如何教孩子做家事而不重複每一項？
教導孩子做家事時減少提醒：設定明確的完成期限，示範一項任務，退後一步，只糾正不安全或未完成的部分。
父母知道能量飲料對青少年的7種有害影響嗎？
除了軟飲料，當今的年輕人，尤其是青少年，也非常喜歡能量飲料。據統計，在12-17歲的青少年中，有多達三分之一的人定期飲用這種飲料。但是，據健康專家稱，能量飲料對這個問題有很多有害影響。
根據發表在《營養教育與行為》雜誌上的研究，發現當今的年輕人很容易受到媒體上能量飲料廣告的影響。從那裡，孩子們將有一種更加接受這種飲料的態度。
因此，今天的父母需要意識到能量飲料的有害影響並提供建議，並採取措施限制這種“弊大於利”飲料的消費。
能讓年輕人如此著迷的能量飲料瓶中有什麼？
答案在於它們的美味，低廉的價格，時尚的設計，良好的促銷，更重要的是，這些產品隨處可見。僅此一項就足以使我們的“少年”準備好每天支付賬單。
在大多數調查中，大多數青少年報告說，當他們感到嗜睡，嗜睡或需要補充能量以進行即將來臨的活動時，他們傾向於選擇能量飲料。
“增加能量”的秘密在於，每種產品中的成分通常都含有大量的糖（當人體將其轉化為葡萄糖然後產生能量時），以幫助肌肉有效地工作。接下來必須包括肌醇，牛磺酸，腺苷，尤其是咖啡因等物質-使用戶感到興奮的中樞神經興奮劑，精神愉悅感。
基於上述基本成分，您可以完全意識到這種飲料不提供必需的營養。就補液效果而言，它不能在適當的產品組中列出。此外，如果身體不能很好地忍受，這種水中的咖啡因還會導致一些兒童失去睡眠或出現心律不齊。
市場上常見的能量飲料類型
通過以上一些信息，您可以看到能量飲料對健康的危害。市場上有很多類型的能量補充劑，但最常見的是兩種：
瓶裝或罐裝類似於軟飲料
小瓶的容量，也稱為“能量注入”
第二種形式在我國並不常見，並且咖啡因含量比常規形式高得多。長期攝入咖啡因會導致青少年高血壓，甚至削弱孩子的抵抗力。
您需要了解的能量飲料對青少年的7種有害影響
如前所述，能量飲料的有害影響主要來自咖啡因和其他副產品，即：
1.心跳加快
從理論上講，咖啡因會引起心，增加流向心臟的血液，並刺激呼吸中樞。
通過2015年進行的一項研究並發表在《加拿大心髒病學雜誌》上，研究發現，青少年濫用能量飲料會增加發生心血管並發症的風險，尤其是對於患有心髒病的兒童。
2.肥胖風險增加
糖和咖啡因的結合使能量飲料比以往更加危險。因為咖啡因具有上癮的能力，一旦成為這種飲料的“信奉者”，孩子們就會更容易肥胖。
這種疾病為出現更嚴重的健康問題（例如心血管疾病，糖尿病和中風）提供了很多機會。
3.兒童躁動
這種飲料之所以引人注目，是因為使用了合成色素。但是，這些成分與兒童的注意力缺陷多動障礙（ADHD）有關。這也是許多父母關心的能量飲料的有害影響之一。因為患有這種情況的兒童無法坐著，影響了他們的學習。
4.引起頭痛和情緒波動
這種能量飲料的有害作用來自另一種受歡迎的成分瓜拉那。該物質具有中樞神經系統的刺激作用，有時會降低兒童的食慾。但是，它可以帶來一些負面影響：失眠，頭痛和情緒波動。
5.脫水
回到咖啡因，除了增加心律，它還具有溫和的利尿作用。這意味著它在體內的存在會刺激腎臟增加尿液的產生。
如果不幸的是，孩子同時攝入過多這種物質，則可能發生脫水。能量飲料的有害作用通常出現在兒童首次使用本產品而又不知道如何補充水分時。
6.睡眠障礙
經常飲用能量飲料的青少年將面臨睡眠障礙的風險。這種情況還會導致兒童注意力不集中，並削弱他們在學校吸收信息的能力。
據專家介紹，患有睡眠障礙的青少年將來可能會養成不良習慣，例如吸煙，飲酒或喝啤酒。
7.損壞牙釉質
大多數能量飲料都含有檸檬酸，一種腐蝕牙釉質的物質。比較能量飲料和運動飲料的研究表明，第一種溶解牙釉質的可能性是其兩倍。通常，為了保持牙齒健康，請遠離含糖飲料。
如果任何能量飲料中咖啡因的含量超過500mg，則咖啡因會發生毒性。
青少年的能量飲料，多少錢可以？
實際上，關於可以安全使用多少能量飲料，沒有任何具體建議。許多青少年認為，飲酒越多，他們的身體就會越警覺，他們在學習和工作中的表現也會得到改善。但是，孩子們並不完全了解這對健康非常有害。
專家說，我們可以攝入的咖啡因量在很大程度上取決於年齡因素。對於青少年，這個人應該避免每天攝入超過100毫克的咖啡因。確定這種物質的含量也很容易，因為通過每個能量飲料瓶或罐子上的食品標籤可以清楚地顯示出咖啡因的含量。
如果偶爾使用，這種飲料並不完全有害。但是，父母需要提醒他們的孩子不要讓它成為日常習慣。
每個能量瓶/罐通常含有60–90mg咖啡因，相當於1種中型咖啡。因此，青少年中咖啡因的推薦水平不超過每天100mg。如果每天服用400毫克以上被稱為過量，兒童可能會出現一些症狀，例如失眠，焦慮...
不可否認，能量飲料在需要立即警覺和集中註意力的情況下是有效的救星。但是，這種飲料可能對身體，尤其是青少年帶來的傷害，不應輕視。父母不用花錢給孩子喝這些不健康的飲料，而是可以通過使用涼茶或果汁來養成健康的生活習慣。
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