父母應避免的11種不良睡眠習慣

睡眠在幼兒的成長和發展中起著非常重要的作用。但是，不良的睡眠習慣會使您的寶寶躁動不安，難以入睡，有時還會影響健康。

撫養孩子絕非易事，您將經歷許多困難和挑戰。如果您保持不良的睡眠習慣，這些困難甚至會成倍增加。那麼哪個習慣被認為是壞習慣呢？請參閱以下aFamilyToday Health共享以了解有關此內容的更多信息。

1.您在哪裡睡覺？

照顧寶寶會使您感到疲倦，這很容易導致您讓寶寶睡在屋子的任何地方，例如客廳，父母臥室，嬰兒車，汽車，沙發……這不僅使寶寶無法入睡。很好，但也擾亂了嬰兒與臥室的聯繫。

因此，這是在您的寶寶上床睡覺時應避免的壞習慣。即使白天睡覺，您也應盡量讓寶寶在臥室裡睡覺。

2.每天您讓寶寶在不同的時間入睡

許多父母認為他們的孩子還很小，所以他們不需要遵循任何時間表。但是，事實恰恰相反。就像成年人一樣，兒童需要有適當的時間表。這將幫助孩子在一天中的特定時間感到困倦，並且在“被迫”過早上床睡覺或因太晚睡覺而感到疲倦時，嬰兒不會感到不適。寶寶的睡眠時間仍然可以靈活變化，但最好避免這種情況。

3.父母不遵守既定的睡眠習慣

養成良好的睡眠習慣對兒童的健康和成長非常重要。這不僅可以幫助您的寶寶感到舒適，還可以使您的工作順利進行。因此，請嘗試保持每日就寢時間的習慣，以使每晚都不再對您和您的寶寶構成噩夢。

您可以為寶寶保持許多就寢時間的習慣，例如洗個熱水澡，換衣服睡覺，唱歌搖籃曲，親吻寶寶，給寶寶讀故事...如果您不繼續做上述事情，您的寶寶可能感到不適，影響睡眠質量。

4.忽略寶寶困倦的跡象

年幼的孩子在定時和睡眠習慣上與成年人不同。當寶寶感到困倦和疲倦時，他或她會有一些提示讓您知道，例如揉眼睛，打哈欠、,吟或心煩。如果母親跳過這個容易入睡的時期，他們的身體將不會分泌褪黑激素使自己平靜下來。相反，寶寶的腎上腺會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，並阻止寶寶放鬆。

5.讓寶寶早睡

您的寶貝正在快速成長，但他的年齡足以睡在床上嗎？根據專家的說法，您不可以在嬰兒爬出嬰兒床之前就讓他睡覺，或者媽媽應該讓嬰兒在嬰兒床中睡覺直到2歲，此時嬰兒即將穩步行走。因為年幼的孩子會喜歡爬行，並且床不會像嬰兒床那樣有障礙，所以很容易掉下來。

6.讓寶寶選擇睡覺的時間

幼兒很少會遲到，因為生物鐘會在一天的同一時間將其喚醒。這意味著，如果您讓寶寶熬夜，第二天早上他會感到非常疲倦。

如果您的寶寶在早上，晚上早起，則應該利用寶寶早睡的優勢。大多數6個月大的嬰兒每晚大約睡10個小時，白天則睡5個小時。12個月大的嬰兒每晚大約睡11個小時，白天則睡3個小時。因此，您應該為寶寶制定一個合理的就寢時間表，以確保寶寶有充足的睡眠。

7.創建一個太安靜的空間

儘管為兒童睡眠創造一個安靜的空間是必不可少的，但是如果該空間太安靜以至於沒有“聲音”，那就不好了。

實際上，如果房間裡甚至有聲音（例如風扇聲，輕柔的音樂），或者如果寶寶對柔和的燈光感到舒適，那麼許多嬰兒就會睡得更好。

8.讓嬰兒過分依賴母親

您將如何安慰寶寶入睡？大多數父母會給嬰兒搖籃，搖籃曲，播放輕音樂或輕輕按摩嬰兒的背部。儘管這些措施可以幫助嬰兒輕鬆入睡，但是當嬰兒3至4個月大時，這種習慣會使嬰兒完全依賴父母。不要這樣做，當寶寶表現出困倦但尚未完全入睡時，將其放在嬰兒床中，這樣他就可以學會自己睡覺。

9.睡覺時母乳喂養寶寶

許多母親有同時母乳喂養和睡覺的習慣。但是，這不是一個好習慣，因為它會使您的寶寶更容易蛀牙。不僅如此，睡覺時嬰兒餵奶也容易養成晚上進食的習慣，增加脂肪堆積，這可能會在將來導致超重的風險。向您的兒科醫生詢問有關停止睡眠的瓶子並立即開始進行的操作。

10.讓寶寶感到輕微不適

父母必須仔細觀察，以找出嬰兒哭泣或不想睡覺的原因。孩子可能會因為很小的原因而感到不適，例如衣服太粗糙，沮喪，床墊不光滑或嬰兒不喜歡父母的抱著方式...

11.您犧牲睡眠來照顧嬰兒

這可能是幾乎每個父母都會犯的最常見的錯誤。儘管您的寶寶需要很多照料，但這並不意味著您必須花所有的時間進行此操作。相反，您可以請一個摯愛的人幫助照顧您的嬰兒，以便您可以入睡並多照顧自己。

在為孩子練習良好的睡眠習慣時，要記住最重要的事情。請記住，健康的睡眠習慣將是寶寶最佳成長和發育的關鍵。