如何有效地向寶寶添加鈣

鈣是嬰兒發育所必需的營養素，尤其是骨骼和牙齒。這種礦物質在維持神經和肌肉系統的功能，幫助止血和激活體內的幾種酶方面也起著重要作用。人體中多達99％的鈣儲存在骨骼和牙齒中。如果您希望寶寶長大，長高和健康，則需要為孩子的骨骼提供足夠的鈣。那麼哪些食物中含有大量的鈣，多少鈣對嬰兒來說足夠，多少就太多呢？

您的寶寶每天需要多少鈣？

根據年齡，嬰兒有不同的鈣需求。1-3歲的兒童每天需要700毫克的鈣；而4至8歲的嬰兒則需要將鈣的攝入量增加到1000毫克/天。

您不必每天都向寶寶添加鈣，但是只需確保寶寶每天的平均鈣攝入量在上述推薦水平內即可。

哪些食物富含兒童鈣？

當然，牛奶和乳製品仍然是鈣的最豐富來源。此外，這些產品中還含有維生素D，該物質在嬰兒骨骼發育中也起著同等重要的作用。

您可以在下面參考一些鈣源：

1/4杯豆腐：217毫克（但是該量取決於用於製作豆腐的硫酸鈣添加劑的量）；

½杯酸奶：207毫克；

1湯匙糖蜜：172毫克;

½杯水果酸奶：122-192毫克；

½杯牛奶：150毫克；

½杯牛奶巧克力：144毫克；

¼杯煮熟的菠菜（菠菜）：60毫克。

上述鈣的含量僅供參考，也很大程度上取決於產品的類型，產品的大小，……嬰兒所接收的鈣的量也取決於嬰兒的年齡和吸收程度。

牛奶中的鈣含量不受牛奶中脂肪的影響。但是，脂肪的需求因年齡而異。2歲以下的嬰兒需要大量脂肪來促進身體和大腦的發育。2歲以上的兒童需要較少的脂肪，因此對於該年齡段的嬰兒來說，脫脂牛奶將是一個不錯的選擇。

如何為嬰兒提供足夠的鈣？

許多專家認為，市場上有許多吸引人的飲料和食品，會使嬰兒忘記喝牛奶，從而導致鈣缺乏症。這裡有一些提示，可以幫助您鼓勵寶寶吃或喝乳製品。

父母應鼓勵嬰兒喝牛奶而不是可可，湯或穀類食品。另外，您也可以使用煉乳代替巴氏滅菌的鮮奶，因為煉乳的鈣含量是巴氏滅菌的鮮奶的兩倍。在水果沙拉，脫脂奶粉，調味料和冰沙等食物中添加新鮮的牛奶，在蔬菜，調味料和土豆泥中添加奶酪，使您的寶寶更具吸引力。

父母應購買果汁，麵包，含鈣補充劑的穀物，維生素D，以幫助支持嬰兒的身體更好地吸收鈣。此外，每天應添加約600國際單位（IU）的維生素D，以使寶寶全面健康地成長。