幫助父母為寶寶建立良好睡眠習慣的好技巧

嬰兒的睡眠不穩定，使父母極度擔心和失眠。父母始終會為寶寶建立良好的睡眠習慣。

對於父母來說，從食物到睡眠要照顧嬰兒不是一件容易的事。為了使您的寶寶在不打擾父母的情況下睡個好覺，您現在需要為寶寶制定一個睡眠時間表。

為什麼嬰兒的睡眠不穩定？

兒童的睡眠週期比成人的要短得多，嬰兒往往會很快入睡。人們認為這對大腦發育至關重要，特別是對兒童而言。所有這些不可預測的事情對於嬰兒來說都是必不可少的時期，不會持續很長時間，但會導致父母不斷失去睡眠。

從6到8周大，大多數嬰兒白天開始小睡，晚上睡得更長。大多數嬰兒將繼續醒來，變得越來越挑剔，晚上要吃飯。兒童也很容易進入深度睡眠時間，但有時很難立即小睡。

專家說，大約4到6個月，嬰兒可以在晚上睡8到12個小時。有些嬰兒在6週之初的晚上會小睡，但許多嬰兒要等到5或6個月大時才能達到這個標準。其餘的一些人繼續醒著，在晚上哭泣。通過教他按時睡覺的習慣，可以幫助寶寶更好地入睡。

以下是一些有助於寶寶穩定睡眠的提示：

在頭6到8週內，大多數嬰兒的睡眠時間不能超過2小時。如果母親在嬰兒睡覺時抱抱嬰兒太長時間，當嬰兒放下時，嬰兒可能會醒來，母親很難讓嬰兒入睡。

一些嬰兒可以熬夜。在最初的幾天裡，您將無法幫助寶寶將夜晚與白天區分開，但是當您的寶寶大約兩周大時，您就可以開始教寶寶區分夜晚和白天。在嬰兒醒著的白天，父母應該多與孩子們玩耍，保持嬰兒的房間明亮。

電話鈴，碟子碰撞等噪音會使它們自然發生，而不必擔心它們會影響您的寶寶。如果您的寶寶在進食時傾向於入睡，請叫醒他。晚上，父母不應該在嬰兒醒著時與嬰兒玩耍，並且不要把燈調暗，以免產生噪音。就像這樣一會兒，嬰兒會從白天和黑夜中脫穎而出。

父母應注意嬰兒的疲倦跡象，例如揉眼睛，拉耳朵或變得比平常更易怒和困難。如果您發現這些或其他睡意跡象，請將您的嬰兒放在嬰兒床中，看看他們是否真的很困。

您應注意晝夜節律，以了解寶寶何時困倦。晚上，父母應該幫助嬰兒意識到搖籃曲或在臉頰上親吻一個晚上要睡個好覺，才能入睡。

希望這些技巧對您的孩子有幫助，讓您睡個好覺！

教導孩子做家事時減少提醒：設定明確的完成期限，示範一項任務，退後一步，只糾正不安全或未完成的部分。

了解為什麼已經學會如廁的孩子可能會再次出現尿失禁或便失禁的情況，需要追蹤哪些模式，如何冷靜應對，以及何時應該打電話給兒科醫生。

孩子可能會一再提出令人安心的問題，以此來消化資訊、尋求情緒連結或緩解焦慮。學習如何回應，以及何時需要幫助來應對持續的焦慮情緒。

學習如何透過可預測的日常安排、警告、冷靜的後續行動和更好的過渡來設定螢幕時間限制——而不會讓每次設備交接都變成一場爭吵。

教導孩子在失敗時能夠坦然面對，不感到羞恥或憤怒，方法是認可孩子的感受，設定行為界限，示範如何恢復，並在合適的難度下進行練習。

冷靜、務實的放學後情緒崩潰應對方案：減少壓力，明確界限，追蹤模式，與學校協調，並知道何時尋求幫助。

學習如何在孩子感到不受歡迎時做出回應，提出支持性的問題，識別霸凌或持續的痛苦，以及知道何時尋求額外幫助。

學習如何為作息時間不同的兄弟姊妹佈置共用臥室，從根據年齡規劃睡眠需求，到創造獨立的睡眠空間和安靜的作息習慣。

比較全天、逐步和臨時居家返校計劃，以及可以幫助孩子安全返校的健康檢查和學校支援。

了解孩子何時可以嘗試解決友誼問題，何時應該由成人介入，以及如何判斷支持是否有效或需要改變。