對母乳喂養的母親喝咖啡有益嗎？

您正在母乳喂養，但沉迷於咖啡或偏愛含咖啡因的飲料。如果您想知道喝咖啡對兒童的健康是否有益，而當嬰兒經常表現出躁動，哭泣，入睡困難等症狀時，則應遵循以下文章，請注意！

如今，可以看出，大多數女性也喜歡喝咖啡，甚至沉迷於這種咖啡。因此，許多人還想知道，母乳喂養的母親是否 可以喝咖啡，咖啡因對母乳質量的影響是否很大。不用擔心，這裡aFamilyToday Health將幫助您解決上述問題。

答案是媽媽在母乳喂養時喝咖啡真的很好嗎

實際上，如果母親在母乳喂養時喝咖啡或喝巧克力，則少量咖啡因會進入血液。一旦完成，大約1％的咖啡因將繼續流入母乳流。不僅咖啡因，其他食物也可以通過此途徑。但是，這個問題需要更仔細地研究。

回到最初的問題，母乳中的咖啡因對您的寶寶有害嗎？答案是，仍然沒有關於該成分對母乳喂養嬰兒影響的確切信息。但是，每個嬰兒的身體完全不同，因此一些孩子可能對咖啡因敏感；而其他人則沒有。

一些專家認為，4個月以下的兒童不容易分解並排出過多的咖啡因。在兒童中消除這種物質的機制不如成人有效，因此咖啡因的量會累積，使嬰兒表現出較少的睡眠，躁動和煩躁。但是，還有一種觀點認為咖啡因可能不會影響兒童的健康。

母親在母乳喂養時喝咖啡如何安全？

分娩後幾週或幾個月，您感到疲倦是正常的。同時，母乳喂養時容易口渴。因此，您可能無法忍受喝杯茶或咖啡以減輕疲勞。但是最好不要在母乳喂養時攝入過多的咖啡因。

大多數專家建議女性每天攝入不超過300毫克的咖啡因，這相當於三杯速溶咖啡或六杯茶或七罐可樂。實際上，如果母親喝的咖啡因量超過此水平，對嬰兒的傷害不會太大。但是，如果您觀察到寶寶似乎躁動不安或出現入睡困難的跡象，請減少咖啡因或停止攝入咖啡因，以查看寶寶是否有所作為。

您可以嘗試使用不含咖啡因的茶或咖啡，果汁，牛奶或礦泉水。您也可以喝涼茶。但是，母乳喂養期間，您每天不應喝超過兩三杯飲料。請記住，一些涼茶如綠茶也含有咖啡因。

您通常在食物和飲料中攝入多少咖啡因？

剛才您知道母乳喂養時喝咖啡有多好嗎？實際上，咖啡因在您日常食用的食物中很豐富，例如咖啡，茶和巧克力。一些飲料或能量飲料以及一些感冒藥和流感藥也含有咖啡因。以下是您每天需要注意的一些常見食物和飲料中的咖啡因含量。

咖啡：200毫升咖啡中含有102-200毫克咖啡因。對於速溶咖啡，咖啡因的含量為27-173mg

茶：200毫升茶中含有30-75毫克咖啡因

碳酸飲料：1330毫升罐裝古柯中含有30-56毫克咖啡因

巧克力：50克的巧克力棒可以包含10-50mg的咖啡因

可可：142克可可中含有4毫克咖啡因。

同樣重要的是要注意，茶和咖啡中咖啡因的量會根據杯子或杯子的大小而有所不同（標準杯子容量約為200ml，杯子約為350ml，適用於上表）。實際上，咖啡因的量或多或少取決於釀造方法和咖啡豆或茶葉的質量。

示例：一杯速溶咖啡中的咖啡因含量與一杯過濾咖啡不同。否則，您自己製作的一杯卡布奇諾咖啡所含的咖啡因量就不會與您從咖啡店購買的那杯咖啡中的咖啡因量相同。