媽媽不要忽視1至5歲兒童的飲食規則

健康的飲食習慣將幫助您的寶寶更快地成長並促進大腦發育。此外，它還有助於預防肥胖和超重疾病，例如糖尿病。加入aFamilyToday Health，可以早年了解寶寶的營養需求，以幫助他們擁有健康的身體和良好的抵抗力。

餵養學齡前兒童（1-5歲）的母親應該注意什麼？

以下準則將幫助您為寶寶建立營養的飲食：

每天給寶寶吃水果和蔬菜；

選擇富含蛋白質的食物來源，例如瘦肉，堅果和雞蛋；

為您的寶寶提供麵包和穀類食品，因為它們富含纖維。

限製油膩的食物，讓寶寶吃蒸，煮或燒烤的食物；

限制寶寶吃快餐；

提供您的嬰兒水和牛奶，而不是含糖果汁和碳酸軟飲料。

1至5歲的兒童經常挑食。父母通常希望孩子吃健康的食物，但嬰兒只吃喜歡的東西，例如糖果，蛋糕和快餐。以下是可以幫助您解決上述問題的說明。

給嬰兒牛奶或果汁時，應限制從瓶中喝水。使用奶瓶將是使嬰兒喝太多牛奶和果汁的一種方法。不要讓寶寶在睡前喝一瓶果汁或牛奶，因為牛奶和果汁中的糖分會導致牙齒腐爛。

將寶寶每天喝的牛奶量限制在700毫升以下，最好的寶寶每天只能喝500毫升左右。嬰兒配方奶粉非常適合，但新鮮奶粉則不然，因為原料奶不含鐵，這會影響寶寶吸收鐵的能力。鐵對於嬰兒的大腦全面發育至關重要。

請限制寶寶每天喝的果汁量為180-240毫升，並註意選擇100％純果汁。遠離果糖漿含量高的果汁；

讓寶寶在口渴時喝水，但切勿給他們喝汽水。

在給寶寶牛奶或果汁之前，給他們提供固體食物；

每天至少給您的嬰兒鐵強化穀類食品1次。兒童可以喝牛奶或不喝牛奶；

每天為您的孩子提供水果和蔬菜幾次。小心地將蘋果，胡蘿蔔，葡萄...切成小塊，以防嬰兒在進食時窒息。為寶寶提供深綠色蔬菜，因為它們是鐵的良好來源（例如西蘭花，菠菜，豌豆和其他綠色食品）。如果您將奶酪或檸檬添加到菜餚中以改變口味，一些孩子會吃更多美味的綠色蔬菜。

每天至少一次給寶寶吃瘦肉或豆類食品，因為它們是寶寶蛋白質和鐵的重要來源。

對於小吃，請提供花生醬三明治或餅乾，奶酪，酸奶，葡萄乾或新鮮水果。避免給寶寶吃花生或堅果，因為它們吃時會窒息而死。

避免給寶寶吃炸薯條，奶酪或其他調味玉米麵包。

不要忘記總是改變寶寶的飲食，以使膳食更加多樣化，並給寶寶帶來食慾。另外，應估計嬰兒的食物量，避免強迫嬰兒暴飲暴食，造成暴飲暴食和消化不良的問題。

教導孩子做家事時減少提醒：設定明確的完成期限，示範一項任務，退後一步，只糾正不安全或未完成的部分。

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冷靜、務實的放學後情緒崩潰應對方案：減少壓力，明確界限，追蹤模式，與學校協調，並知道何時尋求幫助。

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