些不喝牛奶的嬰兒而言，因為酸奶是鈣的豐富來源，可以代替牛奶中的鈣。您需要注意避免給寶寶喝含糖過多且對細菌無益的酸奶。

5.金槍魚

魚是非常健康的食物。金槍魚是許多孩子喜歡的非常健康的魚。如今，由於擔心汞污染，父母經常給嬰兒餵更少的金槍魚。但是，重要的是要記住，適度吃金槍魚時，寶寶會沒事的。甚至專家也鼓勵孩子每週吃兩頓金槍魚罐頭或一頓新鮮金槍魚。如果您的寶寶沒有金槍魚過敏，請從現在開始鼓勵他吃金槍魚。

6.穀物

一碗裝滿含糖穀物的早餐不健康。但是，有許多不同的穀物可以成為健康嬰兒飲食的一部分。

在為您的孩子選擇早餐穀物時，請嘗試選擇未加工的穀物，以避免寶寶將這種營養食品作為零食。好的選擇包括強化鈣的全穀物和添加的纖維。根據孩子其餘的飲食習慣，您還可以尋找穀物早餐，這些穀物可以為寶寶提供額外的鐵，礦物質和維生素。

7.雞蛋

大多數營養學家同意，您應該在寶寶的日常飲食中添加雞蛋。雞蛋是蛋白質的重要來源。此外，這種食物還含有許多鐵，維生素和其他礦物質。

長期以來，許多人認為雞蛋中的膽固醇很高。儘管雞蛋中確實含有膽固醇，但它們並不包含導致高膽固醇水平的大量飽和脂肪。每天一個雞蛋對大多數孩子來說是一個不錯的選擇。

8.蔬菜

蔬菜是人們熟悉的食物，一直是兒童最好的食物。但是，每個人都知道孩子討厭吃蔬菜。為了讓您的孩子在每頓飯時都喜歡吃蔬菜，請選擇並烹飪他們喜歡的蔬菜，例如煮熟的胡蘿蔔，玉米，豌豆和土豆。這些蔬菜富含纖維，維生素A，維生素C和鉀，是健康的好選擇。

讓您的寶寶從小就吃各種各樣的蔬菜，讓他在每餐中都有很多選擇，並通過呼籲家人一起吃蔬菜為他樹立榜樣。您應該繼續用寶寶討厭的蔬菜餵養嬰兒，因為總有一天，他的口味會朝著無法預測的方向變化。

9.燕麥片

10.葵花籽

吃葵花籽聽起來似乎是個壞習慣，但葵花籽實際上是所有孩子都喜歡的健康食品-只要您的孩子不把豆莢扔在地板上且足夠長，不Age咽地吃種子的年齡會危及生命。 。

葵花籽富含纖維，是鐵的良好來源。它們還含有大量的維生素E，鎂，磷，鋅和葉酸。儘管葵花籽的不飽和和單不飽和脂肪含量很高，但它們是有益的脂肪。葵花籽含有很少的飽和脂肪，對嬰兒的身體有害。